Сообщений в теме: 3605

[integria]

p.s И к сожалению, как бы я себя не заставлял, кушать не могу по утрам, да и в течении дня сложно с этим, только к ночи ахах))
Могу с утра на учебу уйти без завтрака и не захотеть пожрать до самого обеда..

Это просто издевательство над своим желудком, о каком каче может идти речь вообще?

Программа для какого типа тела мне нужна, эктоморф?

по описанию похож на эктоморфа, почитай сколько он должен жрать 5-6 раз это минимум.

[MoreEmotions]

integria Понимаю что издевательство.. НО тут дело не в том что нечего кушать или некогда, просто ВОООБЩЕ НЕ лезет в глотку, организм не требует никак.. Даже учитывая то что я сходил в зал я ничего не ел, потому что НЕ лезет.. ВОт как с этим быть...?? Насильно толкать помоему не вариант..

[Killboy]

Ну это пиздец какой-то.Я ещё понимаю,когда некоторые не могут с утра ничего кроме кофе с бутерами,но вот чтоб после тренировки есть не хотелось

[MoreEmotions]

Вот реально, с утра съел бутер, потом уехал по делам, поел булку около часадня , пошел в спорт зал, час отзанимался, пресс, жим и пр. , потом уехал на работу, вернулся около 1 часа ночи домой..Есть не хочется, лег спать, сгонял в инст, и вот только в 17 часов я похавал, и не потому что захотлеось, а потому что это пиздец и надо пожрать...

[MoreEmotions]

Вот реально, с утра съел бутер, потом уехал по делам, поел булку около часадня , пошел в спорт зал, час отзанимался, пресс, жим и пр. , потом уехал на работу, вернулся около 1 часа ночи домой..Есть не хочется, лег спать, сгонял в инст, и вот только в 17 часов я похавал, и не потому что захотлеось, а потому что это пиздец и надо пожрать...

[Ksyara]

ну значит не быть тебе мускулистым красавцем, всего делов то.

[max77ok]

вес 72, рост 183. ну где-то до 80 для начала, а там как пойдет, по рельефу буду смотреть... посоветовали вот эту прогу: День 1. Спина 1. Тяга блока широким хватом 2. Тяга узким хватом 3. Тяга за голову 4. Гиперэкстензия День 2. Ноги 1. Приседания со штангой 2. Выпрямление ног 3. Сгибание ног 4. Икры сидя День 3. Отдых День 4. Грудь + плечи 1. Жим штанги лежа 2. Жим гантлей на наклонной 3. Батерфляй 4. Жим штанги стоя 5. Разведение гантелей День 5. Руки 1. Подъем штанги на бицепс 2. "Молот" на бицепс 3. Концентрированный подъем гантели на бицепс 4. Жим узким хватом 5. Разгибания на блоке День 6. Отдых День 7. Пресс 1. Скручивания на пресс по короткой амплитуде 2. Подъем ног в висе 3. Скручивая по полной амплитуде что думаете по поводу этой программы?

[Dimka))991]

вес 72, рост 183. ну где-то до 80 для начала, а там как пойдет, по рельефу буду смотреть... посоветовали вот эту прогу:

День 1. Спина

1. Тяга блока широким хватом
2. Тяга узким хватом
3. Тяга за голову
4. Гиперэкстензия

День 2. Ноги
1. Приседания со штангой
2. Выпрямление ног
3. Сгибание ног
4. Икры сидя

День 3. Отдых

День 4. Грудь + плечи
1. Жим штанги лежа
2. Жим гантлей на наклонной
3. Батерфляй
4. Жим штанги стоя
5. Разведение гантелей

День 5. Руки
1. Подъем штанги на бицепс
2. "Молот" на бицепс
3. Концентрированный подъем гантели на бицепс
4. Жим узким хватом
5. Разгибания на блоке

День 6. Отдых

День 7. Пресс
1. Скручивания на пресс по короткой амплитуде
2. Подъем ног в висе
3. Скручивая по полной амплитуде


что думаете по поводу этой программы?

Просто пиздец...
Пн
гиперэкстензии
Пресед
Жим штанги стоя
Разведение рук с гантелями в наклоне стоя
Разведение гантелей в стороны
Ср
Жим штанги лежа
Брусья
разводку можешь сделать еще
Пт
гиперэкстензии
Становая тяга
Подтягивания
силы будут можешь ПШНБ жобавить
Ну и жрать, жрать и еще раз жрать)))

[max77ok]

а почему пиздец?) аргументируй плиз))

[Dimka))991]

Тебе не надо заниматся 5 раз в неделю раз цель твоя набор массы, тем более нахуй прорабатывать в отдельный день пресс и руки? Тебе сейчас нужны тяжалая база (Жим лежа, становая, присед) под чутким руководством тренера, которы поставит хорошую технику.

[кактус]

НО тут дело не в том что нечего кушать или некогда, просто ВОООБЩЕ НЕ лезет в глотку, организм не требует никак..

Качаться начни. Тело будет расти - и требовать больше сырья для роста. Вот аппетит и появится. Делай упор на базовые упражнения.

[BomBomBom]

Взгляние. Решил программу на 2 дня в неделю составить. Сойдёт или нет? Рост 185-186. Вес 67-70КГ. 1 день.(грудь,бицепс,трицепс) 1. Жим штанги лёжа. Рабочий вес, 8 подходов по - МАХ раз. 2. Жим штанги на наклонной скамье. Рабочий вес. 6 подходов по - МАХ раз. 3. Разводящие движения гантелями. лёжа, 5 подходов по 10-15 раз. 4. Упражнение гантелями на бицепс, сидя 5 подходов по 10-15 раз. 6. Упражнение на бицепс, со штангой сидя, с упором в локтях. 5 подходов по - МАХ раз. 7. Упражнение на брусьях, 5 подходов по - МАХ раз. 8. Разгибание рук с гантелями (на трицепс). 5 подходов по - МАХ раз. 2 день.(плечи,спина,ноги) 1. Жим Штанги за голову, сидя, 5 подходов по - МАХ раз. 2. Жим Штанги перед головой сидя, 5 подходов по - МАХ раз. 3. Тяга Штанги к подбородку. % подходов по МАХ - раз. 4. Поднятие гантель перед собой, 5 подходов по 15 раз (плечи). 5. Тяга вертикального блока, за голову. 8 подходов, 15 раз. 6. Тяга вертикального блока перед собой, 8 подходов по 15 раз. 7. Разводка гантелей, сидя в наклоне в перёд. (крылья) 5 подходв по 15 раз. 8. Гиперэкстензия. 5 по 20. 9. Присед со штангой. 5 подходов, по МАХ раз. В основном интересуют вопросы - Будит ли толк от такой программы. И не много ли подходов делаю в упражнениях?

Сообщение отредактировал BomBomBom: 01 Март 2012 - 18:02

[Ksyara]

В основном интересуют вопросы - Будит ли толк от такой программы. И не много ли подходов делаю в упражнениях?

попробуй узнаешь. сам и ответишь себе. Или у тебя есть буквлаьно три недели и не дай Бог прозаниматься и не получить какой то мега результат?

[BomBomBom]

В основном интересуют вопросы - Будит ли толк от такой программы. И не много ли подходов делаю в упражнениях?

попробуй узнаешь. сам и ответишь себе. Или у тебя есть буквлаьно три недели и не дай Бог прозаниматься и не получить какой то мега результат?

Скажи тебе самому бы хотелось проебать месяц тяжёлой работы?
может есть кто, работал с таким графиком, у них и прошу совета.

[Ksyara]

Скажи тебе самому бы хотелось проебать месяц тяжёлой работы?
может есть кто, работал с таким графиком, у них и прошу совета.

я занимаюсь больше 14 лет. и проебал гораздо больше, особенно когда думал как ты - что мне подскажут че то готовое