Сообщений в теме: 15

[АрхангеЛ]

Всем привет! Тут появился такой вопрос: Как правильно делать жим лежа с прогибом (или, по-другому, с мостом). Порылся в инете - четкого мануала так и не нашел! Всегда жал без него, но как я понял у жима с прогибом есть свои существенные преимущества! Как правильно его делать? Кто как делает (с ним или без)? и т.д и т.п

[RastaMaha]

А какие у такого жима преимущества?

[АрхангеЛ]

Из того что рассказывали: Прибавка в весе за счет уменьшения амплитуды, включение большего числа мышц, перераспределение нагрузки на нижную часть груди (вроде как самая сильная).

[Jiberish]

лучше с тренером учить, а вообще там всё довольно просто. Правило первое – когда делаешь такой жим то тело контактирует с внешним миром через 5 точек = две руки держат штангу, две ноги касаються пола + 5-я точка это лопатки предварительно сведённые вместе за счёт "микроподтягивания" на грифе и сознательному сдвиганию их вместе. Жопа должна касаться скамейки, но только касаться. На лифтёрских соревнованиях при жиме если ж оторвалась от скамьи то вес не засчитывается.

[АрхангеЛ]

т.е. если просто свести лопатки и чуть приподнять (но чтобы касалась) жопу, то получиться мост? просто никогда с ним не делал, вот хочется не сразу в карьер - а планомерно, чтобы техникак выработалась! зы. Если кто знает видео на эту тему или фото - кидайте

[Monarch]

знаю если делать не правильно можно получить серьезную травму) так шо как узнаите и нам напишите)

[GeneralAM]

Вес повысить можно, но если культуризмом занимаешься, то лучше жми как всегда.

[Jack7on]

Все просто - лифтерский жим - с мостом и локти к бокам, хотя есть исключения. Билдерский - с прямой спиной, локти в стороны и без моста - больше работа груди. Что выбрать - зависит от задач.

[АрхангеЛ]

Цитата

Все просто

Вопрос не в том, какой жим как выглядит! А в том, как научиться делать с прогибом!

Цитата

Все просто - лифтерский жим - с мостом и локти к бокам, хотя есть исключения. Билдерский - с прямой спиной, локти в стороны и без моста - больше работа груди. Что выбрать - зависит от задач

не согласен.при мосте локти не прижимаются к телу - а больше в сторону. + при простом жиме задействованы грудь и трицепс, в зависимости от ширины хвата. а при прогибе - больше спина и грудь.

[Vanek.E.Ru]

вот тебе первый попавшийся жим с прогибом

[EnvoyOfTheGod]

оО это просто... 1) Ляг на спину 2) Согни ноги в коленях(не поднимай) 3) Руки вверха(за голову всмысле, на пол) 4) Согни их в локтях и ладони положи на пол. Должн в таком случае оказаться под плечами. 5) Поднимайся(делай жим, или как вы его там называете))) Ps. Если я тебя правильно поняЛ, то это делается так, если нет и тебе про штангу, читай выше)

Сообщение отредактировал EnvoyOfTheGod: 02 апреля 2011 - 15:14

[АрхангеЛ]

Цитата

если нет и тебе про штангу, читай выше)

мне про штангу

Цитата

вот тебе первый попавшийся жим с прогибом

таких видео - море! Мне нужно НАУЧИТЬСЯ делать так! а для этого нужно знать что, как и куда!

[Vanek.E.Ru]

АрхангеЛ сказал(а) Apr 2 2011, 18:07:

Цитата

если нет и тебе про штангу, читай выше)

мне про штангу

Цитата

вот тебе первый попавшийся жим с прогибом

таких видео - море! Мне нужно НАУЧИТЬСЯ делать так! а для этого нужно знать что, как и куда!

ну если ты не слепой - то видео должно тебе дать гораздо больше, чем текст. не зря говорят лучше 1 раз увидеть чем сто раз услышать

Сообщение отредактировал Vanek.E.Ru: 02 апреля 2011 - 20:07

[GeneralAM]

АрхангеЛ, ты что, один в зале занимаешься ? Или у вас там за вопросы деньги берут ? Раз не понимаешь как, спроси, объяснят поди.

Сообщение отредактировал GeneralAM: 02 апреля 2011 - 21:47

[АрхангеЛ]

Цитата

АрхангеЛ, ты что, один в зале занимаешься ? Или у вас там за вопросы деньги берут ? Раз не понимаешь как, спроси, объяснят поди.

В то время когда я там занимаюсь, я - один