Сообщений в теме: 2123

[Ksyara]

Бляяяя маска дэдпула!!! ))))))

Срач не получится, все уже давно пережевало. А у девочки будем считать что фото до.
Может у неё все получится

[оКунь]

Растерзали девочку, негодяи)))

З.Ы. Сорреп, Хрень - вы реально заебали одни и те же говнотерки по кругу гонять. Как дети малые.

[FadeevF]

17 лет. Занимаюсь полгода. До этого также занимался, но все слил нахер и начинал заново.

Что скажете? 

[0.anzhelika.0]

футболка милая, да.

[FadeevF]

футболка милая, да.

У нас тут что, оценка стиля? 

[0.anzhelika.0]

Ну вот и выкладывай тело, а не кусок руки.

[FadeevF]

Ну вот и выкладывай тело, а не кусок руки.

Не я первый, кто выкладывает кусок руки или просто руки. Ты именно до меня доебаться решила? 

 

Неадекват. Рид-онли три дня остыть. Анжелика

Сообщение отредактировал 0.anzhelika.0: 27 Февраль 2016 - 13:57

[диванный-теоретик]

футболка милая, да.

скорее ужасная.

[FadeevF]

скорее ужасная.

Извините, но идите нах*й, пожалуйста, я не прошу оценивать футболку. 

[_Regina_]

Что скажете?

Лайк.

[Mannn]

Извините, но идите нах*й, пожалуйста, я не прошу оценивать футболку. 

Извините, но если уж хотите, чтобы оценили тело, не стоит прятать его за футболкой, которая вместе с батареей и жалюзи вместе занимают 90% снимка.

[0.anzhelika.0]

Анжелика,спасибо.сегодня записывал все что ел. и скажу тебе-это реально крутой метод .раньше я бесконтрольно покупал в ларьках всякую херню и дома бездумно жрал. буду записывать и дальше. надо контролировать себя.

Чо как, как дела с питанием?

[оКунь]

Извините, но идите нах*й, пожалуйста, я не прошу оценивать футболку. 

Да иди ты сам на хуй. Бан.

[microlab27]

Выслушаю критику и советы от знающих людей.

Февраль 2015 - очухался после праздников, посмотрел в зеркало, а там кости покрытые жиром, вес был 78 кг (фото тушки к сожалению не осталось, но там пиздец полный был).

Поковырял интернет, разобрался с питанием, попутно отказался от сигарет и алкоголя. К концу июля подсох до 61 кг, за счёт диеты, кардио раз в неделю(футбол) и 2 месяца турников и брусьев, этого эффекта можно было добиться раза в два быстрее, как минимум, но поход в зал постоянно отодвигал, косяк. С начала августа купил абонемент в зал и ушёл в набор. В данный момент вес 76-77 кг.

При весе 61 кг:

запястье - 15,5 см, кости тонкие))

рука - 31 см

талия - 73 см

бедро - 54 см

икры - 35 см

Силовые - практически пустые грифы.

Сейчас:

запястье - 16,5 см

рука - 37 см

талия - 88 см

икры - 38 см

бедро - 61 см

 

ПСЖ - 95/110/72,5 на 8-12 повторений. На раз ничего делать не пробовал.

Тренируюсь по трёхдневному сплиту.

Рост - 169-170 см.

Цели:

С Понедельника планирую подсушиться, по-моему говна слишком много набралось. Потом более осознано и чисто набирать.

PS Набирал на 2 граммах белка, 4 граммах углей, 0,5-1 граммах жира. Первые два месяца набора исключительно на медленных углях сидел, питался очень чисто, в набор после сушки входил плавно, добавлял угли постепенно. Но так же медленно и плавно рос жирок. Смирившись, что сухо набрать не выйдет, стал иногда баловать себя быстрыми углями в счёт медленных, за пределы каллоража не выходил. И по сути ничего не изменилось, я так же продолжил набирать общую грязную массу, с такой же скоростью. Пришёл к неутешительному выводу: у людей склонных к полноте (как я), любой излишек каллорий будет неизбежно откладываться в жир и плевать греча это или картофель фри, может конечно я и ошибаюсь. В любом случае хотел бы услышать советы касательно более чистого набора, исходя из моих вводных.

 

[Sorreп]

Распиши питание более подробно. Распиши программу тренировок.
Я со своим дилетантским опытом вижу косяк где-то там)

Сообщение отредактировал Sorreп: 27 Февраль 2016 - 15:01