Сообщений в теме: 30

[Дэнни]

Привет, дамы и господа, а так же все остальные сочувствующие.
Жажду советов на тему, как прийти в форму.

Дано-лет 29. Фигура обычная, среднестатистическая с уклоном в желемышцы. Рост 160, вес 50, объемы 87-62-89. Из спорта за всю жизнь только серфинг(много), велик(мало), йога(время от времени). Очень хорошая природная гибкость. Образ жизни зимой: офисный овощ. Есть абон в спортзал с бассейном (сюда https://spb.afitness.ru/marata/).

На НГ переболела ковидом, после чего силы покинули меня начисто. То есть - прошла 800 метров-дальше можно нести.

Что хочу-вернуть силы, выносливость, подтянуть мышцы. Что не хочу-пресс бодибилдера Василия и жопу водовоза.

Больше всего беспокоит именно то, что силы не возвращаются, и как их вернуть-я хз совсем.

Фотку тушки могу скинуть на почту, здесь не разобралась, как прицепить

[Окорок]

фотку скидывай, да

сделать это  можно через сервис  vfl.ru  

Идешь туда, перетаскиваешь фотку в окошко и копируешь самый первый код для форума. Его вставляешь в сообщение и норма!

 

А так - ходи пока как можешь. Главное стараться не сидеть днями. Не упарывайся, чтобы совсем херово становилось, но и не филонь.

Че там с сердцем и кровищей?

Сообщение отредактировал Окорок: 10 февраля 2021 - 23:32

[Janina]

Я бы ещё анализы на обмен веществ сдала и гормоны.

 

Приседания, кстати, как ни странно придают сил. Это легко, можно делать когда угодно и где угодно. Сама недавно начала практиковать, а то всё никак не доходят руки до поиска нового спортзала взамен тому, что закрылся в пандемию (( Плюс дистанционные уроки пилатес - тоже можно дома делать. Я приобретаю занятия на месяц - там на все группы мышц и гибкость спины. Я тяжёлое тягать не могу (тренажёры и т.п. для меня ад), а вот такое хорошо зашло.

Сообщение отредактировал Janina: 10 февраля 2021 - 23:45

[Дэнни]

Тушка вот, если сейчас получилось все. По здоровью-все ок, только очень тонкокостная(8 переломов, кальций в норме, все в норме, просто такая вот)

[URL=http://vfl.ru/fotos/f59e411e33289410.html][/URL

Janina сказал(а) 10 Фев 2021 - 20:41:

Я бы ещё анализы на обмен веществ сдала и гормоны.
 
Приседания, кстати, как ни странно придают сил. Это легко, можно делать когда угодно и где угодно. Сама недавно начала практиковать, а то всё никак не доходят руки до поиска нового спортзала взамен тому, что закрылся в пандемию (( Плюс дистанционные уроки пилатес - тоже можно дома делать. Я приобретаю занятия на месяц - там на все группы мышц и гибкость спины. Я тяжёлое тягать не могу (тренажёры и т.п. для меня ад), а вот такое хорошо зашло.

Гормоны в норме. Обмен веществ ок. Сил ноль. Уже месяц как ноль полный. Бесит((( сегодня хотела после кардио выпады с гантелями поделать. Зашатало, как-будто перед залом я вискаря бутылочку уговорила)))))

Кстати, не курю, спиртное не пью вообще.

Окорок сказал(а) 10 Фев 2021 - 20:32:

фотку скидывай, да
сделать это  можно через сервис  vfl.ru  
Идешь туда, перетаскиваешь фотку в окошко и копируешь самый первый код для форума. Его вставляешь в сообщение и норма!
 
А так - ходи пока как можешь. Главное стараться не сидеть днями. Не упарывайся, чтобы совсем херово становилось, но и не филонь.
Че там с сердцем и кровищей?

Здоровье как у космонавта. Еще бы жирище с пузени согнать, но с таким тотальным отсутствием энергии вообще хз...

[0.anzhelika.0]

Плюсую за приседания и хотя бы отжимания от подоконника + 1-2 бурпи за раз!!!! Следить за самочувствием, стало плохо - прилегла на пол и не насилуешь себя. В таком режиме месяца 3, постепенно раз в неделю увеличивая количество повторений на 1-2-3.

 

"Жирень", увы, это только через подсчёт кбжу и работу с железом.

[Искрина]

А такие простейшие вещи, как пониженное давление, всд, низкий гемоглобин или сахар - точно исключены? Не вообще по жизни, а именно в текущий момент?

Приседания это хорошо, но если человек едва может пройти 800 метров... Я бы начала хотя бы с коротких прогулок на свежем воздухе, переходящих в короткие пробежки. Ну и с анализов все-таки.

Сообщение отредактировал Искрина: 11 февраля 2021 - 00:49

[0.anzhelika.0]

Не, уж лучше по 2 приседания каждые 2-3 часа и прогулки с той скоростью, с какой сможет, чем пробежки, что ты!

[Искрина]

Так я и говорю, что вначале прогулки, а когда окрепнет, то пробежки, не одновременно же.
Я вообще не спортсмен и смыслю в этом мало. Отталкиваюсь чисто от личных ощущений, мне ходить и бегать в комфортном ритме проще всего. Ну и плавать еще.

[pafnutii]

восстанавливайся с помощью лекарств, только потом физ нагрузки

[Дэнни]

Die Gier сказал(а) 10 Фев 2021 - 21:15:

Маменьке моей при такой слабости после короны прописан был Элькар ( карнитин, этому врачу больше нравится именно в жидкой форме) и Нобен ( ноотроп). Триовит и так на постоянной основе пьёт.
Относительно кальция в сыворотке крови - не обольщайся, в сыворотке он будет до последнего в норме, выводясь из костей. Витамин Д сдавала?
Вообще, там митохондриальное повреждение идет при короне, надо время на восстановление.

Д сдавала, в норме.и Д и кальций и гемоглобин. У нее физнагрузки есть какие-нибудь?

0.anzhelika.0 сказал(а) 10 Фев 2021 - 22:39:

Не, уж лучше по 2 приседания каждые 2-3 часа и прогулки с той скоростью, с какой сможет, чем пробежки, что ты!

На эллипсоиде 40 минут в среднем темпе мой максимальный предел сейчас(((

Искрина сказал(а) 10 Фев 2021 - 21:49:

А такие простейшие вещи, как пониженное давление, всд, низкий гемоглобин или сахар - точно исключены? Не вообще по жизни, а именно в текущий момент?
Приседания это хорошо, но если человек едва может пройти 800 метров... Я бы начала хотя бы с коротких прогулок на свежем воздухе, переходящих в короткие пробежки. Ну и с анализов все-таки.

У нас минус 17 в Питере)) это точно не мой уровень температуры, в зале кардио есть, но беспокоит то, что я не могу увеличить нагрузку. То есть как было месяц назад 40 мин кардио-предел, так и сейчас 40 мин предел.

pafnutii сказал(а) 11 Фев 2021 - 02:33:

восстанавливайся с помощью лекарств, только потом физ нагрузки

Мне не прописывали ничего.

[speedsetone]

Пи***ец, они еще и врачи-фитнестренеры...

Я занимаюсь с 2007 года и то не лезу с дебильными советами.

Сообщение отредактировал speedsetone: 11 февраля 2021 - 11:30

[Дэнни]

speedsetone сказал(а) 11 Фев 2021 - 08:29:

Пи***ец, они еще и врачи-фитнестренеры...
Я занимаюсь с 2007 года и то не лезу с дебильными советами.

А жаль) отфильтровать я всегда могу, но почитать у кого какой опыт в зале после болезней хотелось бы.

Die Gier сказал(а) 11 Фев 2021 - 08:27:

Сейчас есть исследования, подтверждающие повреждения сосудов. Т.е. ишемия,гипоксия, связанные с этим. Также идет поражение митохондрий - энергетических станций клетки. Именно в митохондриях происходит окисление органических веществ и выделение энергии, аккумулированной в виде АТФ. АТФ - это энергетическая разменная монета всех процессов в организме, от нервного импульса и сокращения мышцы, до биосинтеза белка. Кстати, именно по степени повреждения митохондрий, уровню митохондриальной ДНК в крови, сейчас могут прогнозировать тяжелое течение коронавируса.Почему про витамин Д спросила, его недостаток ухудшает течение коронавирусной инфекции, да и повышает риск заболеть. Сейчас народ массово бросился его скупать. Только вот избыток может давать токсический эффект.

Про ковид-последствия я в курсе, у меня половина семьи медики, часть которых работает в красной зоне.

По здоровью-только со зрением проблемы, ношу линзы. Все остальное ок. Ни лекарства, ни бады, ни витамины без назначений не принимаю. Уровни гормонов/витаминов в норме.

Меня именно этот затяжной период бессилия вымораживает. Приходишь в зал, кардио, растяжкой и немного с гантелями позанималась-и все, точки перед глазами. А прошел месяц. В бассейн пойти думаю, но пока такой минус на улице-психологически тяжело.

[Дэнни]

Die Gier сказал(а) 11 Фев 2021 - 11:27:

Сама без назначений не принимаю, но нашла врача, у который ведет и меня, и моих родных. Беспрерывно учится, он клинический фармаколог, врач общей практики и эндокринолог. Если что-то вне его компетенции, всегда знает, к кому направить, и не только в РФ: через него мы отправляли племянника к главному детскому ортопеду Литвы, там было лечение болезни Пертеса.
Я к чему: или найди очень квалифицированного врача, или просто жди, пока восстановится организм. У кого-то на это уходит 2 месяца, у кого-то полгода.

Попробую налечь на йогу и басик

[Дэнни]

Die Gier сказал(а) 11 Фев 2021 - 12:18:

Ну, если пот градом течь не будет и головокружения не начинаются, то почему нет. Только успевай остановится, когда становится плохо. Постепенно выйдешь в норму.

Купила себе толкового тренера, короче) поглядим, что из меня сделают к лету)

[DylanJett]

Не совсем понял, что значит, подтянуть мышцы? Обычно под этой фразой имеют ввиду уменьшить процент подкожного жира. 

A-Fitness клевый зал, мне нравится. 

В Питере сейчас -15, состояние впадения в зимнюю спячку, не удивительно, что чувствуется упадок сил.

 

Нужно в первую очередь отдых, режим и питание наладить, чтобы восстановить выносливость.