Сообщений в теме: 3605

[Ivejke]

Нет, всего лишь полтора.

[Ksyara]

Нет, всего лишь полтора.

а почему полтора? чем полтора лучше чем час?

[Ivejke]

Не знаю, всегда так занимался. За тот комплекс что писал выше просто не успеваю устать как надо, хочется ещё что нибудь сделать. Увеличить рабочие веса не вариант и так везде на максимум что могу делаю.

[Ksyara]

За тот комплекс что писал выше просто не успеваю устать как надо, хочется ещё что нибудь сделать.
Увеличить рабочие веса не вариант и так везде на максимум что могу делаю.

>не успеваю устать как надо
>везде на максимум что могу делаю

где то наебка.

лично я сейчас перешел на чисто жимовой вариант, так после трех подходов жима 2-3 дня в себя прихожу, потом легкая тренировка и еще 2-3 дня отдыха.

Но если нравится делать объемные тренировки попробуй программы Суровецкого или Шейко. только там все тренировки средние.

[Tarek]

Ксяра, а ты сам проходил программы Суровецкого?

[Ksyara]

Ксяра, а ты сам проходил программы Суровецкого?

нет мне Шейко вполне хватило, У суровецкого я только посмотрел - это сразу смерть.

[Skrach]

cуровецкого я пробовал, прогресс идет неплохой, все впритык по программе но под конец 1ой программы плечо решило отказать ) и это при небольшом максимуме в 110 кг. У друга такая же ситуация. 3 жимовых тренировки в неделю без фармподдержки не выдержали наши организмы :( Товарищ с жимом 220 потом уже подсказал, что перерыв делать желательно 2-3 дня, но теперь уже не рискую повторять ) ksyara, шейко же вроде еще пожеще будет?

Сообщение отредактировал Skrach: 12 Июль 2010 - 20:23

[Tarek]

я прошел его жим номмер 1. хрен знает, все хвалят. но я сглупил и максимум не снизил, да и после отпуска был. прога сама неплохо шла, локти тока малост побаливали. но резултат не очен был, прошлый максимум не удалос пожат хочу ее еще раз прогнат. сечас делаю вторую жимовую, потом "гусеницу" если интерессно будет, могу написат о резултатах

[Ksyara]

ksyara, шейко же вроде еще пожеще будет?

да вроде не сказал бы, ну я ж говорю не пробовал Суровецкого, но по Шейко работал и вся сборная в свое время работала, общая тренированность растет, сухая масса растет, но ЦНС все равно умирает быстро, и "витамины" никак не помогают.
Да и подобные системы заточены под чистых спортсменов.

[Ksyara]

сечас делаю вторую жимовую, потом "гусеницу"
если интерессно будет, могу написат о резултатах

конечно пиши. В этой ветке личный опыт очччень полезен и в дефиците.

[Ivejke]

Да я сам хз что такое, вот например жим, рабочий вес 50кг, если жму 55, то на 4ом 5м подходе получается максимум 8 раз, хотя усталости в груди не чувствую.

[polaris]

Да я сам хз что такое, вот например жим, рабочий вес 50кг, если жму 55, то на 4ом 5м подходе получается максимум 8 раз, хотя усталости в груди не чувствую.

А в руках, плечах - чувствуешь?

[Ivejke]

В предплечьях только, такая же фигня со становой, спина не устаёт, а руки уже не держат.

[Dancing Tiger]

В предплечьях только, такая же фигня со становой, спина не устаёт, а руки уже не держат.

Попробуй использовать лямки. Продаются в спортивных магазинах.
А вообще, предплечья качать надо, если руки не держат и хват слабый.

[Ksyara]

В предплечьях только, такая же фигня со становой, спина не устаёт, а руки уже не держат.

Попробуй использовать лямки. Продаются в спортивных магазинах.

в станвоой то зачем лямки. Разнохватом тяни и будет счастье