Сообщений в теме: 62

[DionX]

Ychenik сказал(а) Sep 26 2008, 01:15:

Если проблемы с позвоночником - присед нах сразу, это раз. Если делать неправильно присед, то минимум эффекта не будет, максимум спину повредишь, это два.

Ага. Только если проблемы с позвоночником не выдуманные, а "неправильный" присед не отмазка от тяжолого упражнения в пользу лёгкого. А в большенстве случаев, народ пользуется именно отмазками "некому показать", "спина побаливает", "вдруг колени убью", "мне мама запретила")))) Хочешь пользы от кача - въёбывай, но с умом.

[EiS-k]

DionX сказал(а) Sep 26 2008, 04:07:

Ychenik сказал(а) Sep 26 2008, 01:15:

Если проблемы с позвоночником - присед нах сразу, это раз. Если делать неправильно присед, то минимум эффекта не будет, максимум спину повредишь, это два.

Ага. Только если проблемы с позвоночником не выдуманные, а "неправильный" присед не отмазка от тяжолого упражнения в пользу лёгкого. А в большенстве случаев, народ пользуется именно отмазками "некому показать", "спина побаливает", "вдруг колени убью", "мне мама запретила")))) Хочешь пользы от кача - въёбывай, но с умом.

+1
вообще не понятно словосочетание "проблемы с позвоночником", какие именно проблемы?? а то чуть спина побаливает, именно от неправильной техники, когда делал упражнение в прошлый раз и "все", у меня болит спина (ноги, пальцы, голова) присед делать не могу. Хуле. через боль надо делать товарищи, а вообще чтобы болевых (в суставах, связках) ощущений не было первые пару месяц приседайте на технику с очень малым весом. Самому не кайф приседать, но надо.

[DionX]

Нет, ну боли в суставах/позвоничнике все таки быть не должно. Должна быть боль в мышцах. Если побаливает после приседа спина - сбавь весь, найди кто поучит технике, почитай интернет - НО ЭТО НЕ ПОВОД БРОСАТЬ ПРИСЕД!))))))

[Саня_Бокс]

Чтоб масу набрать кушайте "АНАПОЛОН" )) А если честно то тогда детское питание.... Разопрет не успеете понять.... Пюрэ все эти... На ноч делайте коктель из "Банан, Йогурт, Мороженное, и чуть молока" Это взбиваете миксером чтоб был коктель." Молока не перелейте, так крапалик" и йогурт сладкий натуральный, мороженое просто сливочное... И вот 1 литр на ноч. Так же хавайте жареную кортошечку)) МоянезиГ и будет вам счастье...

[EiS-k]

DionX сказал(а) Sep 26 2008, 10:35:

Нет, ну боли в суставах/позвоничнике все таки быть не должно. Должна быть боль в мышцах. Если побаливает после приседа спина - сбавь весь, найди кто поучит технике, почитай интернет - НО ЭТО НЕ ПОВОД БРОСАТЬ ПРИСЕД!))))))

я это и имел ввиду, если что-то болит кроме мышц, значит все дело в технике, а так в любом упражнении есть опасность повредить суставы, связки, главное техника.

[Ychenik]

EiS-k сказал(а) Sep 26 2008, 07:42:

DionX сказал(а) Sep 26 2008, 04:07:

Ychenik сказал(а) Sep 26 2008, 01:15:

Если проблемы с позвоночником - присед нах сразу, это раз. Если делать неправильно присед, то минимум эффекта не будет, максимум спину повредишь, это два.

Ага. Только если проблемы с позвоночником не выдуманные, а "неправильный" присед не отмазка от тяжолого упражнения в пользу лёгкого. А в большенстве случаев, народ пользуется именно отмазками "некому показать", "спина побаливает", "вдруг колени убью", "мне мама запретила")))) Хочешь пользы от кача - въёбывай, но с умом.

+1
вообще не понятно словосочетание "проблемы с позвоночником", какие именно проблемы?? а то чуть спина побаливает, именно от неправильной техники, когда делал упражнение в прошлый раз и "все", у меня болит спина (ноги, пальцы, голова) присед делать не могу. Хуле. через боль надо делать товарищи, а вообще чтобы болевых (в суставах, связках) ощущений не было первые пару месяц приседайте на технику с очень малым весом. Самому не кайф приседать, но надо.

Через боль надо делать ??? То есть если у тебя болит нога, тебе ходить больно, надо все равно идти и приседать ? Через боль вообще ниче не надо делать. Боль должна быть в мышцах после упражнения, и то - приятная боль. В остальных случаях только хуже будет. У меня колено побаливало, я забил и делал упражнения дальше, через 2 недели еле ходил и врач выписал полгода без физических нагрузок... Может со сломанной рукой на бицепс делать тоже надо ? или жим там... а словосочетание "проблемы с позвоночником" - это если врач придет к такому выводу. Если просто спина болит, то лучше раз не поделать тоже, а подождать пока пройдет.

[IceRider3]

EiS-k сказал(а) Sep 26 2008, 07:42:

+1
вообще не понятно словосочетание "проблемы с позвоночником", какие именно проблемы??

ебать, а слово "сколиоз", "остеохондроз" тебе не знакомы?

[AnyTime]

DionX- ты много правильных вещей пишешь. Молодец. Видно что человек не теоретик, а практик. Респект. Базу (присяд, жим, становую) надо делать полюбому, если хотите набора массы. И много жарть. Очень много. Не будут у вас мышцы рости(если у вас ускоренный обмен), пока вы немножко жирка не наберете. Мышцам тоже надо питаться. А жир это запас, в том числе для мышечных волокон. Т.е. дохуя занимаетесь, жрете много (чем больше соленого, тем лучше), не ограничивайте себя в приеме жидкости. П.С. НЕ КУРИТЬ!

[ki-ka]

Вот у меня тоже проеблемы с набором массы: чуть пару дне плохо поем, или приболею, или ще что... сразу минус 3-4 кг. и хз как с этим бороться...а потом обратно хрен наберешь...

[EiS-k]

IceRider3 сказал(а) Sep 26 2008, 14:37:

EiS-k сказал(а) Sep 26 2008, 07:42:

+1
вообще не понятно словосочетание "проблемы с позвоночником", какие именно проблемы??

ебать, а слово "сколиоз", "остеохондроз" тебе не знакомы?

дружще, у меня скалиоз будь здоров, надцатой степени, аж грудная клетка выпирала нихуево (ща правда этого невидно совсем), и ничего тяну, приседаю, причем спина совсем не болит, так что не будем про скалиоз, окей. он у 90% сейчас в той или иной степени.
про остеохандроз ничего не знаю, но опять таки с правильной техникой и небольшим началшьным весом работать наверняка можно.

[EiS-k]

ki-ka сказал(а) Sep 27 2008, 21:49:

Вот у меня тоже проеблемы с набором массы: чуть пару дне плохо поем, или приболею, или ще что... сразу минус 3-4 кг. и хз как с этим бороться...а потом обратно хрен наберешь...

может взвешиваешься поздно вечером на полный желудок? а то 4 кг за 2 дня это слишком много. У меня скачки тоже резкие. но если порежимить неделю, вхожу в привычный вес.

Цитата

жрете много (чем больше соленого, тем лучше)

че то впервые слышу такое, откуда инфа?

Цитата

Через боль надо делать ??? То есть если у тебя болит нога, тебе ходить больно, надо все равно идти и приседать ? Через боль вообще ниче не надо делать. Боль должна быть в мышцах после упражнения, и то - приятная боль. В остальных случаях только хуже будет. У меня колено побаливало, я забил и делал упражнения дальше, через 2 недели еле ходил и врач выписал полгода без физических нагрузок... Может со сломанной рукой на бицепс делать тоже надо ? или жим там... а словосочетание "проблемы с позвоночником" - это если врач придет к такому выводу. Если просто спина болит, то лучше раз не поделать тоже, а подождать пока пройдет.

блять. ну все разжовывать надо, неужединепонятно какую боль я имел ввиду. Я ж в следующем посте даже поянсил, что именно должно болеть. И какие причины боли.
No pain - no gain.

Сообщение отредактировал EiS-k: 29 сентября 2008 - 15:42

[ki-ka]

Ychenik сказал(а) Sep 26 2008, 12:25:

Через боль надо делать ??? То есть если у тебя болит нога, тебе ходить больно, надо все равно идти и приседать ? Через боль вообще ниче не надо делать. Боль должна быть в мышцах после упражнения, и то - приятная боль. В остальных случаях только хуже будет. У меня колено побаливало, я забил и делал упражнения дальше, через 2 недели еле ходил и врач выписал полгода без физических нагрузок... Может со сломанной рукой на бицепс делать тоже надо ? или жим там... а словосочетание "проблемы с позвоночником" - это если врач придет к такому выводу. Если просто спина болит, то лучше раз не поделать тоже, а подождать пока пройдет.

Если болит - не делай. С суставами и свзками шутки плохи.

[Perec-Novoross]

Таже хуйня - не могу набрать вес (сколько бы не потреблял белков). Уже где-то писал об этом на форуме. Хотелось бы услышать пару советов (химия - не для меня).

[SmarTy]

Сон, мужики, сон.

[принц воробей]

новорос, здесь телепатов нет. Распиши режим тренировок, питания и сна.