Сообщений в теме: 34

[0.anzhelika.0]

Итак, по поводу жиросжигания - элементарные основы.

Вкратце, чтобы худеть надо соблюдать правило калоии ин - калории аут. Т.е. ты должен получать меньше, чем ты тратишь, или тратить больше, чем ты получаешь.

Учитывая, что ты ходишь в жим, у тебя есть шикарный способ тратить. Ну, я молчу про некоторую неадекватность программы, старшие товарищи тебя поправят. Я про питание.

Ты, конечно, должен урезать угли и жир и добавить белок. Но при этом ты должен остаться ЗДОРОВЫМ. Т.е., твое питание должно быть сбалансировано специально под твои цели.

Судя по всему, железо отбило у тебя последние мозги (хотя это странно, это такой вид спорта, что тупым там не место) и тебе не хватает сообразительности элементарно:
1. посмотреть на ЭТИКЕТКИ той еды, которую ты покуаешь
2. списать с этикеток циферки
3. посчитать калорийность потребляемой тобой еды и СООТНОШЕНИЕ БЖУ (у тебя именно в соотношении проблемы, хотя, глядя на твой рацион, есть большая вероятность. что ты элементарно не доедаешь).
4. включить мозг и понять, что на ТАКОМ питании ты просто осыпешься как карточный домик я уже молчу про такие сопутствующие прелести, как запоры из-за отсутствия клетчатки, прыщи из переизбытка белка и все такое, в конце концов - твое тело есть твое дело. Тебе же не баб трахать, верно? Ты же явно не для них стараешься...

И еще. вместо бега делай интервальные тренировки по типу HIIT или протоколу Табата. Это будет ЗНАЧИТЕЛЬНО короче и ЗНАЧИТЕЛЬНО эффективнее монотонного бега.

[Ni4ego Svyatogo]

Killboy сказал(а) Mar 12 2013, 17:08:

Ni4ego Svyatogo сказал(а) Mar 12 2013, 16:30:

То есть ты предлагаешь бросать зал на хуй, выкидывать протеин и все остальное и начинать пол года бегать.

Нет,зал я тебе не советовал бросать.
чего такой нервный то?Поумерь свой пыл
Мы чтоли виноваты,что ты на массу набрал хуй пойми какого качества и теперь маешься с ней,не знаешь что делать?
Тебе дельных мыслей накидали:
1.Диета твоя-отстой по причине того что неправильно подобран состав продуктов.
2.Без фармы шансы сохранить руку в 43 см равны нулю.Да даже 40,как мне кажется(при том что пузо у тебя 110,значит и остальных местах сала-мама не горюй)
3.Ну и мой пост тоже не лишён смысла

Цитата

Короче, очень печально, что я не услышал ни одной дельной мысли или совета за целый день.

"Это грустно или смешно.Это?Это печально"©

Да я спокоен. Ну так ты скажи, какие продукты неправильные? Я же не телепат. Согласись ты мне только посоветовал не жрать хлеб и торты.

[0.anzhelika.0]

Ni4ego Svyatogo сказал(а) Mar 12 2013, 17:11:

Второй высер за день =) Девочка, вы заставляете меня думать о вас как об истеричной ТП. Подыши воздухом, расслабся и возвращайся с конструктивом. А еще лучше отправлйся в ад.

будь любезен и следи за языком, когда разговариваешь с модератором! Так и до бана недалеко... Конструктивно тебе написали, сиди, читай.

[Михаил1988]

Тебе же дали советы. Твое питание для сушки не идет, и вообще смысла не вижу сушиться. Для такого веса ты слабый. Жим как минимум должен быть 110 кг на 10 раз. Займись силой, сделай уклон на плечи и воротниковую зону. Лучше не бегай, занимайся на эллипсе или крути велотренажер)) Будешь бегать, начнутся проблемы с коленями и поясницей, т.к. вес большой. По питанию - какие соски??? Только курица, только хард-кор)) Пей казеиновый протеин ночью и между перекусами, обычный протеин после тренировки. Гейнер утром вместо завтрака, потом уже творог. Сложные углеводы ешь на ужин, вечером только овощи.

[0.anzhelika.0]

Ах да... Есть у меня знакомый, который забился со мной, что за год наберет 10 кг массы и потом красиво посушится. Так вот, чувачок не мог наедать полноценные 2500-3500 калорий и наедал их казинаками и шоколадками. Ну набрал он свою десятку, сфотографировался в белье и прифигел - живот, сальные бока, валики над поясницей. А все потому что тоже был очень "умный" и посылал меня с подсчетом калорий. Ну чо... чувак посушился, да... До той формы, что была до зала.. Т.к. из этих 10 кг он набрал мяса в лучшем случае 2-3 кг, остальное ЖИР...

Ничего не напоминает?

Цитата

Мы чтоли виноваты,что ты на массу набрал хуй пойми какого качества и теперь маешься с ней,не знаешь что делать?

Цитата

1.Диета твоя-отстой по причине того что неправильно подобран состав продуктов.

[AdamaS]

Я б советовал автору поглядеть вот сюда. Сама программа заявлена как способ сушиться, практически не теряя объемовв нужных местах. А на форуме у нас тут человек тоже пробовал ее, хоть и не долго, доволен. Книжка на русском там же. ПО крайней мере про процессы, происходящие на сушке, там рассказано очень подробно.

[Ni4ego Svyatogo]

Анжелика, начни уважительно общаться с людьми и может не придеться никому угрожать банхамером. Нахуя начинать диалог с хамства? Ну, теперь к делу. Калории я сеня посчитаю, но не думаю что там получиться больше 2000. Ладно сосиски хуй с ними. Бульен тоже. Так вот что конкретно в каждом дне диеты не так?Я вот что хочу добиться от вас. Может надо добавить яблоко или там помидорок? Или что то вычеркнуть? Почитал я ссылку про жиросжигание. Все согласны что на сушке нужно работать предельными весами с малым количеством подходов? А как тогда питаться? А как же перетрен на дефиците калорий? Народ, давайте уйдем от критики формата "все хуйня"? Хочется знать что конкретно НЕ рпавильно и чем это "не правильно" можно заменить.

[skynowa]

Цитата

тата(Ni4ego Svyatogo @ Mar 12 2013, 17:11)
Второй высер за день =) Девочка, вы заставляете меня думать о вас как об истеричной ТП. Подыши воздухом, расслабся и возвращайся с конструктивом. А еще лучше отправлйся в ад.

будь любезен и следи за языком, когда разговариваешь с модератором! Так и до бана недалеко... Конструктивно тебе написали, сиди, читай.

Свой бан засунь себе в одно место, порядочная модераторша

Оскорбление пользователей, рид-онли на две недели. Анжелика

Сообщение отредактировал 0.anzhelika.0: 12 марта 2013 - 17:06

[Ni4ego Svyatogo]

AdamaS сказал(а) Mar 12 2013, 17:32:

Я б советовал автору поглядеть вот сюда. Сама программа заявлена как способ сушиться, практически не теряя объемовв нужных местах. А на форуме у нас тут человек тоже пробовал ее, хоть и не долго, доволен. Книжка на русском там же. ПО крайней мере про процессы, происходящие на сушке, там рассказано очень подробно.

Спасибо. Прога тренировок этой диеты противоречит выложеному Анжеликой трактату. Кому верить?

[0.anzhelika.0]

Мой трактат написан профессиональным диетологом и тренером, который отработал свой трактат на нескольких тысячах людей, а так ж проводил полноценные исследования. 1. начни с подсчета калорий хотя бы того, что ты перечислил (таблица калорийности для удобства подсчетов закреплена в разделе "спорт") 2. отрежь от этого количества 15-20% 3. на основании полученных цифр сформируй себе приемлемый рацион питания 4. выложи сюда и тогда будет о чем говорить. И еще... 1. не тебе мне давать советы как себя вести. 2. я еще раз тебе напоминаю - на форуме существуют определенные правила и их НАДО соблюдать!

[Killboy]

Ni4ego Svyatogo сказал(а) Mar 12 2013, 17:52:

Спасибо. Прога тренировок этой диеты противоречит выложеному Анжеликой трактату. Кому верить?

Диет придумано множество.И так или иначе они все работают,на ком-то лучше,на ком-то хуже.Почему так?
Потому что все люди разные,у кого-то 10% жира и он ещё меньше хочет.Тут одна диета.
У кого то 30-40%,там уже по другому надо подходить.
Метаболизм потому что у всех разный,реакция на соотношение основных нутриентов.Кто-то может и 4г белка на безуглеводке спокойно хавать.А кто-то уже на двух начинает кирпичами срать.В буквальном смысле почти
Так что изучай,времени у тебя много(до лета один х.й не успеешь грамотно просушуться с такими объёмами)

[skynowa_2]

Анжелка!!

Цитата

2. я еще раз тебе напоминаю - на форуме существуют определенные правила и их НАДО соблюдать!

обсырать других, как ты это делаешь? Да??

полный бан за создание виртуала. Анжелика

Сообщение отредактировал 0.anzhelika.0: 12 марта 2013 - 17:38

[AdamaS]

Цитата

Спасибо. Прога тренировок этой диеты противоречит выложеному Анжеликой трактату. Кому верить?

Ну в теме есть конкретные результаты людей с фотками. Эта диета - по сути один из методов. Но чтобы его понять, нужно прочесть книгу. Вкратце: чередуются процессы жиросжигания и массонабора в течение недели. Диета есть ни что иное как разновидность углеводного чередования, а тренировки в течение будней направлены на полное сжигание гликогеновых депо, а тяжелая - на анаболический гормональный ответ. За счет этого всего предполагается потеря жира с минимальным разрушением белковых структур мышц. Хотя до достижения 15% жира автор сей программы советует использовать другие, более простые способы. Например упомянутая выше кето диета.

Сообщение отредактировал AdamaS: 12 марта 2013 - 18:01

[Михаил1988]

Ni4ego Svyatogo сказал(а) Mar 12 2013, 16:52:

AdamaS сказал(а) Mar 12 2013, 17:32:

Я б советовал автору поглядеть вот сюда. Сама программа заявлена как способ сушиться, практически не теряя объемовв нужных местах. А на форуме у нас тут человек тоже пробовал ее, хоть и не долго, доволен. Книжка на русском там же. ПО крайней мере про процессы, происходящие на сушке, там рассказано очень подробно.

Спасибо. Прога тренировок этой диеты противоречит выложеному Анжеликой трактату. Кому верить?

Займись кроссфитом и будет тебе счастье)))

[Михаил1988]

Ni4ego Svyatogo сказал(а) Mar 12 2013, 16:52:

AdamaS сказал(а) Mar 12 2013, 17:32:

Я б советовал автору поглядеть вот сюда. Сама программа заявлена как способ сушиться, практически не теряя объемовв нужных местах. А на форуме у нас тут человек тоже пробовал ее, хоть и не долго, доволен. Книжка на русском там же. ПО крайней мере про процессы, происходящие на сушке, там рассказано очень подробно.

Спасибо. Прога тренировок этой диеты противоречит выложеному Анжеликой трактату. Кому верить?

Займись кроссфитом и будет тебе счастье)))