Сообщений в теме: 28

[Moutel]

Наткнулся на следующую статью:

 

http://www.aif.ru/health/life/13744

 

Бег, фитнес и зарядка — ерунда. Главное — за день надо проходить 3-5 км

 

Чем интенсивнее человек тренируется, тем быстрее его организм изнашивается и тем сильнее укорачивается продолжительность жизни....

 

Всегда замечал, что лучшее самочувствие тогда - когда нахожусь в отпуске, что сопряжено с прохождением многих километров пешком. Сейчас занимаюсь спортом 7 дней в неделю (4 дня фитнес, 2 дня бокс, 1 день теннис/футбол/кросс). Но в самом что ни на есть тонусе чувствую себя именно тогда, когда много хожу (до 20 километров). В городских реалиях такого не происходит: автомобили, транспорт, офисы и так далее - так у большинства. 

 

Что интересно и тем про важность ходьбы на форуме нет. 

 

Сколько за день проходите вы? Что думаете о приведенной выше статье?

 

У меня в телефоне статистика частенько 1-2 километра, то есть практически нулевая. Позавчера прошел 7,5 КМ, вчера 8,5 КМ, так как решил именно больше ходить. В ближайшие 30 дней проведу опыт: минимум 7-8 километров в день. О результатах/изменениях отпишусь.

 

В схожих статьях и исследованиях пишут о том, что проходить нужно 10 000 шагов в день, то есть 7-8 КМ, 2 часа ходьбы. Исследования показывают то, что девушки худеют, парни укрепляют здоровье и в разы повышают либидо. Ссылок на исследования в гугле полно. В соответствующих же статьях ходьбу называют идеальными физическим упражнением.

Сообщение отредактировал Moutel: 05 Сентябрь 2018 - 02:04

[sas34]

Наткнулся на следующую статью:
 
http://www.aif.ru/health/life/13744
 

Бег, фитнес и зарядка — ерунда. Главное — за день надо проходить 3-5 км

 
Чем интенсивнее человек тренируется, тем быстрее его организм изнашивается и тем сильнее укорачивается продолжительность жизни....[/size]

 
Сейчас занимаюсь спортом 7 дней в неделю (4 дня фитнес, 2 дня бокс, 1 день теннис/футбол/кросс).

Ты решил доказать обратное?)))


В день прохожу в среднем 5-6, км из спорта 2-3 раза в неделю бассейн, зал надоел.

[Iuhenio]

Полностью согласен! Хожу 5-10 км в день. Половину в полях))))

[Solitudo]

 

Всегда замечал, что лучшее самочувствие тогда - когда нахожусь в отпуске, что сопряжено с прохождением многих километров пешком. Сейчас занимаюсь спортом 7 дней в неделю (4 дня фитнес, 2 дня бокс, 1 день теннис/футбол/кросс). Но в самом что ни на есть тонусе чувствую себя именно тогда, когда много хожу (до 20 километров). В городских реалиях такого не происходит: автомобили, транспорт, офисы и так далее - так у большинства. 

 

Что интересно и тем про важность ходьбы на форуме нет. 

 

Сколько за день проходите вы? Что думаете о приведенной выше статье?

 

У меня в телефоне статистика частенько 1-2 километра, то есть практически нулевая. Позавчера прошел 7,5 КМ, вчера 8,5 КМ, так как решил именно больше ходить. В ближайшие 30 дней проведу опыт: минимум 7-8 километров в день. О результатах/изменениях отпишусь.

 

В схожих статьях и исследованиях пишут о том, что проходить нужно 10 000 шагов в день, то есть 7-8 КМ, 2 часа ходьбы. Исследования показывают то, что девушки худеют, парни укрепляют здоровье и в разы повышают либидо. Ссылок на исследования в гугле полно. В соответствующих же статьях ходьбу называют идеальными физическим упражнением.

Прохожу в будни в среднем 10 000 - 15 000 шагов. Вчера было 12 000. 

Читал когда-то про эту идею, что ходьба или очень медленный бег мол заряжают энергий в книге бегуна на ультра-марафонские дистанции, но на себе абсолютно никогда не замечал. Любое кардио, на мой взгляд "высасывает" энергию. После работы с железом да, чувствую себя гораздо лучше из-за прилива гормонов. После ходьбы лишь хочется прилечь и поспать. 

Сообщение отредактировал Solitudo: 08 Сентябрь 2018 - 09:24

[Moutel]

Засыпается после длительной ходьбы лучше, сон соответственно более качественнее.

Сейчас из парка пишу это сообщение, за графиком слежу. 6-й день подряд 6-10 километров и буду повышать.

Ещё почитал, что при ходьбе кровь как бы «насосом» качается. Первые наблюдения - припухлости с глаз уходят, так как бывало вообще за день толком не ходил
—

Solitudo,

В связи с чем столько много ходишь? Гуляешь просто?

P. S.
Ну вот ты описал то, что о чем в статье говорится. Про «прилив энергии». То есть как зависимость. Тоже такие же ощущения. И по наблюдениям раньше больше прилива такого было, так как уже лет 6 активно фитнесом занимаюсь.

Сообщение отредактировал Moutel: 08 Сентябрь 2018 - 16:30

[0.anzhelika.0]

Мне скучно гулять без дела, а внешних дел на каждый день нет. Да и мне приятнее проехать на велосипеде, чем топать пешком.

[Moutel]

Ну с твоим климатом и экологией можно просто на диване у окошка лежать. Всё равно хорошо будет))

[0.anzhelika.0]

Да нууу, знаешь как жаботно лежать у окошка, когда снаружи обалденная погода и солнце? :)

[Solitudo]

Засыпается после длительной ходьбы лучше, сон соответственно более качественнее.

Сейчас из парка пишу это сообщение, за графиком слежу. 6-й день подряд 6-10 километров и буду повышать.

Ещё почитал, что при ходьбе кровь как бы «насосом» качается. Первые наблюдения - припухлости с глаз уходят, так как бывало вообще за день толком не ходил
—

Solitudo,

В связи с чем столько много ходишь? Гуляешь просто?

P. S.
Ну вот ты описал то, что о чем в статье говорится. Про «прилив энергии». То есть как зависимость. Тоже такие же ощущения. И по наблюдениям раньше больше прилива такого было, так как уже лет 6 активно фитнесом занимаюсь.

Стараюсь ходить пешком на работу. 45 минут в одну сторону, 45 минут в другую, ну и еще в течение дня дела бывают. Вот и набирается. Это время стараюсь впустую не тратить - либо занимаюсь языком, либо слушаю развивающие книги на английском.

[Moutel]

График соблюдаю, 6-10 км каждый день. Вся припухлость над глазами вся ушла. Видимо кровь как-то гоняется, лицо сглаживается.

По самочувствию говорить пока ничего не могу, так как простужен, по нервам немного отдаёт.

Сообщение отредактировал Moutel: 10 Сентябрь 2018 - 21:09

[членин]

я хожу три км в день по любому т.к. от работи  до метро и от дома до метро и обратно примерно столько набегает. другого транспорта нет и ето ОФИГЕННО!!!! т.к. все єти маршрутки и трамваи ,тролейбуси задолбивают.а так рюкзачек и вперед .ходьба--єто сила и егнергия .но умеренная.во всем нужна умеренность

[Meoww]

Я много не хожу, если можно доехать быстрее, жаль времени. А так все в шаговой доступности, максимум 15 минут в одну сторону

[SLEdakov]

 

 После работы с железом да, чувствую себя гораздо лучше из-за прилива гормонов.

 

 

Вот именно из-за них, родимых?

И сильно приливает? Прям как до дому дойдешь, так и лицо как у пасечника?

Это как же надо херачить в зале?!!!

... не бережете вы себя, молодые

[KEANO]

Хорошая прогулка перед сном с музыкой в легком темпе помогает поднять настроение и расслабиться в городской суете, благо парки недалеко. Занимался ходьбой по часу в течение лета в 2015 году в быстром темпе 6 км\час, удалось похудеть немного и просто познакомится с хорошими девушками)

[Meoww]

А где апдейт?