Сообщений в теме: 55

[Shadyy]

Всем добрый день, перейду сразу к сути .
В общем тренер расписал мне программу питания, но дело в том, что в этой программе категорически все сухое / печеное.
Т.е грудка вареная, рис/греча/макароны вареные. Но я ведь набираю, а не сушусь, что такое?
В общем то я в замешательстве. Погуглил, ничего путнего не нашел
Рост 173, вес 58

Отправлено с моего M3s через Tapatalk

[Favoritt]

Все правильно тренер написал. От жаренного много лишнего жира. А в варенном почти только белок и углеводы. Главное ещь нужное количество, а не в обед и перед сном, когда голоден)

[Shadyy]

Да это то понятно)
Просто люди жарят без масла, я вот думаю, можно или нет

Отправлено с моего M3s через Tapatalk

[Ksyara]

Жарить макароны и гречку хочешь? Или чего?

[Shadyy]

Ksyara сказал(а) 10 Окт 2017 - 11:52:

Жарить макароны и гречку хочешь? Или чего?

Не, макароны и гречка черт с ним, вареное поем. 
А вот на счёт грудки и говядины/рыбы
Вареная слишком уж сухая, я вот тут вычитал рецепт для приготовления грудки жаренной без масла: 
Берем грудку, обматываем в фольгу, на чугунную сковороду, накрываем крышкой и по 20 мин с каждой стороны жарим.
Хочу узнать, имеет место быть такой грудке или всё - таки только отварная?

[Ksyara]

Есть спреи масла, пшикай на сковороду и жарь его не учитывая
И нет проблем - способ приготовления какой тебе нравится выбирай, иначе есть это будет не в кайф

[0.anzhelika.0]

А в чем проблема запекать грудку/ рыбу/ мясо в духовке в рукаве или фольге?

[DylanJett]

Я всегда жарю, не люблю вареное мясо. 

[FromKz]

Кстати у меня тоже вопрос по этому поводу. Жиры тоже надо потреблять, подсолнечное масло считать как источник жира? 

Сообщение отредактировал FromKz: 10 октября 2017 - 16:03

[0.anzhelika.0]

DylanJett сказал(а) 10 Окт 2017 - 12:38:

Я всегда жарю, не люблю вареное мясо. 

Ты просто не умеешь вкусно готовить :) Поэтому у тебя две крайности - невкусное вареное и вкусное жареное :)

 

FromKz сказал(а) 10 Окт 2017 - 13:03:

Кстати у меня тоже вопрос по этому поводу. Жиры тоже надо потреблять, подсолнечное масло считать как источник жира? 

Конечно! Оно же масло, а не воздух или вода.

[FromKz]

Тогда в чем проблема, жарить куриную грудку и будет закрываться какая-то часть БЖУ касательно жиров. Обходиться вообще без жиров тоже вредно вроде?

Сообщение отредактировал FromKz: 10 октября 2017 - 16:25

[0.anzhelika.0]

В том что жиры прекрасно набираются из простой еды, поэтому жиры для приготовления еды лучше использовать по минимуму, т.е. запекать/ тушить/ варить, а не жарить.

FromKz, смотри: питание на 4000 калорий и сколько в нем УЖЕ жира из творога, рыбы, ветчины, 10 г из оливкового масла в кашу утром, из хлеба, из крупы,. А представь, если ты будешь эту еду не запекать-варить, а жарить + заправлять салат? Это еще минимум 30-50 г жира в сутки. 50 г жира * 9 ккал/ 1 г - 450 калорий. Откуда ты их предпочтешь взять - из длинных углей или из белка?

[Shadyy]

Всем спасибо за ответы
На счет того, чтобы запечь: нет возможности, не работает у меня духовка)

Отправлено с моего M3s через Tapatalk

[Ksyara]

Жареные жиры не подарок

[0.anzhelika.0]

Shadyy сказал(а) 10 Окт 2017 - 14:02:

Всем спасибо за ответы
На счет того, чтобы запечь: нет возможности, не работает у меня духовка)

Отправлено с моего M3s через Tapatalk

Как насчет купить мультиварку или хотя бы тушить в глубокой сковороде на воде или  с овощами (которые дадут сок) или жарить на сухой сковороде?