Сообщений в теме: 16

[Poet]

Ну скажем тренировки три раза в неделю, предположим одна из них во вторник и перенести нельзя, либо идешь либо пропускаешь. И вот в этот злополучный вторник вы начинаете себя неважно чувствовать (не простуда), предположим голова заболела или сердце чуть чуть. Стоит ли в таком случае идти на тренировку, переломив и заставив себя или лучше пропустить один день?

[0.anzhelika.0]

иду, занимаюсь по самочувствию - внимательно себя слушаю, чуть чо не так - собираюсь домой. Иди дольше отдыхаю и меньше веса.

[Orlangur]

Заниматься надо в свое удовольствие. А не во вред себе. Если желание позаниматься сильное, то иду и занимаюсь. Частенько после тренировки начинаю себя значительно лучше чувствовать, чем до нее. С другой стороны организм возможно сигнализирует, что хорошо бы маленько отдохнуть.

[Vadimoff]

по-разному, к себе прислушиваться надо, бывает так что боль сильная, но все равно знаешь что отзанимаешься нормально и это не будет мешать, но через силу тоже не надо, если системно по 3р/нед занимаешься пропуск одной тренировки на результаты никак не повлияет, если ты конечно не профессионально этим занимаешься, а для себя, . Влияет только тогда, когда ты раскачиваться начинаешь, т.е. первые 2-3 месяца после долгого перерыва

[HoodFire]

Poet сказал(а) Feb 21 2012, 15:30:

Ну скажем тренировки три раза в неделю, предположим одна из них во вторник и перенести нельзя, либо идешь либо пропускаешь. И вот в этот злополучный вторник вы начинаете себя неважно чувствовать (не простуда), предположим голова заболела или сердце чуть чуть. Стоит ли в таком случае идти на тренировку, переломив и заставив себя или лучше пропустить один день?

Если чуть-чуть - то иду, тренировки после раоты, поэтому голова или глаза всегда немного болят.
Главное вовремя понять, когда это не усталость, а болезнь. Грип начинается или еще что.
Если становится нехорошо на тренировке (температура поднимается, например) - сразу ухожу.
Подхожу к тренеру и говорю - "Извините,я на сегодня все, чувтсвую себя плохо".

[caulfield]

остаюсь дома. При простуде кстати совсем нельзя заниматся спортом. Сердце можно себе убить....

[anton_lover]

Poet сказал(а) Feb 21 2012, 15:30:

Стоит ли в таком случае идти на тренировку, переломив и заставив себя или лучше пропустить один день?

Если у меня такое бывает не часто(раз в два месяца), то можно дать себе отдохнуть. Если несколько раз в месяц, то это уже лень(ну конечно все зависит от физического состояния и здоровья).
Не спроста же вы про сердце написали. Если у вас, пусть даже чуть-чуть болит(покалывает) сердце, сходите к кардиологу, возможно у вас начальная стадия гипертонии, или еще чего-нибудь случилось.

[Чёртова Дюжина]

если голова болит таблетку и вперед, ну а если желудок прихватило то тут уж никакой нагрузки(

[кактус]

Цитата

Стоит ли в таком случае идти на тренировку, переломив и заставив себя или лучше пропустить один день?

Наверно не стоит.
Ну один раз пропустишь - ничего страшного. Или у тебя такое каждую неделю?

[Aza_]

Я пропускаю + пропускаю следующую тренировку. Лучше хорошенько отдохнуть. Высыпаться и не забивать на питание

[Poet]

кактус сказал(а) Feb 22 2012, 12:02:

Цитата

Стоит ли в таком случае идти на тренировку, переломив и заставив себя или лучше пропустить один день?

Наверно не стоит.
Ну один раз пропустишь - ничего страшного. Или у тебя такое каждую неделю?

было бы каждую неделю я бы тут тему не создавал)))

вообщем я сделал так как советовали тут, однако тренер меня всеравно пропесочит))))

[Slumber]

По разному бывало. Иногда лучше чувствую, а бывает в эти дни травма на месяц. Советую компромис: прийти и заниматься в щадящем режиме половина нагрузки и урезана по времени продолжительность. Сейчас потянул связки на коленях и решил забить на тренировку, но вместо этого убрал беговую дорожку из списка упражнений и изменил нагрузки во время растяжек. И самое интересное нарыл инфу в инете, так там и пишут во время травм нельзя забрасывать, а надо менять сами тренировки. С сердцем тоже самое, лучше обычную гимнастику сделать чем вообще ничего не делать. Спорт может привести как долголетию так и инвалидности. Главное быть гибче, а не тупо как зомби ломиться по плану к результатам. Фанатики с амбициозными целями как правило заканчивают тренеровки после тяжелых травм, а те для кого спорт - это не цель, а образ жизни - занимаются очень долго.

[ak367]

Тренировку стоит проводить в свое удовольствие- мое обычное отношение. Тогда и результат появляется и повторить хочется. Однако я исхожу из того, что обычно себя всегда немного жалеешь и поэтому иногда провожу тренировку через "не могу". При этом я четко понимаю, что работаю не над силовыми, а над волевыми качествами. Есть опыт тренировок,когда приходил к снаряду с полным нежеланием что-либо делать, заставлял себя и состояние менялось в лучшую сторону. Вот как-то так.

[mechanic032]

Есть такое слово -- надо ))) Пьешь предтренировочный комплекс из пары табов пенталгина - и вперед. Главное - резко не вставать )))

[mechanic032]

Есть такое слово -- надо )))
Пьешь предтренировочный комплекс из пары табов пенталгина - и вперед.
Главное - резко не вставать )))

Цитата

Возьмите штангу, которую Вы приготовили для приседаний и на которой Вы выставили свой максимальный вес для десяти повторений - и сделайте ТРИДЦАТЬ ПОВТОРЕНИЙ. Меня не волнует, как Вы будете делать этот сет. Возможно, Вам придётся делать паузы между сетами, чтобы остановиться и перевести дыхание... Возможно, к концу сета Вам придётся перейти к стилю "отдых-пауза", выдавливая из себя по одному повтору за раз... Возможно, Вы грохнетесь на пол в середине сета... Возможно, Вы не сможете подняться из нижней точки и Вам придётся выползать из-под штанги, разбирать штангу, снова водружать её на упоры и снова вешать блины. Возможно, на весь сет у Вас уйдёт 10 минут. Возможно, Вас начнёт тошнить на середине сета. Повторяю, что всё это меня не волнует. Просто сделайте сет. Тридцать повторений. Не пятнадцать, не двадцать и не двадцать пять, а ТРИДЦАТЬ. И ни одним повтором меньше. Причём каждый повтор должен быть полноценным движением - не девчачьим четверть-приседом или другим частичным недоразумением. В каждом повторении опускайтесь вниз до тех пор, пока верх бедёр не будет параллельным полу - а если Вы опустились до нужной глубины, то повторение не засчитывается и Вам придётся сделать его ещё раз.

Когда закончите приседать, ползите к штанге, приготовленной для тяги. Если Вам нужно остановиться и проблеваться, сделайте это, но не задерживайтесь. Беритесь за гриф и выдайте двадцать повторов в становой тяге с прямыми ногами. Держите штангу под контролем на всём пути вверх и вниз. Никаких частичных повторений и отбива от пола. Повторяю - если Вам нужно остановиться и перевести дух, то не бойтесь сделать паузу - главное, чтобы Вы доделали сет до конца и сделали все 20 повторений.

Брукс Кубик

Брукс Кубик. Тренинг динозавров. Забытые секреты.