Сообщений в теме: 3605

[Positivshik-S]

Такой вопрос: Я новичок в зале, набираю массу мышечную для начала. Если делать в зале ТОЛЬКО базу+сгибания на бицепс\турник\брусья, то это пойдет только в плюс, или этого слишком мало и надо добавить еще пару упражнений? Просто в том зале в который хожу условий особо нет, не разгуляешься там.И еще: в первом посте темы написано , что желательно делать базовые упражнения 4 подхода с рабочим весом. Не повредят ли делу 5 и 6 подходы?или надо вешать больше веса на штангу, чтоб было сделать 5 подход невозможно\увеличить кол-во повторений?

[orm]

Такой вопрос: Я новичок в зале, набираю массу мышечную для начала. Если делать в зале ТОЛЬКО базу+сгибания на бицепс\турник\брусья, то это пойдет только в плюс, или этого слишком мало и надо добавить еще пару упражнений? Просто в том зале в который хожу условий особо нет, не разгуляешься там.И еще: в первом посте темы написано , что желательно делать базовые упражнения 4 подхода с рабочим весом. Не повредят ли делу 5 и 6 подходы?или надо вешать больше веса на штангу, чтоб было сделать 5 подход невозможно\увеличить кол-во повторений?

ты не на том делаешь акцент. впрочем, как и все новички :-)
как новичка, тебя будет переть практически с любой более-менее сбалансированной программы.

и вместо того чтобы размышлять о возможном вреде 5 и 6 подхода, лучше бы думать, как пожрать побольше и поспать подольше.

[Chavo]

Приобрел Animal pack. Буду хавать 3 раза в неделю, в дни тренировок по пакетику.

На вот,прочитай

Ты это к тому, что пить пакетик в день?
В описаниях как-то херового написано как употреблять, упомянуты только дни тренировок.
И с перерывом тогда не понятно, после месяца что, отдыхать месяц? Почему тогда 44 пакета а не 30 ...

Сообщение отредактировал Chavo: 08 Март 2012 - 00:45

[Killboy]

Приобрел Animal pack. Буду хавать 3 раза в неделю, в дни тренировок по пакетику.

На вот,прочитай

Ты это к тому, что пить пакетик в день?
В описаниях как-то херового написано как употреблять, упомянуты только дни тренировок.
И с перерывом тогда не понятно, после месяца что, отдыхать месяц? Почему тогда 44 пакета а не 30 ...

Да я к тому что там половина состава-молочная сыворотка.
Зачем ты его вообще купил?Какого эффекта ждёшь?

[Chavo]

Приобрел Animal pack. Буду хавать 3 раза в неделю, в дни тренировок по пакетику.

На вот,прочитай

Ты это к тому, что пить пакетик в день?
В описаниях как-то херового написано как употреблять, упомянуты только дни тренировок.
И с перерывом тогда не понятно, после месяца что, отдыхать месяц? Почему тогда 44 пакета а не 30 ...

Да я к тому что там половина состава-молочная сыворотка.
Зачем ты его вообще купил?Какого эффекта ждёшь?

Жду некоторых приростов, повышения энергии в зале. Купил, потому что полно хороших отзывов и Фил в своей книге писал об этих витаминах.

Сообщение отредактировал Chavo: 08 Март 2012 - 10:49

[Killboy]

Жду некоторых приростов, повышения энергии в зале. Купил, потому что полно хороших отзывов и Фил в своей книге писал об этих витаминах.

А без убойных доз витаминов энергии как я понимаю мало?

[Прохожий]

Ребята, надоело одно и тоже повторять. Ну нет таких упражнений - которые нельзя делать новичку, при условии, что они выполняются с правильной техникой и минимальными весами. Я когда только начинал - делал жим стоя с одним грифом (20 кг). Ну вот честно с трудом представляю, как можно травмировать спину выжимая гриф над головой, даже с хреновой техникой.

кактус ты ко мне во множественном числе? выдохни :)
я ведь написал уже - что 2 тренера так сказали, если ты считаешь это допустимым - в путь.

[оКунь]

а вообще я собственно с другим вопросом: ребята, вот что за хуйня, последнее время не могу пресс качать - всмысле физически не могу. раз 10 качнешь и такое ощущение что все мышцы пресса режут тупым ножом... при этом ничего не болит, если перестать делать упражнение.

Хз, может калия-магния не хватает.
Попробуй панангин попить.

[оКунь]

Жду некоторых приростов, повышения энергии в зале. Купил, потому что полно хороших отзывов и Фил в своей книге писал об этих витаминах.

Полно предтренировочных комплексов, почему именно Энимал пак?
Никак не могу постигнуть популярность этого, прямо скажем, специфического продукта.

[Sn0wball]

Никак не могу постигнуть популярность этого, прямо скажем, специфического продукта.

Нарядная банка, кучка загадочных таблеток, постоянно нагнетаемая легенда среди юзеров - что прямо таки прёт и рвёт. А продавцы рады стараться, кол-во порций маленькое, накрутка большая - рай для капиталиста. ))

[оКунь]

Никак не могу постигнуть популярность этого, прямо скажем, специфического продукта.

Нарядная банка, кучка загадочных таблеток, постоянно нагнетаемая легенда среди юзеров - что прямо таки прёт и рвёт. А продавцы рады стараться, кол-во порций маленькое, накрутка большая - рай для капиталиста. ))

Дружище, я некотором роде сам продавец)))
И порций нормальное количество - 44, против 50 обычных. И наценка обычная, такая же как на другие продукты)))
Да и банки поприятнее глазу есть.
Но люди упорно давятся 11 таблетками, вместо того чтобы черпак порошка в воде размешать.
Чудеса.

[Killboy]

Но люди упорно давятся 11 таблетками, вместо того чтобы черпак порошка в воде размешать.
Чудеса.

Ну дак,вечная формула "Больше сожрёшь-больше эффект".Вот только мало кто понимает что этот бОльший эффект,с витаминами,выражается в основном в более интенсивном окрашивании урины

[FreeMan-X]

25 лет, вес 68, рост 180, больше 2 раз в неделю возможности качаться нет. Занимаюсь по примерно такой проге: Первый день: 1. Жим лежа (чередую с наклонным ) 2.Жим стоя 3. Брусья с отягощением 4. Гантели- бицепс, трицепс 5. пара подходов на пресс Второй день 1. Становая 2.Присед 3.Тренажеры на ноги 4.Тяга нижнего блока на широчайшие 5.Пара подходов на прес. Цель набор массы. Что неправильно?

Сообщение отредактировал FreeMan-X: 10 Март 2012 - 12:51

[Aza_]

Я делаю так: 1 день: 1) жим лежа 2) брусья с отягощениями 3) жим за голову 2 день: 1) гиперэкстензии 2) присед 3) жим ногами 4) подтягивания с отягощениями Хуй его, тут сам лично уже 5 раз спрашивал норм или нет, так никто и не ответил, ссылаясь что в этой теме уже есть программа на 2 дня, а показать самим слабо. Мне кажеться что на бицепс и трицепс тебе не стоит ничего делать, жим и брусьев хватает же! И тренажеры на ноги тоже нахер? Ты становую и присед делаешь - ноги должны отвалиться итак, если нет, то плохо делаешь значит

[Ksyara]

Цель набор массы. Что неправильно?

что ищешь косяк в программе

Хуй его, тут сам лично уже 5 раз спрашивал норм или нет, так никто и не ответил

а кто тебе что ответит? тебе норм? или мне норм? мне моя прога норм, но тебе она не норм будет и смысл какой тебе советовать мою?
или мне чтоб твою откомментить надо по ней месяцок отзаниматься.