Сообщений в теме: 13

[kaufalex]

ребят, в свои 17 я очень худой. при росте в 176 вешу 55. не всегда удаётся нормально перекусить, в последнее время бывает целыми сутками не ем. учёба учёба и учёба надоело. хочу набрать массу, но не знаю как. собираюсь заниматься, но у меня жуткий сколиоз и кифоз короче запустил я себя конкретно. меня интересует две вещи: 1) можно ли заниматься при искривлении позвоночника в тренажерке 2) как самому делать упражнения на спину, чтобы выпрямить её затем планирую сходить к диетологу, чтобы восстановить питание и набрать массу. или к кому лучше идти? В общем, чтобы начать заниматься мне нужно решить проблему со спиной и питанием. кто знает хороших специалистов в мск?

[Dimka))991]

kaufalex сказал(а) Jun 11 2012, 13:55:

ребят, в свои 17 я очень худой. при росте в 176 вешу 55.
не всегда удаётся нормально перекусить, в последнее время бывает целыми сутками не ем. учёба учёба и учёба
надоело. хочу набрать массу, но не знаю как. собираюсь заниматься, но у меня жуткий сколиоз и кифоз короче запустил я себя конкретно.
меня интересует две вещи:
1) можно ли заниматься при искривлении позвоночника в тренажерке
2) как самому делать упражнения на спину, чтобы выпрямить её
затем планирую сходить к диетологу, чтобы восстановить питание и набрать массу. или к кому лучше идти?

В общем, чтобы начать заниматься мне нужно решить проблему со спиной и питанием. кто знает хороших специалистов в мск?

Бля ну разве сложно было сначала перечитать данный раздел? Все бы ответы нашел бы сам

1) Со всеми своими болячками к спортивному врачу.

2) Почитай соответствующую литературу по питанию и тренеровкам. Можешь начать элементарно с чтения тем
http://www.pickupfor...howtopic=140789
http://www.pickupfor...howtopic=138628

3) Топай в качалку, бери тренера, ставь технику и хуярь базу. Паралельно улучшая питание на 1кг. веса 2,5-3 гр. белка, 5-6 гр углей. Надо не нормально перекусывать как ты выразился а жрать, в твоем случае чем больше тем лучше.

[Exodus_ez]

Цитата

1) можно ли заниматься при искривлении позвоночника в тренажерке
2) как самому делать упражнения на спину, чтобы выпрямить её

1. именно в тренажерку не желательно
2. пиздуй на плавание, самый лучший способ выпрямить позвоночник, исправить осанку и т.д.
У самого был кривой позвоничник - год различного спорта и стал приямым.

Вертикальная нагрузка на позвоночник как в качалке не желательна.

Сообщение отредактировал Exodus_ez: 11 июня 2012 - 17:13

[Sunny Bunny]

Ни в коем случае не заниматься в качалке самостоятельно. Врач должен оценить степень искривления и разработать комплекс упражнений которые можно делать, и которые нельзя категорически. Самодеятельность может сделать ещё хуже. А вот плаванье точно не повредит. По питанию-пока дойдёшь до диетолога постарайся самостоятельно скорректировать питание-ешь в одно и то-же время, желательно 5 раз в день. Употребляй больше белков и сложных углеводов. Если это войдёт в систему, возможно, что диетолог и не понадобится.

[Exodus_ez]

Цитата

У самого был кривой позвоничник - год различного спорта и стал приямым.

е не правильно, я делал специальные упражнения на выпрямление осанки из книги Шлахтера, из-за них, пиздуй на плавание.

[YAHOO EL]

когда мне было 17 лет и я пошел в качалку то за месяц набрал 5 кг. в первое время ты тоже много наберешь. я на спину вообще никакие упражнения не делал, качал грудь, руки, ноги, пресс. причем интересно что ел всю ту же самую еду, даже не задумывался, что что-то нужно менять. просто ел утром, в институте, после учебы и вечером. все. просто ешь больше и все.

[kaufalex]

Осанку выпрямить с помощью турника можно как-нибудь? Проблема в том что, ходил сперва к мануальищку, потом к остеопату. И нифига эффекта нет(

[Exodus_ez]

Цитата

Осанку выпрямить с помощью турника можно как-нибудь?

Думаю можно, т.к при этом лапатки сводятся. Еще брусья было бы не плохо.

Сообщение отредактировал Exodus_ez: 12 июня 2012 - 14:07

[Dimka))991]

А при чем тут сведение лопаток?!

[kaufalex]

На выпрямление спины, чтобы их сводить, скорее всего. Ребят, чёрт, я не знаю, с чего начать...

[Dimka))991]

Бля, я тебе расписал план. Сходи к врачу для начала

[HoodFire]

kaufalex сказал(а) Jun 11 2012, 14:55:

ребят, в свои 17 я очень худой. при росте в 176 вешу 55.
не всегда удаётся нормально перекусить, в последнее время бывает целыми сутками не ем. учёба учёба и учёба
надоело. хочу набрать массу, но не знаю как. собираюсь заниматься, но у меня жуткий сколиоз и кифоз короче запустил я себя конкретно.
меня интересует две вещи:
1) можно ли заниматься при искривлении позвоночника в тренажерке
2) как самому делать упражнения на спину, чтобы выпрямить её
затем планирую сходить к диетологу, чтобы восстановить питание и набрать массу. или к кому лучше идти?

В общем, чтобы начать заниматься мне нужно решить проблему со спиной и питанием. кто знает хороших специалистов в мск?

1) будет иделально сходить к хорошему врачу
2) В качлке нельзя давать тебе нагрузку на спину, значит "база" в виде приседа и становой отпадает.
Остаются турник, брусья, жим лежа, жим ногами, пресс, гантели.
3) Есть нужно обязательно. И режим соблюдать, спать хотя бы 8 часов, питаться норамльно.
Именно с этого нужно начать.
4) Бегом тоже лучше займись, масса расти быстро не будет, но сердцу плюс будет + жиром не обрастешь.
Вот так как-то.

[kaufalex]

HoodFire, большое спасибо за советы. Бегать тоже думаю, но жиром я не заплыву никогда. Я настолько худой, что и вообще очень херово набираю массу(
К какому врачу именно идти? К спортивному? К диетологу? И по поводу спины к ортопеду бы...

[Killboy]

kaufalex сказал(а) Jun 14 2012, 22:35:

Я настолько худой, что и вообще очень херово набираю массу(

Ой да заебал ты уже себя желать.
Я при росте 188 весил 58,и как-то знаешь,набрал массу
Тема закрыта