Сообщений в теме: 35

[Treme]

Приветствую вас настояЖЧие муЖЧины! Вот,облазил почти весь инет,а толкового ответа,я так и не нашел. Начнём с КРЕАТИНА-Это,как я понял,некий энергетик(Креатин-Монофосфат).А вот,что и менно он даёт и на что направлен,я так и не понял.Единственное,нашел то,что лучше его употреблять на голодный желудок с виноградным(белым) соком(ну он так не раствориться в желудке,за счёт глукозной оболочки созданной соком). Кто знает-как привильно,и как часто его употреблять? 2-Протеин.Это,вроде тож всем,ясно.Но как и опять же сколько нада его употреблять в день?Я читал,что до 2гр х собств.вес.Но к примеру,ваш вес 90.Если вы схаваете 180г протеина за раз,простите вы обосрётесь)Причём с таким зловонием)) Нада эти 180г на день разбить. Вот,кто знает что да как,с радостью выслушаю.

[Disasterpiece]

Плохо искал. На любом качковском форуме есть ответ. Ты скорее всего говоришь про креатин моногидрат, а не монофофат какой-то. Я пью его два раза в день по 5 гр запивая виноградным соком. Утром и после тренировки. В дни отдыха перед ужином. Можно делать фазы загрузки и другие системы. Если интересно ищи. Дает прирост силы и массы. Энергетиком не является. Протеин два-три раза в день. По 2-3 столовых ложки за раз, растворяй в молоке.

[Treme]

Ой,ну да моногидрат.У меня фирма IRON-TECH. Вот,по поводу массы я точно ничего не видал.Энергетик,слышал.Сколько ты набрал с ним? В чём смысл его действия?От него хочется пить,он задерживает влагу в мышцах?Но на сколько?Вообще подробнее бы узнать о этом препарате

[VetalSevas]

2гр протеина на каждый кг своего веса ты должен получить из всего суточного рациона, а не только протеинового коктейля, то есть порошковый протеин служит как добавка, в сутки его употребляют в среднем 40 гр, но это уже каждый по своему.

[SC0RPY]

Протеин и Креатин ох как много об этом написано. считаю эти две вещи самыми эффективными пищевыми добавПротеин т.е.белок бывает нескольких видов: сывороточный, яичный, казеин, соевый, рисовый, пшеничный. Самым биологически ценным считается сывороточный. Протеиновые коктели, как правило смесь этих белков. Служат для набора мышечной массы. График приема: трен.день- утром;за 40 мин до тренировки; сразу после нее. вых.день- утром ; вечером Отдаю предпочтение: max turbo gainer(General Sport Nutrition). порошок 5кг=1300р Креатин моногидрат. Вырабатывается организмом, но в недостаточном количестве. Увеличивает взрывную силу, востонавливает мышцы, а таже способствует увеличению веса тела и мышечных объемов. Бывает в порошке и капсулах. Мне удобнее капсулы. Принимать: для начала толчек- первые 5 дней-3кап с утра; 3 в обед; 3 вечером. Далее: трен.день- 2 кап перед тренировкой; 1 после вых.день- 3 с утра Отдаю предпочтение: Kre-Alkalyn 1500 (Sci Fit) 240 капсул по 0,75г =1700р ками. Но главное работать. Без правильных тренировок, грошь цена всем добавкам. УСПЕХОВ!!!!!!!!!!!!

[Treme]

Вау...спасибо,дружище!Ответ достойный!Ну,а если исходить не из капсул,с креатином,а из порошка.По сколько чайных ложек нужно принимать?

[оКунь]

Цитата

По сколько чайных ложек нужно принимать?

Одна чайная ложка - примерно 5 грамм.

[SC0RPY]

2Трим Что касается порошка, ни разу не покупал. Лазил в нете, советовался с профи, не нашел ниче хорошего. Выпить креатина-это одно дело, другое чтоб он успешно был доставлен к мышцам, и не превратился в креатинин. Очень хорошо также запивать креатин гейнерами, они являются хорошей транспортной системой.

[SC0RPY]

Да и еще! при приеме моногидрада, ОБЯЗАТЕЛЬНО выпивай не менее 3х литров жидкости в сутки.

[Treme]

Да...тут ты прав...сушит дай боже!!!

[lexxx]

Креатин используется для сушки, для набора массы он нах... не нужен.

[SC0RPY]

2 LEXXX Вот это ты молодец!! это ты где такое вычитал? Заебешься сушиться с креатином. Может с Л-Карнитином путаешь?

[lexxx]

может и путаю. Но по логике - ускорение процессов обмена веществ способствует похуданию. Разве нет?

[pretender]

и не жалко здоровье гробить, хуйню всякую химическую жрать? Молоко, творог, рыба птица, мясо, яйца - в этих продуктах вам будет белка для строительства мышц более чем достаточно. Читайте Стюарта МакРоберта. много дельного.

[ki-ka]

http://athlete.ru/ad...all_creatin.htm -о креатине.