Сообщений в теме: 10

[БРАУН]

Я занимался активно физ. упражнениями, но ввиду особой загруженности делами сейчас не имею возможности регулярно заниматься спортом.Вопрос к мпедикам и остальным спортменам : сколько времени можно не заниматься вообще физ. упражнениями без последствий для фигуры. Допустим, если кубики на пресе, то не пропадут ли они через месяц другой, если прес не кончать?

[ignez]

Не знаю насчет кубиков, но сила сдувается быстро. Пару не дель без занятий и уже слабее.

[nap]

Профессиональные атлеты на своем пике, после одного дня без тренировок могу терять до 7% силы.

[$erg]

После недели - двух перерыва все веса падают минимум процентов на 5-ть. Организм переходит из спортивного режима в спящий. А по поводу жирка - так это у всех индивидуально. Зависит от метаболизма, обмена веществ, строения тела и т.д.Лучше долго не халтурить - по себе знаю, возвращаться тяжко, особенно при наборе массы. После сушки - перерыв даже нужен.

[VieilleFille]

"ввиду особой загруженности делами сейчас не имею возможности регулярно заниматься спортом." - очень распространенный миф. А встать с утра пораньше на полчаса? Произвести учет времени и понять, куда оно бесстыдным образом пропадает? Ну хотя бы пару раз в неделю время можно выделить, как правило. Для того, чтобы знать, как скажется перерыв какой бы то ни было длины на тебе, надо знать, с какой интенсивностью ты занимался до этого и что по этому поводу думает твой метаболизм.

[Bers]

От тренера по рукопашке и от тренера по качалке слышал одно и то же: "после двухнедельного перерыва физ. форма имеет откат на пару месяцев тренировок".

[Roma095]

$erg сказал(а) Sep 5 2005, 08:16 AM:

После недели - двух перерыва все веса падают минимум процентов на 5-ть. Организм переходит из спортивного режима в спящий.

А по поводу жирка - так это у всех индивидуально. Зависит от метаболизма, обмена веществ, строения тела и т.д.

Лучше долго не халтурить - по себе знаю, возвращаться тяжко, особенно при наборе массы. После сушки - перерыв даже нужен.

Дело человек говорит. Лично я очень быстро теряю массу, а рельеф всегда постоянен.

[jabby]

Если качаешься, то надо все же найти время для поддерживающих тренировок. Пропущенный месяц разбитый пятью-шестью такими тренировками существенно не скажется на форме. Тренировки могут быть совсем короткими (по 30 мин.), но они должны быть очень интенсивными.

[XenoX]

Вообще надо отдыхать, если будет перенагрузка, то это плохо...

[ignez]

XenoX сказал(а) Sep 5 2005, 02:01 PM:

Вообще надо отдыхать, если будет перенагрузка, то это плохо...

Примерно неделю в 1,5 месяца.

[AlexT]

VieilleFille сказал(а) Sep 5 2005, 12:02 PM:

"ввиду особой загруженности делами сейчас не имею возможности регулярно заниматься спортом." - очень распространенный миф. А встать с утра пораньше на полчаса?

не факт.. ой не факт.. для меня вот в спотзал сходить позаниматься- кайф.. но вот за последние три месяца - три раза только занимался, реально загружен делами.. сплю 4-5 часов в сутки.. самое странное - привык к таком режиму, и этого количества сна хватает, хотя при возможности конечно и больше поспать не откажусь..
а думаю 5-7 дней перерыва для спортсмена-любителя это и не перерыв даже, а в большинстве случаев даже некоторым такой перерыв прописывать надо, посколько занимаются без меры.. при требуемом питании особых потерь в мышечной массе при перерыве до 3-4 недель можно особо не боятся, хотя вода, гликоген из мышц уйдут и объемы маленько упадут - но насколько упадут это зависит от того каким был стиль тренинга и какая доля в объеме и массе мышцы как раз за счет вышеперечисленных составляющих... но если стиль тренинга был такой, что не позволял полностью восстановится - то после перерыва наооборот вероятнее увеличение силовых показателей и массы