Сообщений в теме: 17

[StandAlone]

кактус, тогда все правильно. Есть такая вещь, называется "память мышц". Тебе нужно сейчас хорошенько отточить навыки, заложить их на уровне рефлексов, довести до автоматизма. Укрепить все тело, суставы, связки -- это тебе в дальнейшем очень пригодится в качалке. Рельеф-то у тебя будет все равно, если конечно ты на тренировке сжигаешь больше калорий, чем получаешь из еды-). А потом - набор массы лучше всего совмещать с каким-нибудь параллельным спортом. Я, например, дзюдо занимался, когда добирал - с 72 недостающие 12. Это чем хорошо? Когда мышцы, особенно крупные мышцы спины, быстро растут, они почти всегда перенапряжены, и в результате сдавливают основные кровеносные сосуды. Соответственно, у тебя повышается давление. Однажды у меня было -- 110 на 160, через день после работы на спину. Мне сделали массаж трапеций, и стало - 80 на 120. Так вот, силовые виды спорта они - тот же массаж, т.к. хорошо разминают мышцы. Правда, рельефа каменного при этом не будет, но зачем он тебе - ты ж не собираешься на подиум.-) Так что лучше потом качаться и боксировать параллельно. Кстати, если тебе для самозащиты на улице, почему именно бокс а не русбой? Имхо, он эффективнее.

[кактус]

Где я тебе в США русбой найду :) Я считаю что БОКС наиболие эффективен из всех спортивных единоборств. А идти на какуюто секцию самозащиты мне тут стремно, т.к. в 80% случаев будет лажа. Да и потом как то с самого детсва была тяга именно к боксу. Насчет - совмещать качалку с какимто спортом, я думаю врядли получится. Т.к. я просто такой человек, что я привык делать чтото одно, но выкладыватся на все 100 процентов. Хотя конечно аэробику наверно стоит делать, чтобы давление не подскакивало. Например пробежки по вечерам, ну или там по груше постучать минут 20 после качалки. Думаю этого хватит, как считаешь? з.ы. Сегодня тренер по боксу предложил выступать на соревнованиях, а я стремаюсь т.к. тут надо подписывать бумагу одну что мол ты вступаешь в американскую ассоциацию боксеров, а это клеймо на всю жизнь. Если потом менты примут за уличную драку, будут очень серьезные пробемы. Мол ты боксер, ты и виноват. Могут и закрыть, тут с таким не шутят.

[Shamen]

кактус сказал(а) Nov 30 2007, 02:17:

Shamen, я так понимаю что на массу ты мне предложишь работать с большим весом, на малое кол-во повторений. Не катит, т.к. после таких тренеровок у меня не остается никаких сил на бокс. Какие еще есть варианты?

Ну, лично я когда занимался Кик-боксингом, брал в руки гантели по 5 кг, и работал с ними, отрабатывал удары, и качал трицепсы.
В общем, это на скорость, о массе тогда не думал вообще.

Если ты хочешь серьезно измениться внешне, тогда без полноценных тренировок с отягощением не обойтись.
Можно качаться после тренировок БИ, можно покупать протеиновые коктейли, но больших результатов не жди, ибо есть вариант перетренироваться, ибо зависать час в качалке после 2х часов занятия БИ, работа на износ..

Имхо, просто добавь после каждой тренировки, 30 минут жима лежа, результат будет, и не будет риск перетренироваться.