Сообщений в теме: 1470

[Sammy_Davis]

Как избежать растяжек при похудении? Я сейчас 166 на 104, живот большой, правда что чтобы избежать обвисания кожи нельзя быстро сбрасывать и обязательно нужен спорт?

[aspid777]

Растяжки появляются при наборе жира наоборот. При похудении избавление от обвисшей кожи, только через операцию, но это если 30+ возраст и нет хочешь ждать когда придет в норму. . Если моложе, не куришь и не пьешь, то есть шанс, что кожа придет в норму при налчичии регулярных силовых тренировок. Еще упражнение планка хорошо подтягивает кожу на животе и боках. 

[Sammy_Davis]

Спасибо за совет, мне 31 только, не курил и не пил, просто стресс и самоизоляция с 2022 и лекарства для головы тормозят обмен веществ.

Надо увеличивать время домашних тренировок и делать строже диету.

[aspid777]

Sammy_Davis сказал(а) 15 Июл 2024 - 19:33:

Спасибо за совет, мне 31 только, не курил и не пил, просто стресс и самоизоляция с 2022 и лекарства для головы тормозят обмен веществ.

Надо увеличивать время домашних тренировок и делать строже диету.

в твоем случае есть вероятность положительного исхода тогда. Можно пропить курс коллагена, чтобы коже проще m,skj адаптироваться. Ну или  к врачу обратиться за советом. Там точно дадут рекомендации правильные по твоей ситуации. Самое главное схуднуть, а кожа второстепенное уже. 

[siberiankat_2.0]

Коллеги. как думаете  - имеет смысл закинуться л-каринтином и после плавать в море?
Так-то я плаваю практически ежедневно по 40-60+ минут, по 1 км+
Влияния на вес особого не заметил, с весом сейчас работаю

[aspid777]

siberiankat_2.0 сказал(а) 02 Авг 2024 - 09:27:

Коллеги. как думаете  - имеет смысл закинуться л-каринтином и после плавать в море?
Так-то я плаваю практически ежедневно по 40-60+ минут, по 1 км+
Влияния на вес особого не заметил, с весом сейчас работаю

тут врачей как таковых нет по твоей теме, обратись лучше к специалисту с этим вопросом. 

[siberiankat_2.0]

aspid777 сказал(а) 04 Авг 2024 - 10:58:

 

siberiankat_2.0 сказал(а) 02 Авг 2024 - 09:27:

Коллеги. как думаете  - имеет смысл закинуться л-каринтином и после плавать в море?
Так-то я плаваю практически ежедневно по 40-60+ минут, по 1 км+
Влияния на вес особого не заметил, с весом сейчас работаю

тут врачей как таковых нет по твоей теме, обратись лучше к специалисту с этим вопросом. 

 

А причем тут врачи. взято из стартового мессаджа  https://www.pickupfo...12555&p=1860659

 

[оКунь]

siberiankat_2.0 сказал(а) 02 Авг 2024 - 09:27:

Коллеги. как думаете  - имеет смысл закинуться л-каринтином и после плавать в море?
Так-то я плаваю практически ежедневно по 40-60+ минут, по 1 км+
Влияния на вес особого не заметил, с весом сейчас работаю

 

Для снижения веса имеет смысл потреблять калорий меньше чем тратишь. А уж как ты это сделаешь - увеличив расход добавляя физические нагррузки, уменьшив потребление с помощью ограничений в питании, или комбинируя эти два способа - это частности, которые ты настраиваешь под себя.

Л-карнитин в похудении прямого участия не принимает и влияет на него чуть меньше, чем никак. Но и хуже от него не будет. Так что как хочешь, главное далеко не в этом.

[aspid777]

siberiankat_2.0 сказал(а) 04 Авг 2024 - 23:13:

А причем тут врачи. взято из стартового мессаджа  https://www.pickupfo...12555&p=1860659

потому что ты задаешь вопрос о приеме некоего препарата с целью похудения. Мы сейчас тебе поддакивать начнем а по итогу ты вред своему здоровью нанесешь. Вообще вопрос о похудении надо с эндокринологом решать. Тут гармоналка скорее всего замешан, если вес долгое время наблюдается лишний. 

[siberiankat_2.0]

3. L-Карнитин

Скрытый текст

БАД, которая продается в любых магазинах для качков. Механизм действия: смещается энергетический баланс организма, и в первую очередь расходуется не гликоген, а жиры для восполнения энергии. Идеальная женская добавка: жир сгорает там и наех местах, где больше аэробики :)

Главный минус: сам по себе, без 3-4 аэробных занятий в неделю полностью и совершшенно бесполезен.

Второй минус: дозы по 500 мг оказыват не реальное, а психологическое воздействие. У меня работает доза 6 грамм в сутки на протяжении месяца, и становится видна сепарация нагруженных мышц :)

Выводы: по соотношению Цена/Качество достаточно дорого. Но при этом совершенно безопасен для организма.

Ну вот собственно цитата из стартового мессаджа - пишет Ф. Богачев

" без 3-4 аэробных занятий в неделю полностью и совершенно бесполезен."  - хотел уточнить - плавание в море по 40-45 мин в день - является ли тем самым аэробным занятием, которое требуется?
 

Сообщение отредактировал siberiankat_2.0: 15 августа 2024 - 23:49

[-Мурзилка-]

siberiankat_2.0 сказал(а) 15 Авг 2024 - 20:46:

" без 3-4 аэробных занятий в неделю полностью и совершенно бесполезен."  - хотел уточнить - плавание в море по 40-45 мин в день - является ли тем самым аэробным занятием, которое требуется?

Плавание плаванию рознь. Как плаваешь? Кролем, брасом, или лежишь звездой? В разных источниках видел, что достаточность аэробной нагрузки можно мерить по пульсу сердцебиения, который для взрослого должен равняться 180 минус возраст. И такую кардио нагрузку нужно держать как раз 30-40 минут. Велосипед, бег, плавание - это уже частности.

 

Но, никакой бег или велосипед не нагружает столько мышц, сколько нагружается плаванием. Поэтому, если реально умеешь грести с такой отдачей - то хватает. Я бы сдох 40 минут плыть при пульсе 180 минус возраст.

[siberiankat_2.0]

-Мурзилка- сказал(а) 16 Авг 2024 - 21:41:

 

siberiankat_2.0 сказал(а) 15 Авг 2024 - 20:46:

" без 3-4 аэробных занятий в неделю полностью и совершенно бесполезен."  - хотел уточнить - плавание в море по 40-45 мин в день - является ли тем самым аэробным занятием, которое требуется?

Плавание плаванию рознь. Как плаваешь? Кролем, брасом, или лежишь звездой? В разных источниках видел, что достаточность аэробной нагрузки можно мерить по пульсу сердцебиения, который для взрослого должен равняться 180 минус возраст. И такую кардио нагрузку нужно держать как раз 30-40 минут. Велосипед, бег, плавание - это уже частности.

 

Но, никакой бег или велосипед не нагружает столько мышц, сколько нагружается плаванием. Поэтому, если реально умеешь грести с такой отдачей - то хватает. Я бы сдох 40 минут плыть при пульсе 180 минус возраст.

 

По фитнес браслету замерял - плавание 40 минут сжигает 900 ккал.
За пульсом постоянно смотреть затруднительно, но периодически буду поглядывать

[Solitudo]

siberiankat_2.0 сказал(а) 15 Авг 2024 - 20:46:

 

3. L-Карнитин

Скрытый текст

БАД, которая продается в любых магазинах для качков. Механизм действия: смещается энергетический баланс организма, и в первую очередь расходуется не гликоген, а жиры для восполнения энергии. Идеальная женская добавка: жир сгорает там и наех местах, где больше аэробики :)

Главный минус: сам по себе, без 3-4 аэробных занятий в неделю полностью и совершшенно бесполезен.

Второй минус: дозы по 500 мг оказыват не реальное, а психологическое воздействие. У меня работает доза 6 грамм в сутки на протяжении месяца, и становится видна сепарация нагруженных мышц :)

Выводы: по соотношению Цена/Качество достаточно дорого. Но при этом совершенно безопасен для организма.

Ну вот собственно цитата из стартового мессаджа - пишет Ф. Богачев

" без 3-4 аэробных занятий в неделю полностью и совершенно бесполезен."  - хотел уточнить - плавание в море по 40-45 мин в день - является ли тем самым аэробным занятием, которое требуется?
 

 

В посте ошибка, к сожалению. Достаточно много исследований, которые опровергают какую-либо пользу от него в ускорении снижения веса, сжигания жира и т.д. К примеру, - https://onlinelibrar...9X.2011.00908.x

Утверждения на собственном опыта часто ошибочны, то могут быть какие-то другие факторы, которые человек не учитывают, которые привели к результату, или просто необъективная оценка, и даже эффект-плацебо.

[Sammy_Davis]

Как похудеть в состоянии психологического ожидания? 

 

Я жду важной для себя даты в ближайшее время и чтобы погасить стресс я постоянно перекусываю, тянет на мучное и сладкое.

 

Нет даже энергии на тренировки и подсчет калорий, все уходит на ожидание События.

 

Произойдет успешно событие, потом буду сбрасывать. Это нормальная стратегия?

Сообщение отредактировал Sammy_Davis: 23 сентября 2024 - 11:37

[tvalysh]

Sammy_Davis

Это нормальная стратегия чтобы потолстеть!