Сообщений в теме: 16

[Noiz]

Хрень - при росте 183, вес 61. надо поправиться эдак на 5-7 кило. В качалку идти лень, да и за 2 месяца 7 кг мышц помойму нереально набрать. В данный момент тупо отжираюсь. Ем по-многу. Особого результата не вижу. Хотел посоветоваться, можно ли в моём случае кушать гейнеры или протеины, чтоб достичь сдвигов?

[saddam]

Автор, а что ты хотел получить, "отжираясь"? Тебе мышцы иметь хочется или просто потолстеть? Иди в качалку! Там делай "базу" - жим лежа и присед! Становую без помощи тренера начинать осваивать не стоит! Да и присед под присмотром тренируй поначалу. Найди в сети примеры "правильной хавки" и следуй рекомендациям. И вот тогда масса пойдет! За два месяца эти 5-7 кило, если ты начинающий, реально набрать! У тебя лето в мае начинается?? Дааа, хуево тебе... Приезжай к нам, на север, у нас в середине июня только снег растает! Подкачаешься! ))) А все протеины и гейнеры слей в сортир! Они тебе сейчас нахуй не нужны. Тогда уж сразу метан себе коли! Или капельницу метановую на ночь ставь, "качайся"...

[Miruki]

Noiz сказал(а) Mar 14 2008, 21:25:

В данный момент тупо отжираюсь. Ем по-многу. Особого результата не вижу.
Хотел посоветоваться, можно ли в моём случае кушать гейнеры или протеины, чтоб достичь сдвигов?

Если хочешь быть как слон, жри метилтестостерон(с) )))

Цитата

В качалку идти лень

оно вообще тебе надо, какие-то 6-7 лишних кг, при том что даже в качалку идти впадлу? )

[Slavon #1]

Офигеть! Что-то в стиле "хочу быть здоровым накаченным мужиком, но делать что-то для этого как-то в падлу...". По пунктам: - Хочешь набрать качественную чистую мышечную массу - иди в зал, бегай, к лету начни сушить тушку. В джанк-фудах не ешь. Газировку не пей. Есть мясо, крупы, молочные продукты (творог не обязательно). 3-4 кило может успеешь набрать. - Будешь "отжираться" - станеть обрюзгшим, омерзительно-обвисшым во всех местах уродом. В качестве бонуса получишь "солидный" (бля, кто придумал, что это солидно!?) пивной живот, обвисшую задницу, + один и более подбородок. Подумай нади ли тебе это, если ты не хочешь работать для этого? Зачем себу мучить? Будь как есть. Если ты не можешь решиться на какие-то конкретные действия, то ... "мозги не еби ни себе ни людям"(с)

[First_Lover]

Если есть деньги покупаешь протеин (чтоб содержание углеводов превышало содержание белков) в спортивном магазине спросишь тебе все скажут. Сам набрал на протеине зимой 5 кг.

[niger]

Noiz сказал(а) Mar 15 2008, 05:25:

Хрень - при росте 183, вес 61. надо поправиться эдак на 5-7 кило.
В качалку идти лень, да и за 2 месяца 7 кг мышц помойму нереально набрать.

В данный момент тупо отжираюсь. Ем по-многу. Особого результата не вижу.
Хотел посоветоваться, можно ли в моём случае кушать гейнеры или протеины, чтоб достичь сдвигов?

можно.. покупай самые лучшие протеины и гейнеры.. потом гордись тем, что двое говно - самое дорогое в округе..

"тупо отжираясь" ты сможешь набрать только подкожный жир..

[EiS-k]

Noiz сказал(а) Mar 14 2008, 21:25:

Хрень - при росте 183, вес 61. надо поправиться эдак на 5-7 кило.
В качалку идти лень, да и за 2 месяца 7 кг мышц помойму нереально набрать.

В данный момент тупо отжираюсь. Ем по-многу. Особого результата не вижу.
Хотел посоветоваться, можно ли в моём случае кушать гейнеры или протеины, чтоб достичь сдвигов?

по-моему автор четко изложил свою цель - поправиться на 5-7 кило. Пусть отжирается, да только через 2 месяца появится тема как скинуть 5-7 кило к осени, хехе

[EiS-k]

First_Lover сказал(а) Mar 14 2008, 23:51:

Если есть деньги покупаешь протеин (чтоб содержание углеводов превышало содержание белков) в спортивном магазине спросишь тебе все скажут. Сам набрал на протеине зимой 5 кг.

Вообще-то это называется гейнер.

[saddam]

Цитата

по-моему автор четко изложил свою цель - поправиться на 5-7 кило

ну тогда вот такую смесь пусть употребляет: треть стакана пива и две трети стакана хорошей жирной сметаны. Употреблять 3 раза в день по стакану смеси. Невкусно, но массу набрать сможет!

[JMast]

Noiz сказал(а) Mar 14 2008, 20:25:

Хрень - при росте 183, вес 61. надо поправиться эдак на 5-7 кило.
В качалку идти лень, да и за 2 месяца 7 кг мышц помойму нереально набрать.

..лять, начни с зарядки по утрам.

15 мин на разминку(все суставы)-расстяжку-скакалку,
15 мин даешь нагрузку на все групы мышц: отжимания от пола, прес, спина, отжимания от подоконника стоя (трицепс); зведи гантелю и прорабатывай бицепс; подушку на пол, головой на подушку, разрабатываешь шею вперед-назад, вправо-лево (зимой одетого, качка выдает именно накачанная шея)
в кармане носи кистевой эспандер (резиновое кольцо) и в любое свободное время разрабатывай кисть

Будут вопросы пиши.
Будешь ебланить - отпизжу - а то х..ли я все вышесказанное писал.
А если начнешь над собой работать - быстро войдешь во вкус.

[кактус]

Jmast - к чему ты эту хрень написал ? Это просто общая зарядка - которая не прибавить и 100 граммов. Автор как тут тебе уже написали - хочешь набрать веса, дуй в качалку и начинай серьезно заниматся + правильно питатся. По другому никак.

[freshmаn]

Есть тут такие, кто придерживается раздельного питания и при этом качается в зале? Насколько эффективен набор мышечной массы при таком раскладе?

[playback]

Бля автор, макдональдс 3 раза в день у твои мечты сбудутся.

[DoLoN]

кактус сказал(а) Mar 25 2008, 04:03:

Jmast - к чему ты эту хрень написал ?
Это просто общая зарядка - которая не прибавить и 100 граммов.

Автор как тут тебе уже написали - хочешь набрать веса, дуй в качалку и начинай серьезно заниматся + правильно питатся. По другому никак.

Приведу свой пример. Я вешу на 10 кг. меньше, чем надо, ходил в качалку 3 месяца, питался строго по калориям и учетом соотношений белков, жиров и углеводов. Результат практически нулевой и массу вообще не набрал. Занимался усердно.

В последнее время пришел к мнению, что как раз усердно заниматься и не стоило. Теперь я вижу набор массы как систему составляющих:

1. Здоровый сон. Так, чтобы полность высыпаться и всегда в определенное время, например, с 23.00 до 7.00

2. Частое и хорошее питание. Перерыв между приемами пищи не более 3 часов. Про чипсы, сухарики, сосиски и прочее лучше забыть. Кура, греча, макароны - вот это да!

3. В физических нагрузках действует принцип: лучше меньше, но тяжелее. Т. е. предпочтительнее подтянуться 5 раз с отягощением, чем 15 раз без него. И заниматься дома/на улице, делать базовые упражнения, такие как приседания, подтягивания, пресс, отжимания. Тренировка должна занимать максимум 30 минут.

Вот мое мнение. Сам полмесяца занимаюсь так, как написал. Результат - набрал 1 кг к постоянной массе.

[Noiz]

вобще-то имелся ввиду набор нескольких килограмм сала, а вы тут со своей качалкой заладили...