Сообщений в теме: 26

[unreal809]

Начал бегать две недели назад по вечерам, немного, 3-4 км. Сначала все было нормально. Теперь болят колени, причем после бега боль остается, но в меньшей степени. Подскажите с чем это может связано и как выйти из ситуации? Спасибо!

[Alex_KGN]

Может с непривычки? Или же сходи к врачу. Всякое может быть.

[D-man]

Как часто бегал? 4км - зачем? Тебе для начала 2 хватило бы. У друга была такая проблема. Иди к врачу, пусть выпишет мазь.

[cyberstorm]

По какому покрытию бегал? что на ногах было одето? какую технику бега использовал?

[Ырка]

Зачем тебе бегать ты и так худой как спичка.. будешь бегать совсем высохнешь.

[Alex_KGN]

Ырка сказал(а) Jun 17 2012, 20:52:

Зачем тебе бегать ты и так худой как спичка.. будешь бегать совсем высохнешь.

епть, нахуй херню пишешь?

[anton_lover]

unreal809 сказал(а) Jun 17 2012, 17:36:

Начал бегать две недели назад по вечерам, немного, 3-4 км. Сначала все было нормально. Теперь болят колени, причем после бега боль остается, но в меньшей степени. Подскажите с чем это может связано и как выйти из ситуации? Спасибо!

Бегать нужно:

• 1 В хорошей беговой обуви(да именно обувь для бега, а не бутсы футбольные), она продается в спортивных магазинах.
• 2 С правильной техникой бега(наиболее важный пункт, отсюда все травмы суставов)
• 3 По мягкому покрытию(грунт, гравий и т.д.), избегать асфальта и проч.

судя по боли именно в коленях, скорее всего у тебя техника бега такая, что ты, как бы втыкаешься ногами в землю во время бега, а должен скользить(отталкиваться).
вот нашел видео по твоей проблеме, чтобы нагляднее объяснить

[Vadimoff]

Цитата

епть, нахуй херню пишешь?

Да правильно по сути пишет, бег не очень то полезный вид спорта, тот же тренажерный зал куда больше пользы приносит, как в плане физухи так и в плане уверенности в себе, особенно для мужика, но тут уже каждому свое, сам раньше любил по вечерам бегать, от 5 до 10км обычно бегал, колени не болели, бегал по лесу в кросах беговых, год назад получил травму колена, при больших нагрузках, ходьба, бег, начинает болеть, это я к тому что в любом случае нагрузка при беге идет на позвоночник и колени, пока не чувствуется, с возрастом может напомнить о себе, даже в залах тренеры советуют беговую дорожку заменять эллипсоидом

[Alex_KGN]

Vadimoff сказал(а) Jun 18 2012, 01:27:

Цитата

епть, нахуй херню пишешь?

Да правильно по сути пишет.....

Бегать так же нужно с умом, если физа позволяет бегать, то почему бы и нет.

[D-man]

Цитата

...бег не очень то полезный вид спорта...

Если не нестись сломя голову, а спокойно бегать, то очень даже полезный. В частности для сердца и легких.

[HoodFire]

unreal809 сказал(а) Jun 17 2012, 17:36:

Начал бегать две недели назад по вечерам, немного, 3-4 км. Сначала все было нормально. Теперь болят колени, причем после бега боль остается, но в меньшей степени. Подскажите с чем это может связано и как выйти из ситуации? Спасибо!

Каждый вечер бегать 4 Км?
Во-первых, зачем так часто? Это аэробная нагрузка, дистанция уже не маленькая. Аккуратнее поэтому. Бегай ну два раза в неделю.
Во-вторых, возможно не хватает влаги в организме. Больше пей, особенно после нагрзок. Да , сразу, забудь про мифические два часа после тренировки.

[Ырка]

HoodFire сказал(а) Jun 18 2012, 11:50:

unreal809 сказал(а) Jun 17 2012, 17:36:

Начал бегать две недели назад по вечерам, немного, 3-4 км. Сначала все было нормально. Теперь болят колени, причем после бега боль остается, но в меньшей степени. Подскажите с чем это может связано и как выйти из ситуации? Спасибо!

Каждый вечер бегать 4 Км?
Во-первых, зачем так часто? Это аэробная нагрузка, дистанция уже не маленькая. Аккуратнее поэтому. Бегай ну два раза в неделю.
Во-вторых, возможно не хватает влаги в организме. Больше пей, особенно после нагрзок. Да , сразу, забудь про мифические два часа после тренировки.

Что за мифические два часа?

[A-lee]

Автор, по опыту (бегаю по выходным и на тренировках по боксу) нужно обязательно делать разогревающую разминку (вращательные движения стопы, в коленях, пояснице, приседание, перекатывание, упраженения для разработки позвоночника и т.п.), бегать только в хороших дорогих беговых кроссовках (Я себе купил Adizero за 3 тыс. рублей в сток центре Адидас. В салонах адидас они продаются за 5 тыс. рублей. Ты можешь экономить на одежде, но на беговой обуви экономить нельзя), периодически пить во время пробежки, т.к. теряешь очень много воды, и бегать быстро. Когда бегаешь быстро, а не трусцой, то ощущается меньше ударных нагрузок и исключается "втыкание" стопы. И боль возможна с непривычки. У меня тоже как начал бегать сильно стали болеть стопы, плечо. Казалось, что разваливаюсь, но потом все прошло. Главное не бросать. П.с. 4 км - это не много. У меня обычно 6-7 км.

Сообщение отредактировал A-lee: 18 июня 2012 - 15:00

[unreal809]

Спасибо всем за высказанное мнение. Бегал каждый день. Вчера в поле ночью охренел от боли в коленах, решил сделать недельный перерыв. Худой. В курсе. Тренажерный - лучше, в курсе. Мне нравится бегать. После бега прыгаю еще на скакалке. Занимаюсь на брусьях и подтягиваюсь. Бегаю в обычных кросах от адидас. Спасибо за видео по технике бега, обращу на это внимание. Бегаю по разному покрытию в парке (грунт, асфальт).

[мальдивы]

спринтуй по траве или по земле+зал