Сообщений в теме: 3604

[Эгоist]

Ksyara сказал(а) Feb 20 2012, 01:02:

а зачем ее добивать и забивать?

Ну например:
Вместе с большим объемом крови, которую мы нагнетаем в мышцу во время пампинга, мы закачиваем туда массу полезных веществ, необходимых для эффективной работы и восстановления мышц. К примеру, того же самого кислорода. - это с fit4life

Многие любители делают фатальную ошибку. Они имеют генетически слабую грудь и берутся за повышение силового результата в жиме лежа. Между тем, главной целью должна стать гипертрофия мышечных волокон, а основным методическим приемом — пампинг. Сам я полностью отказался от форсированных повторов, зато всегда делаю ступенчатые сеты. Моя задача — закачать в грудные так много крови, чтобы к финалу тренировки они стали каменными. Я не ухожу в раздевалку до тех пор, пока этого не добьюсь. (с) Эрнесто ОЗОРИО

Если вам не повезло с грудными, сделайте упор на пампинг. И еще. Начните с той области, которая просела сильнее других. (с) Трой АЛВИС

Я считаю, что если в конце тренировки груди, после тяжелого жима штанги(или гантелей) лежа и под углом, сделать пару подходов в отжиманиях, особенно если ноги будут на возвышении, то грудь(особенно верх груди) хорошо растягивается и накачивается кровью, что не мало важно в тренировке грудных мышц. Ну это, конечно, мое мнение.

[Dimka))991]

fit4life это какой-то авторитетный ресурс? И что за массу полезных веществ мы нагнетаем в мышцу?

Сообщение отредактировал Dimka))991: 20 февраля 2012 - 09:39

[Эгоist]

Dimka))991 сказал(а) Feb 20 2012, 13:16:

fit4life это какой-то авторитетный ресурс? И что за массу полезных веществ мы нагнетаем в мышцу?

кровь доставляет в мышцу дополнительный кислород и питательные вещества, мышечные ткани становятся более восприимчивы к нагрузке и восстановлению; усиленный кровоток эвакуирует из мышцы избыточную молочную кислоту и восстанавливает уровень кислотности крови, а это также способствует быстрому восстановлению. Кроме того, накачка увеличивает объем мышечных клеток за счет того, что дополнительная кровь приносит с собой излишек сахара, и его приходится складировать прямо внутри клетки. Клетки разбухают также за счет увеличения массы митохондрий и увеличения общего содержания клеточной жидкости. И наконец накачка мышцы кровью провоцирует сильный выброс анаболических гормонов. - то же взято с какой то статьи, ...удивлен, да?

[Эгоist]

Dimka))991 сказал(а) Feb 20 2012, 13:16:

fit4life это какой-то авторитетный ресурс?

А ты докажи обратное?

[Ksyara]

Эгоist сказал(а) Feb 20 2012, 08:16:

Ksyara сказал(а) Feb 20 2012, 01:02:

а зачем ее добивать и забивать?

Ну например:
Вместе с большим объемом крови, которую мы нагнетаем в мышцу во время пампинга, мы закачиваем туда массу полезных веществ, необходимых для эффективной работы и восстановления мышц. К примеру, того же самого кислорода. - это с fit4life

например если ты занимаешься пампингом то никакой силовой работы ты и не делаешь после которой надо чего то там добить, ты изначально мышцы забиваешь кровью, на этом и построена тренировка, поэтому че добивать после пампсетов - непонятно.

Цитата

Я считаю, что если в конце тренировки груди, после тяжелого жима штанги(или гантелей) лежа и под углом, сделать пару подходов в отжиманиях, особенно если ноги будут на возвышении, то грудь(особенно верх груди) хорошо растягивается и накачивается кровью, что не мало важно в тренировке грудных мышц. Ну это, конечно, мое мнение.

так ты б почитал что пишут авторитетные для тебя люди цитатой выше - они прямым тесктом пишут что если вызанимаетесь пампингом не стоит упираться в силовуху. а ты после силовухи собрался еще и закачаться, я и спрашиваю зачем?
ты же представляешь что и как ты делаешь.
можно не цитататми из статьи а по простому логически как то выстроить что для чего.

Эгоist сказал(а) Feb 20 2012, 10:10:

И наконец накачка мышцы кровью провоцирует сильный выброс анаболических гормонов. - то же взято с какой то статьи, ...удивлен, да?

очень даже.

Сообщение отредактировал Ksyara: 20 февраля 2012 - 11:07

[Эгоist]

Ksyara сказал(а) Feb 20 2012, 14:46:

так ты б почитал что пишут авторитетные для тебя люди цитатой выше - они прямым тесктом пишут что если вызанимаетесь пампингом не стоит упираться в силовуху. а ты после силовухи собрался еще и закачаться, я и спрашиваю зачем?

Закачать чисто грудь - отжиманиями. Ведь для ее лучшего роста нужен пампинг, как писали те люди.
Силовуха(под силовухой я понимаю тяжелую базу) мне нужна для общего прироста к массе тела, а закачивать кровью грудь, чисто для груди.
Ведь если я работаю на массу, то я делаю базу, правильно? База дает мне общий прирост к массе тела. Все эти авторитетные, как ты говоришь, люди писали о том, что для груди необходим пампинг, а не силовуха, вот я ее и закачиваю. Поэтому я и пишу, что после тяжелого жима лежа, я накачиваю грудь кровью - отжиманиями. И суть первого вопроса была в том, кто использует для добивки груди именно отжимания, а не разводки, к примеру.

Сообщение отредактировал Эгоist: 20 февраля 2012 - 11:49

[Ksyara]

Эгоist сказал(а) Feb 20 2012, 11:16:

Если я работаю на массу, то я делаю базу, правильно?

не знаю

Цитата

База дает мне общий прирост к массе тела. Все эти авторитетные, как ты говоришь, люди писали о том, что для груди необходим пампинг, а не силовуха

причем тут "База"? ты и становую на 20 раз можешь делать и жим лежа.

Цитата

ну а силовуха мне нужна для общего роста массы.

внимание вопрос - если тебе нужна силовуха, и она дает тебе массу - зачем тебе забиваться?

Цитата

Поэтому я и пишу, что после тяжелого жима лежа, я накачиваю грудь кровью - отжиманиями. И суть первого вопроса была в том, кто использует для добивки груди именно отжимания, а не разводки, к примеру.

вопрос сверху, и ты так и не пояснил

[Эгоist]

Ksyara сказал(а) Feb 20 2012, 15:20:

внимание вопрос - если тебе нужна силовуха, и она дает тебе массу - зачем тебе забиваться?

Чтобы лучше прочувствовать именно грудь. Отжиманиями я забиваю верхнюю часть груди, которую я не так сильно чувствую даже в наклонных жимах, поэтому наверное

[кактус]

Ну отжимайся ты ради бога - кто не дает. Я тоже раньше отжимался, после жима лежа. Сейчас жму гантели лежа на добивание - имхо прорабатывает гораздо лучше.

[Dimka))991]

Эгоist сказал(а) Feb 20 2012, 11:13:

Dimka))991 сказал(а) Feb 20 2012, 13:16:

fit4life это какой-то авторитетный ресурс?

А ты докажи обратное?

Зачем? я тебе просто задал вопрос, на который был рад услышать развернутый ответ)

[Ksyara]

Эгоist сказал(а) Feb 20 2012, 11:35:

Ksyara сказал(а) Feb 20 2012, 15:20:

внимание вопрос - если тебе нужна силовуха, и она дает тебе массу - зачем тебе забиваться?

Чтобы лучше прочувствовать именно грудь. Отжиманиями я забиваю верхнюю часть груди, которую я не так сильно чувствую даже в наклонных жимах, поэтому наверное

так если ты ее на силовой работе не чувствуешь, а растет масса именно от силовой работы - может чувтсвовать и не надо? может доп подходы залазят не в те ресурсы на которых ты бы мог эффективнее восстанавливаться?
то что ты чувтсвешь это понятно - можешь провести эксперимент - мочкани пару сотен отжиманий, не важно за сколько подходов, просто отжимайся до упаду пока смоешь, до тех пор пока не наберешь 200. ты почувствуешь грудь так... каждое волокно, на следующий день кружку ко рту не поднесешь.

что с этого прочувтсвания, забивания, добивания (подставить нужное слово) тебе будет хорошего?

[Эгоist]

Ksyara сказал(а) Feb 20 2012, 21:15:

может доп подходы залазят не в те ресурсы на которых ты бы мог эффективнее восстанавливаться?

То есть, ты имеешь в виду, что для груди достаточно на полную выложиться в жиме лежа и под наклоном, не используя после этого всяких разводок с отжиманиями?

[Ksyara]

Эгоist сказал(а) Feb 20 2012, 18:08:

Ksyara сказал(а) Feb 20 2012, 21:15:

может доп подходы залазят не в те ресурсы на которых ты бы мог эффективнее восстанавливаться?

То есть, ты имеешь в виду, что для груди достаточно на полную выложиться в жиме лежа и под наклоном, не используя после этого всяких разводок с отжиманиями?

я не знаю, я тебя спрашиваю.
ты ж расписываешь что нужно для силы что нужно для добивки, что для массы, я как бы противоречия чисто логические пытаюсь понять, а не то что систему какую то составить. чисто принципы.
зачем добивка.
почему если ты пишешь что вот нужен пампинг для массы зачем ты работаешь в силовухе, если силовуха для массы зачем "добиваться и чувствовать"? ну а уж если ты растешь и от того и от другого - зачем вообще парится что конкретно там добивать или упираться в веса - делай что больше нравится и расти.

Сообщение отредактировал Ksyara: 20 февраля 2012 - 18:46

[Another_Love]

Вы честно говоря очень мозг ебете друг другу. 1. Жим лежа - прирост объема 2. Отжимания - рельеф. Если нету объема и будешь дрочить рельеф, то будешь просто ммм хз сухим задрочкой.

[Sn0wball]

Another_Love сказал(а) Feb 23 2012, 20:29:

Вы честно говоря очень мозг ебете друг другу. 1. Жим лежа - прирост объема 2. Отжимания - рельеф. Если нету объема и будешь дрочить рельеф, то будешь просто ммм хз сухим задрочкой.

Пиздец, тушите свет. Теоретики ебанные. Упражнения на рельеф - как это? С позиции медицины, анатомии и физики будь добр.
Я деревня всю жизнь думал рельеф - это низкое % содержание жира в организме.