Сообщений в теме: 9

[m.fedorov]

Парни подскажите правильно ли я все делаю. Бегаю каждый день легким бегом до конца. Бегать начал неделю назад пробегаю 2 км. Цель 5км. 2км пробегаю с одной остановкой секунд на 30. Каждый день уменьшаю время остановки. Правильно ли это? Или лучше увеличивать расстояние? И стоит ли вообще так делать? Спасибо=)

[Трафик]

А зачем вообще остановка? Тем более такая маленькая? ИМХО, вреда от нее больше, чем пользы..

[E. Norton]

m.fedorov сказал(а) Aug 5 2010, 07:38:

Парни подскажите правильно ли я все делаю. Бегаю каждый день легким бегом до конца. Бегать начал неделю назад пробегаю 2 км. Цель 5км. 2км пробегаю с одной остановкой секунд на 30. Каждый день уменьшаю время остановки. Правильно ли это? Или лучше увеличивать расстояние? И стоит ли вообще так делать? Спасибо=)

Продолжай заниматься, и не парься по таким мелочам. Все будет =)

[Антон26]

Остановка такая маленькая не нужна! только дыхание собьешь...

[SunShine_Man]

Цитата

Парни подскажите правильно ли я все делаю. Бегаю каждый день легким бегом до конца. Бегать начал неделю назад пробегаю 2 км. Цель 5км. 2км пробегаю с одной остановкой секунд на 30. Каждый день уменьшаю время остановки. Правильно ли это? Или лучше увеличивать расстояние? И стоит ли вообще так делать? Спасибо=)

Просто беги в низком темпе. Сегодня так осилил 4 км. Как трактор попыхтываешь и бежишь))) медленно но верно. Потом через недельку смотришь время. И уже начинается работа на скорость. Остановка - ни к чему.

[E. Norton]

Вместо остановки лучше переходить на быстрый шаг (если совсем уж невмоготу)

[m.fedorov]

Под остановкой имею ввиду переход на шаг, а не просто столбом стоять. Без передых не могу больше 1км осилить, хотя бы 20 сек пешком пройти надо.

[m.fedorov]

Сбавил темп, пробежал 3км в одну сторону, остановился 1 раз (т.е. шел быстрым шагом) метров 100 и побежал дальше. Обратно (тоже 3км) бежал метров 500 потом пешком и так несколько раз. Силы были, только начинало под лопаткой ломить и давить. p.s. я тут буду иногда отписывать успехи и вопросы задавать, можно?

[it]

Я начинала с получаса на скорости 9.6 кмч. Каждый раз прибавляя по 3-5 минут. Дойшла до часа, увеличила скорость до 12.8. В основном так и бегала по часу. Без остановок. Пару раз пробежала полтора, но с двумя остановками секунд по 5. Потом забила, тк че-то не поняла, какая от этого польза. Каждй понедельник собираюсь начать заново, но все никак. Автор, давай вместе))

[m.fedorov]

Цитата

Каждй понедельник собираюсь начать заново, но все никак. Автор, давай вместе))

легко.
p.s. сегодня пробежал 3 км. Эту неделю буду так бегать. т.е. 3км пробежал метров 50 быстрым шагом и обратно:)