Сообщений в теме: 22

[Пауль 92]

У меня есть проблема - периодически на меня нахлынивает скованность в уже привычных,знакомых ситуациях. Присутствуют телесные зажимы,лёгкая дрожь в голосе,иногда даже челюсти.Что это за хрень?

Сейчас приведу примеры.

За неделю у меня были 2 собеседования,равных по значимости.На первом я чувствовал себя вполне комфортно,а на втором у меня проявлялись какие то лишние телодвижения (почёсывание шеи и т.п.),горловой зажим,подёргивание веко глаза и губ,какие то топорные,чёрствые ответы - из за скованности я не могу пошутить,нет полёта мысли...Неестественный голос какой то.Не в своей тарелке.Какого чёрта,думаю я?

И с девушками точно также.С одной познакомился в магазине,уверенно пообщался. Захожу в лифт своего дома,параллельно заходит соседка.И чувствую надо заговорить,познакомиться - а у меня бешенное сердцебиение,если я с ней заговорю то это будет с отдышкой в таком то состоянии..Я же вот только только это же делал,и до этого неоднократно.Я и в таком состоянии бывало подходил,но вы представляете мою невербалику в тот момент?

А самая жесть вот где - было пару раз,когда уже ехали ко мне домой с девушкой,а тело мне даёт просраться - дрожит челюсть буквально и шея,я даже разговаривать толком не могу,только через паузу. Слава яйцам так не всегда конечно..

   Но бля,это ведь обычная ситуация,которая к тому же складывается в мою пользу,почему мой организм меня подводит,чё за дичь?!

      А ещё например общаюсь с человеком,уже ведь знаю его..и тут начинает мой мозг меня иметь:внутренний диалог на тему того как выглядит моя мимика,нормальная ли у меня поза или сложить руки а не стоять как истукан,грубо говоря еб* себе мозг на ровном месте..

     Несколько раз даже выступал на сцене,практически не изменился как человек в этом плане.Ещё занимался единоборствами.

 

У кого какие мысли на этот счёт? Может у кого то так же? Это лечить у психотерапевта наверное надо.

 

Реально ли стать уверенным один раз и на всю жизнь? 

Сообщение отредактировал Пауль 92: 06 февраля 2024 - 14:39

[kirya_koo90]

похожая хуйня. в кафе сидим часами, я активнее нее, кайфую от м-ж контакта. выходим на улицу - понимаю что приобнять надо на прогулке - как затрясет ! что аж руки в карман лучше спрятать. а в тачку если сядем уединиться .. нога о руль хуярит   думаю такое развинтит только гипноз какой у дохуя умного психологиуса. подсознательная неуверенность или застенчивость какая-то, в ответственные моменты накатывающая.

[L^2]

Судя потому что ты описал, хороший психотерапевт
должен решить этот вопрос. Я более чем уверен.

Только один момент: ключевое слово "хороший",

иначе просто выкинешь время и деньги.

Не поленись сначала провести разведку.

[Пауль 92]

Я тоже об этом думал.Но загвоздка в том что гипнозу предаваться страшно. Такие закидоны собственного организма мешают по жизни.

Это видимо какая то травматичная ситуация которая всплывает из подсознания.

Например,я до сих пор испытываю дискомфорт перед звонком малознакомой ожп,так как когда то в юном возрасте меня группа девушек стебанула по телефону,я сказал  "пошли нах курицы" и внушал что дело не во мне,но мозг это записал.

И так с остальным я думаю.

Или с нервной системой надо покопаться.В общем и целом я не могу сказать,что доволен своей жизнью.

Сообщение отредактировал Пауль 92: 06 февраля 2024 - 16:40

[kirya_koo90]

я по телефону ваще стараюсь не общаться. мне кажется это так интимно: приватный канал связи, от вас только голос .. будто общение душ на высшем уровне материй .. колбасит всегда аж голос дрожит 

Сообщение отредактировал kirya_koo90: 06 февраля 2024 - 16:43

[Пауль 92]

kirya_koo90 сказал(а) 06 Фев 2024 - 13:42:

я по телефону ваще стараюсь не общаться. мне кажется это так интимно: приватный канал связи, от вас только голос .. будто общение душ на высшем уровне материй .. колбасит всегда аж голос дрожит 

 

Я тоже больше люблю переписки,так как есть время подумать и прикольно ответить.По телефону так получается намного реже,зато уже после доходит "А вот можно было так сказать,а вот тут так пошутить,а здесь я вообще слабость показал и т.п.")

Короче из всех способов коммуникаций по телефону я истукан больше всего

L^2 сказал(а) 06 Фев 2024 - 13:35:

Судя потому что ты описал, хороший психотерапевт
должен решить этот вопрос. Я более чем уверен.

Только один момент: ключевое слово "хороший",

иначе просто выкинешь время и деньги.

Не поленись сначала провести разведку.

 

Наверное,Бурхаев

[kirya_koo90]

на самом деле переписка ответственнее, думаю. чат фиксирует каждое слово и все остается в доступе навсегда, пока не стереть. причем порой именно что нет возможности в потоке слов по живой реакции в ответ уловить что не тот вайб послал и тут же переиначить сказанное (в чате человек может смолчать, не дав знака, но осадочек так и останется). причем переписки в целом запоминаются наверное лучше и детальнее, чем живые разговоры (просто потому что темп медленнее и инфы меньше).

[Пауль 92]

Опишу ещё свои ощущения.

Сегодня подходил к двум девушкам в ТЦ.К одной подхожу ,всё ок,улыбается общается..И тут как по щелчку пальцев сжимает в груди,голос уже на волнительных вибрациях,с ноги на ноги переминаюсь,не знаю куда деть своё тело.Неестественная жестикуляция.Лицо каменное..Ну она по итогу говорит муж-дети уже все дела,несвободная и не познакомимся,хотя приятно.Взгляд у неё тоже поменялся.Ок,ухожу.

 Далее к другой иду знакомиться,всё идёт хорошо,но во время паузы в разговоре опять этот знакомый уже дискомфорт в груди и странные смехуёчки с моей стороны,но тут уже я вытянул ,нашёл за что зацепиться,пошутил и далее позитивная переписка.

Сообщение отредактировал Пауль 92: 06 февраля 2024 - 17:11

[Ударник]

Автор, на мой взгляд есть смысл попробовать попадать в затруднительные для тебя ситуации... изменяя себя через физические нагрузки. У меня как таковой проблемы аналогичной сейчас нет, но жизнь подкидывает кучу негатива и беспокойства, а времени на тренировки нет, поэтому сто раз возвращалось это уже. Много силовых, беговых, отдельно много жесткого контакта на единоборствах меняют твои реакции в описанных тобой ситуациях в нужную сторону. Так же много тут раньше писалось про телесно-ориентированную психотерапию (почитай, Богачёв рекомендовал Лоуэна) и немного про ребефинг (почитай, попробуй).
Я просто много раз замечал, как меняется состояние и мироощущение после того, как попал в сверхстрессовый период, затем опомнился и начал бег, в другой год начал кач, в другой год начал на единоборства ходить. Помню, как буквально через 2-3 тренировки замечал, что вот подкатывал в полях (выступал с докладами, общался с незнакомыми людьми) до - дрожал как сучка или испытывал другие отрицательные эмоции, а после - был спокоен до глубины души, раскован, деятелен, весел, наблюдателен.

Вот попробовать бег (медленный и долгий, спокойно и ровно дыша, с вниманием именно к дыханию) тебе ничто не мешает прямо сейчас же, если ты не прикован к батарее наручниками. Можно зимой, по улице, в любое время, в любой одежде, на худой конец в любой обуви - даже за пару месяцев бега ничего не будет от недостатка амортизации, не бойся. Беговые кроссовки пока не запрещены минздравом, везде покупаются за 5 минут. Качалка организуется чуть сложнее. Единоборства тоже к определенному часу требуют быть в зале, что сложнее.
Только желательно всем этим заниматься не в гомеопатических дозах и не три дня с перерывами в месяцы и годы. А чтобы мочь много и не травмироваться, надо начинать медленно, постепенно, повторять без пропусков. Тот же бег позволяет достигнуть эйфории бегуна. А она бывает не только 100% или 0, но и частичная, что определяется как хорошее самочувствие и т.д. Зажатость это круг особенностей где-то около страха, тревожности, субдепрессии и прочего. Эйфория бегуна ближе к гиперактивности, т.е. шевеля ногами создаёшь изменение в сторону гиперактивности, в результате без (психотерапевтических) слов, через дыхание избавляешься от проблемы. Долго, бесплатно, качественно. И кайфово - чем больше даёшь нагрузок, тем сильнее биохимия здорового, полезного удовольствия.

 

Кстати, ты говоришь, что проблемные состояния в интересующих ситуациях не всегда у тебя. Это нестабильность. Стабильность эмоций достигается путём регулярных физкультурных тренировок. И через строго постоянный режим дня и питания. Об этом пишет ликбезная пропаганда в нашей стране минимум 100 лет, об этом писал Богачев в книге "Позитивный образ мышления" в разделе про здоровье. Но для многих до сих пор это открывается только при столкновении с проблемами и кризисами.
 

Психотерапевт здесь - точно выйдет дорого, долго и не точно действенно, т.к. всё больше максимально нагло лезут в психотерапию абсолютно неграмотные и не полезные люди. А с грамотным есть вероятность не понять друг друга. Долго, дорого, некачественно.
И в целом можно не через словесные алгоритмы на себя повлиять, а через тело.

И рекомендую отказываться от малолетских загонов типа боязни показать слабость. Возьми блять покажи нарочно с целью чувствовать себя абсолютно спокойно, с сохранением чувства самоценности. Как отказаться и от уебищьной моды на общение с отвратительно ведущими себя и по-человечески не ценными безмозглыми пиздами. Как с целью выебать, так и с целью якобы развить какие-то там навыки общения. Если ведёт себя так, как тебе не нравится и не комфортно, то общение надо заканчивать, а не психотерапевта искать, чтобы зажатость от этого снимать. Жизнь коротка, более разумно даже в полях искать себе по человечески нормальных баб, вести себя нормально, быть с хорошей репутацией везде.

Увидел тег "внутренний диалог". У Богачева читал, что егу зачем-то убирают упражнениями. Как вариант, тупо вслух навязывай себе поддерживающий диалог с самим собой: чуть что, говоришь себе максимально искренне и эмоционально "молодец", "хорошо сделал", "красавчик", "очень смело подкатил, молодец". Можно вслух. Постоянно внедряй эту привычку, пока не внедришь. Тем более, что ВД уже у тебя есть, я так понимаю.

[pafnutii]

Попей успокоительные

[Nightraven]

Первое что на ум:

- Выключение ВД

- Работа с эталонными (ресурсными) состояниями

- Техника Стоп-мысли

- Техники "здесь и сейчас" (к примеруиз гештальт)

- 19. Если ты не уверен в себе, притворяйся уверенным. Со временем это придет. Следи за конгруэнтностью. 

 

Если влом самому и бесплатно , то можно не самому и платно - психотерапия. 

Сообщение отредактировал Nightraven: 07 февраля 2024 - 16:41

[aspid777]

похоже на панические атаки у тебя. Это уже к психотерапевту определенно. И возможно антидепресанты выпишут. У меня такое было на фоне стресса по работе сильного и продолжительного.

[Ударник]

Успокоительное не надо - это костыли, тем более в данном контексте, не выдерживает критики.

 

Не надо давить ВД, выше написал: ВД есть, значит склонность к ВД есть, а значит хотя бы ситуационная предпочтительность такого общения с собой есть. Значит он хоть когда-то есть именно поддерживающий. А если его давить, то лишишься и этой поддержки. ВД надо сознательно направлять в поддерживающее русло вслух и про себя.

 

Популяризация психологии - это хорошо, но вот не надо сыпать терминами типа ПА. Посмотрел бы я, как ему будет до беспокойств при подходе к девушке после дня ног в качалке или после беговой длительной или интервальной.

[aspid777]

Ударник сказал(а) 07 Фев 2024 - 20:41:

Успокоительное не надо - это костыли, тем более в данном контексте, не выдерживает критики.

 

Не надо давить ВД, выше написал: ВД есть, значит склонность к ВД есть, а значит хотя бы ситуационная предпочтительность такого общения с собой есть. Значит он хоть когда-то есть именно поддерживающий. А если его давить, то лишишься и этой поддержки. ВД надо сознательно направлять в поддерживающее русло вслух и про себя.

 

Популяризация психологии - это хорошо, но вот не надо сыпать терминами типа ПА. Посмотрел бы я, как ему будет до беспокойств при подходе к девушке после дня ног в качалке или после беговой длительной или интервальной.

успокоительное как часть терапии, это от психотерапевта зависит уже. Как он решит и какой диагноз поставит. Но это совершенно не нормально. Решать вопрос стопудово надо с специалистом. 

[Nightraven]

Ударник сказал(а) 07 Фев 2024 - 20:41:

Популяризация психологии - это хорошо, но вот не надо сыпать терминами типа ПА.
Успокоительное не надо - это костыли

Тут ХЗ для того, чтобы определить ПА нужен специалист.
Судя как его прет, можно было бы и сходить к психотерапевту и неврологу.
Насчет костылей - работу щитовидки, серотониновый дефицит и обратный захват дофамина просто днем ног нюхая цветочки можно и не наладить.
 

Ударник сказал(а) 07 Фев 2024 - 20:41:

Не надо давить ВД, выше написал: ВД есть, значит склонность к ВД есть, а значит хотя бы ситуационная предпочтительность такого общения с собой есть.

Ситуационная предпочтительность...
Посмотрел бы я, как ему будет до разговоров с самим собой в ВД при подходе.
ВД должен работать как ревизия постфактум, а не борьба с самим собой и психологическйий кружок поддержки в момент общения с девушкой
Так и вижу как он тормозит и вслух поддерживает себя и спорит с собой ища поддтверждений извне.
Девушка скорее дурку ему вызовет чем кофе пойдет с ним пить, а потом сексами заниматься.

 

Ударник сказал(а) 07 Фев 2024 - 20:41:

Посмотрел бы я, как ему будет до беспокойств при подходе к девушке после дня ног в качалке или после беговой длительной или интервальной.

Предлагаешь ему вымотать себя до талого и идти с девушками общаться?
Охуительное предложение по накачке ресурса.
Новые грани пикапа.

Сообщение отредактировал Nightraven: 09 февраля 2024 - 11:25