Сообщений в теме: 13

[ЯбоюсьСобак]

Мне 19 , никогда не любил %E

[Ni4ego Svyatogo]

Очень странно.

[ЯбоюсьСобак]

Cорри что с нетом или с форумо Мне 19.Я никогда не любил и не делал упражнения на гибкость ( растяжки всякие , наклоны и тд). Вобщем сейчас я деревянный :( Может кто знает программу, чтобы как можно быстрее стать гибким и может даже сесть на шпагат?

[Minerva]

1

Сообщение отредактировал Minerva: 19 февраля 2009 - 15:16

[Ni4ego Svyatogo]

ЯбоюсьСобак сказал(а) Feb 19 2009, 14:54:

Cорри что с нетом или с форумо
Мне 19.Я никогда не любил и не делал упражнения на гибкость ( растяжки всякие , наклоны и тд). Вобщем сейчас я деревянный :( Может кто знает программу, чтобы как можно быстрее стать гибким и может даже сесть на шпагат?

Хочешь гибкость нет проблем.Есть множество упражнений для развития гибкости.Программу через интернет не обьяснишь.

Предлагаю более интересный выход из ситуации.

-можно занятся борьбой(если не влом обниматся с потными мужиками)

-можно занятся БИ (теми где присутствуют удары ногами и коленками)

Растяжка будет офигенной.Заодно можно наебашить с чувством какому нить гопнику.

Сообщение отредактировал Ni4ego Svyatogo: 19 февраля 2009 - 15:31

[ЯбоюсьСобак]

Я занимаюсь боксом , мы конечно растягиваемся в конце треши, но совсем мало .

[Ni4ego Svyatogo]

Поэтому я уточнил что БИ должно быть с применением ног и коленок.Там полюбому придется растягиватся.

[Пионер(095)]

На йогу иди, там очень хорошая растяжка

[4auka]

Пионер(095) сказал(а) Feb 19 2009, 18:35:

На йогу иди, там очень хорошая растяжка

Да пусть на аэробику пойдет ,там хоть польза будет и бабы и растяжка...думать тут особо нечего

[ЯбоюсьСобак]

Люди я просил программу :) А насчет кика йоги или аэробики не пойду , Я хожу на бокс и бросать не собираюсь .

[4auka]

ЯбоюсьСобак сказал(а) Feb 19 2009, 20:20:

Люди я просил программу :) А насчет кика йоги или аэробики не пойду , Я хожу на бокс и бросать не собираюсь .

В инете поищи, хорошое упражнение бабочка и пару наклонов к ноге в сидячем положении. Опять же так не объясню тебе, тут показывать надо.

[Рыженкая]

Не знаю насколько актуален ещё ответ, но специально ради этого пришлось зарегистрироваться (такие жертвы! :)) ). В общем, если Вы занимаетесь боксом, то проще: после тренировки (в разогретом состоянии) проще делать упражнения на гибкость. Во-первых, сразу вопрос: что надо растягивать? :) Какая цель? Во-вторых, совет для улучшения растяжки: перед самой тренировкой намазаться чем-то разогревающим. Я иной раз использую даже обычное массажное масло. Это может быть также массажный крем, антицеллюлитный крем (он, кстати, хорошо разогревает тоже) либо достаточно дорогие мази для спортсменов (продаются в аптеках). Мазать по назначению :), т.е. например, ноги, можно спину, можно руки, ... ну и остальные участвующие в растяжке части тела. Если это шпагат, то самое простое закинуть ногу повыше и выполнять наклоны к ноге. Боком и животом также. В помощниках может быть как шведская стенка (вообще замечательно), так и хореографический станок. Ну а если этого нет, то сервант, подоконник (при плохой растяжке). Кстати, сервант и подоконник очень удобен по утрам. :) 100 прыжков на месте, затем минимум 20 прыжков с поджатыми, потом позадирать ноги на вышеуказанные "возвышенности", а потом садиться на все три шпагата. Удобно и хорошо тянуть на стуле. Если надо - напишу подробнее. Но мне всегда больше всего (если любительски) нравилась шведская стенка: ногу задираешь на любые уровни. :) Можно даже извратиться со жгутом (в качестве помощника). Ну а на тренировках хорошо было бы. чтобы Вас кто-то ещё потянул (лучше трио :) ). Садитесь попой к стеночке - ноги врозь. А двое (один с одной стороны, второй с другой) двигают Ваши бедненькие ножки как можно ближе к стене. Осторожно и без фанатизма. :) Потом в таком положении наклоны в стороны и вперёд. Дальше... Бабочка. Всё в том же положении (сидя спиной к стене), но гои собираете бабочкой. Второй (помощник) становится сверху на Ваши колени. Таким образом постепенно прижимая ноги к полу. Здесь обязательно необходим упор для того, кто "сверху" (удобно опираться руками на станок). Чтобы Вас не порвал сразу. Ну, в общем, ещё много всяких упражнений. Долго описывать. Сначала скажите что тянуть. :)

[Туева Хуча]

А что это за способ - "на стуле"? Очень интересно...

[Рыженкая]

Да закидываешь ногу на стул, вторая на полу и... тянешься в шпагат: продольный или поперечный. На стуле стоишь пяткой. Можно не только на стуле. Можно на любой другой возвышенности. Главное выше уровня пола. Сложность (как и поза :) ) зависит от имеющейся растяжки.