Сообщений в теме: 5

[nikolinna]

Привет
Помогите пожалуйста, в частности дамы которые занимались этим вопросом. Форму изменить невозможно, но есть ли эффективные упражнения для хорошей подтяжки? В большинстве случаев качаются ляжки а не попа. У меня есть пару упражнений, но может здесь есть те кто может поделиться опытом. Также о питании тоже интересно. Знаю что в интернете сейчас можно найти много информации, но просто интересно, может есть еще кто этим занимается. Спасибо уделившим внимание моему посту

[0.anzhelika.0]

Становая тяга, приседания, выпады.

[Иван Артемисий]

Цитата

В большинстве случаев качаются ляжки а не попа. 

 

при приседании на одной ноге,(упражнение "пистолет") как раз чувствуется нагрузка на ягодичную 

[nikolinna]

0.anzhelika.0 сказал(а) 22 Май 2019 - 06:31:

Становая тяга, приседания, выпады.

Спасибо, а с какой регулярностью нужно делать упражнения? Я делаю каждый день по вечерам, но слышала нужно делать отдых

[pafnutii]

еще на этом, на большом мяче, чередуя с тем, что написали выше. Приседания с небольшими гантельками в руках

[0.anzhelika.0]

Обратитесь в сообщество ru_healthlife.livejournal.com и там ответят на все ваши вопросы.