Сообщений в теме: 3605

[Garuda]

Народ, нужно выбрать одно из, ходить на йогу или к мануальщику, мышцы вообще никакие, застоялись.

[мальдивы]

Добрый день.
Скажите правда ли то что надо каждый месяц менять программу тренировок, чтобы организм не успевал адаптироватся?

нет не правда, но менять ты их имеешь право, если чувствуешь что не прет, что то корректировать, но тебе об этом еще рано думать, раз такие вопросы ))

[Zver_evgen]

Народ, нужно выбрать одно из, ходить на йогу или к мануальщику, мышцы вообще никакие, застоялись.

Я бы для начала сходил к мануальщику, возможно тебе хватит и одного похода к мануальному терапевту.
Например я вот очень доволен, недели 2 назад посетил мануального терапевта, изменения заметны, хватило 1 посещения, через 1-1.5года думаю повторить.

Мануальный терапевт это же не как секция или спорт зал - может хватить 1 похода, если что-то найдет может конечно массаж прописать.

В плане йоги, весьма интересно, но все зависит от того какие цели ты ставишь.
Определись сам чего ты хочешь, может тебе йога и не нужна вовсе.

Сам вот хожу в спортзал, планирую еще бег по утрам + занятия йогой(тока сам, без секций), думаю справлюсь

Сообщение отредактировал Zver_evgen: 11 Ноябрь 2011 - 11:37

[RUD]

Помогите разобратся вот с таким вопросом: Всё время приседал ниже параллели, точнее глубокий полный присед. Друг приседает до паралели, на последней тренировке, я последний подход решил присесть до паралели, присел 4 или 5 раз. Вес был чуть больше рабочего. Прошло 2 дня, бицепсы бедер болят до сих пор... При полном приседе такого не было, ни через два дня, ни сразу после приседов (после тех приседов сразу почувствовал разницу). Так всё же как приседать? И что является показателем правильной работы? Такая боль в течении двух дней? Всё время слышал что глубокий присед намного эффективней. Приседать до паралели мне сложно из-за того что не знаю где та самая точка, то есть вот присел до конца и знаешь что вот она точка, надо подниматся, а там ... ну понятно

[кактус]

Помогите разобратся вот с таким вопросом: Всё время приседал ниже параллели, точнее глубокий полный присед. Друг приседает до паралели, на последней тренировке, я последний подход решил присесть до паралели, присел 4 или 5 раз. Вес был чуть больше рабочего. Прошло 2 дня, бицепсы бедер болят до сих пор... При полном приседе такого не было, ни через два дня, ни сразу после приседов (после тех приседов сразу почувствовал разницу). Так всё же как приседать? И что является показателем правильной работы? Такая боль в течении двух дней? Всё время слышал что глубокий присед намного эффективней.
Приседать до паралели мне сложно из-за того что не знаю где та самая точка, то есть вот присел до конца и знаешь что вот она точка, надо подниматся, а там ... ну понятно

Глубокий присед - олимпийский лифтинг.
Присед до параллели - пауэрлифтинг.

В принципе для наших целей приседа до параллели достаточно.

Главное что бы техника правильной была.

[rm-j]

Посоветуйте, как лучше заниматься новичку, два или три раза в неделю? Параметры очень скромные 174/56, цель как можно быстрее набрать вес. Мне удобно было бы, заниматься по два раза в неделю, но эффективно ли это будет? Получиться, между тренировками будет 2-3 дня отдыха, это нормально, не много ли? Насчёт программы пока ничего незнаю, пойду в зал, попрошу тренера составить мне её. Первый месяц буду заниматься с тренером, насчёт цен уже узнал, постоянно оплачивать услуги тренера не выйдет.

[HaM24]

рост 172 вес 55 что посоветуете?с чего начать?сколько раз в неделю ходить в зал?

[Ksyara]

что посоветуете?с чего начать?сколько раз в неделю ходить в зал?

в школу ходи. книги читай умные. папу с мамой уважай.

еще одно тупое ленивое мудило

[HaM24]

ты слова выбирай конь педальный. я спросил совет если есть что по вопросу говори если нет прикройся. если я был ''еще одно тупое ленивое мудило'' то не стал бы и тему эту поднимать

[Ksyara]

ты слова выбирай конь педальный.

а то что после школы меня встретишь что ли))))

я спросил совет если есть что по вопросу говори если нет прикройся.

тебе может тома три тут написать по твоему вопросу.

если я был ''еще одно тупое ленивое мудило'' то не стал бы и тему эту поднимать

ты именно оно и есть. был бы не ленивый хотя бы прикрепленные темы почитал а не тут мега вопросы задавал. кому ты на хуй нужен, жевать тебя в стописятвосьмой раз прописные начальные истины. И главное зачем, чтоб ты хер забил через пару недель не выросло ж ниче,

[HaM24]

не суди по себе людей. город маленький тренеров нет хороших все хрень городят не чего толком сказать не могут. темы читал.просто хотелось с дельные советы услышать сравнить. я знаю и понимаю что это сложно и займет много времени. ну а если все будут как ты разорятся смысл форум было создовать

[Ksyara]

не суди по себе людей.

по другому невозможно

город маленький тренеров нет хороших все хрень городят

как ты определили что они не хорошие?
у меня город сто тыщ, призеры мира и европы водятся, призеры России, размер не показатель.

не чего толком сказать не могут.

дак если ты вот так спрашиваешь, неудивительно.

темы читал.просто хотелось с дельные советы услышать сравнить.

в темах советы не дельные?
почему ты считаешь что тебе они будут дельнее? ты только зарегился тебя никто не знает. исключений для тебя не будет.

я знаю и понимаю что это сложно и займет много времени.

ну и я о том же, кому интересно заниматься просвещением.

ну а если все будут как ты разорятся смысл форум было создовать

да я не разоряюсь, ты пойми правильно, просто смысла в таких вопросах нету, кроме того что по ним четко видно что автору вообще ничего не интересно.
а смысл форума в общении, задать интересующие вопросы, Вопросы а не перескажите мне книжку фалеева и энциклопедию Шварцнеггера в двух словах.
ты ж понимать то должен что вопрос типа "что делать" его не на форуме задавать надо


Че то я седня добрый какой то. Не воспользовался б никто...

Сообщение отредактировал Ksyara: 18 Ноябрь 2011 - 09:13

[HaM24]

мы с тобой так до посинения переписываться можем. про тренеров я спрашивал у парней которые там тренируются говорят сами все делаю.но не в этом суть а про темы я не говорил что там не дельные советы я имел виду что люди могут что то добавить к уже сказанному. да ты прав на добыло конкретна писать что волнует четко вопрос ставить.моя ошибка признаю

[no-stress]

Парни, привет) Я новичок в области железа, играл (поигрываю и сейчас) в футбол, ноги в порядке, а вот выше пояса слабоват. Рост 188, вес 93. Соответственно, хотелось бы сбросить вес, либо придать телу более рельефную форму. Программа была составлена с тренером, но, честно говоря, особого доверия он у меня не вызвал. Рад буду советам! Программа: 1 день: Грудь+ Бицепс - Жим лежа (делаю мало, гриф + два блина по 5 (раз 12), либо два блина по 10 (раз 7)) - Сведение рук на наклонной скамье - Разводка гантелей лежа - Обратные подтягивания - Подъем штанги на бицепс 2 день: Спина + Плечи - Подтягивания - Фронтальная тяга блока - Тяга гантелей в наклоне - Жим сидя - Протяжка штанги к подбородку - Махи гантелей в сторону (делаются очень тяжело, имеются боли в плече от природы) 3 день: Ноги + Трицепс - Приседания - Жим платформы ногами - Французский жим гантелей стоя - Отжимания от лавки Спасибо!

[Pozor]

Хотел спросить можно ли менять местами тренировочные дни, к примеру вот программа: вторник (грудь,триц) среда(спина,биц) суббота (ноги,плечи) например в среду поставить ноги и плечи а в субботу спину и биц. можно ли так делать?