Сообщений в теме: 54

[Symh]

Прошу подсказать программу на 4 недели, 4 тренировки в неделю, на максимальный набор силы.

[Dervish]

Спроси лучше тренера в качалке а то тут щас блять насоветуют такого...

[$erg]

Пол, возраст, физ. форма, строение тела???Лучше к тренеру, здесь опять начнется замер членов и словесный понос.4-ре раза в неделю - много, тем более если работать на силу. И вобще "на силу" - это ты просто ляпнул или понимаешь что это?

[Nebuhadnezzar]

Блин, опять подснежники полезли....Ща в конце мая появятся еще темы "Как за неделю набрать 50 кг чистых мышц"....

[дилдо21]

в 8 часов утра: приседаешь раз - съедаешь ложку каши, и так пока не упадешь.

[anonimus]

небольшая подсказка тебе -программы на силу -это проги пауэрлифтеров все..флаг тебе в руки , яндекс ис пец сайты тебе помогут

[ЯРОСТНЫЙ КУЛАК]

ХА ха я знаю, я нашел волшебную таблетку по качалке, хуй кому скажу.Да ладно, если новичок то делай на всех, когда мышщы перестанут расти, по крайней мере будешь чувствовать. Делаешь только жим и такую херь, короче локти под 90 градусов, и сдвигаешь их к друг друг. Плечи вырастут просто охуенно, а потом добивай гантельками, чтоб такие шарики были на ключицах, упражнения тренер скажет. Технику отрабатывай сразу правильную под присмотром тренера.

[deux]

Symh сказал(а) May 13 2006, 01:33 AM:

Прошу подсказать программу на 4 недели, 4 тренировки в неделю, на максимальный набор силы.

Могу подсказать лишь условия: раз в три дня тренируешь мышцу, посттренировочная боль должна прекращаться на второй-третий день.

Цитата

4-ре раза в неделю - много, тем более если работать на силу. И вобще "на силу" - это ты просто ляпнул или понимаешь что это?

Если разные мышцы, то нормально :)

[molot]

deux сказал(а) May 13 2006, 07:36 PM:

Могу подсказать лишь условия: раз в три дня тренируешь мышцу, посттренировочная боль должна прекращаться на второй-третий день.

По опыту: чем больше чем больше мышца, тем дольше болит (ноги ваще могут поначалу неделю болеть). ПыСы: У меня трицепс ваще ебаннутый на всю головку)) Начинает болеть через день после тренировки и болит дня 4:)) Бесписты!

Сообщение отредактировал molot: 13 мая 2006 - 17:17

[$erg]

deux сказал(а) May 13 2006, 05:36 PM:

Если разные мышцы, то нормально :)

Изолироваными что-ли? Сила - это в основном базовые, а базовые - это сразу группа мышц. 4-ре раза можно фитнесом заниматься или аэробикой, качаться через день нон-стоп - пиздец организму и минимум результатов. Обычная весенняя горячка желающих к лету соответствовать обложке с Менс Хелз.

[Madd Dogg]

О! Народ, кто аминокислоты юзает???

[$erg]

Madd Dogg сказал(а) May 13 2006, 08:01 PM:

О! Народ, кто аминокислоты юзает???

Ну есть такие. Что хотел то?

[Madd Dogg]

$erg сказал(а) May 13 2006, 08:01 PM:

Madd Dogg сказал(а) May 13 2006, 08:01 PM:

О! Народ, кто аминокислоты юзает???

Ну есть такие. Что хотел то?

А вот хотел узнать насколько они эффективны =) Себе купил All Stars, только вчера начал юзать

[$erg]

Madd Dogg сказал(а) May 13 2006, 08:09 PM:

А вот хотел узнать насколько они эффективны =)

Вопрос риторический. Есть масса доводов о пользе и столько же о вреде. "Думайте сами, решайте сами - иметь или не иметь". ЗЫ Мое мнение - можно.

[Madd Dogg]

Но ведь аминокислоты по-любому эффективнее, чем белковые коктейли, не так ли?