Сообщений в теме: 79

[Человек Декабря]

Неспешно почитываю книжку Фалеева "Думай по-русски или истинные секреты силы". Где автор указывает на ряд неточностей МакСтюарта и нахваливает (весьма убедительно) русскую школу паурлифтинга. Автор советует первые 1-2 года тренинга делать только 3 базовых. Присед, жим и становая. И все. Ничего больше кроме этих трех. Кто пробывал так заниматся и что думаете об этом.

[@_Megagether_@]

Человек Декабря сказал(а) Jun 24 2007, 15:54:

Неспешно почитываю книжку Фалеева "Думай по-русски или истинные секреты силы". Где автор указывает на ряд неточностей МакСтюарта и нахваливает (весьма убедительно) русскую школу паурлифтинга.
Автор советует первые 1-2 года тренинга делать только 3 базовых. Присед, жим и становая. И все. Ничего больше кроме этих трех.
Кто пробывал так заниматся и что думаете об этом.

Я думаю, что это бред, причем полный и я придерживаюсь совсем другого взгляда (правильного):
1. Прежде чем подходить к железу, нужно научиться работать со своим весом - подтягивания на турнике, отжимания от пола-на брусьях. А вот потом можно уже начинать работать со штангой.
2. И для чего делать первые 1-2 года делать только базовые упражнения? Их конечно нужно делать, но почему ТОЛЬКО мне непонятно. Как раз таки самые большие веса тягаются именно в этих упражнениях, поэтому мысль о том, что это некая подготовка к тяжелым тренировкам неверна. Изолированные упражнения позволяют более деталеьно проработать мышцы, добить ее после базового упражнения на эту группу мышц. Короч брось читать всякую глупость

[Декстер]

Человек Декабря сказал(а) Jun 24 2007, 15:54:

Неспешно почитываю книжку Фалеева "Думай по-русски или истинные секреты силы". Где автор указывает на ряд неточностей МакСтюарта и нахваливает (весьма убедительно) русскую школу паурлифтинга.
Автор советует первые 1-2 года тренинга делать только 3 базовых. Присед, жим и становая. И все. Ничего больше кроме этих трех.
Кто пробывал так заниматся и что думаете об этом.

Я по этой книге занимаюсь с января этого года. Думаю, что у новичков все равно начальный бонус сильный. Так что не знаю, что было причиной, но в +8 килограмм веса за это время, плюс жим с 50 килограмм 5х8 дошел до 75 5х8. Присед и становую не делаю - позвоночник не позволяет. Вместо этого жим ногами и тяга блока за спину.
Сейчас прогресс замедлился, но это скорей из-за питания.
Сразу пару советов - тренировки пропускать НЕЛЬЗЯ!!
По его психологическим советам - выполняй, действует.

@_Megagether_@ сказал(а) Jun 24 2007, 16:19:

Короч брось читать всякую глупость

Почитай сам книгу. Обоснованная. Или "творчество автора не читал, но глубоко осуждаю?"

[Человек Декабря]

Сколько тренировок в неделю? Соблюдаешь тяжелые и легкие тренировки? Кстати про баню хорошо написал. Много рецептов дал полезных.

[Декстер]

Человек Декабря сказал(а) Jun 24 2007, 17:11:

Сколько тренировок в неделю? Соблюдаешь тяжелые и легкие тренировки?
Кстати про баню хорошо написал. Много рецептов дал полезных.

Я попробовал по этой системе тренироваться в мае прошлого года. Один месяц. Набрал 3 килограмма, тренировался по 4 раза в неделю. Но - начало побаливать сердце. Причины были - или очень уж резко начал, или неправильное поставленное дыхание в упражениниях. Сделал перерыв в зале - но тренировался дома - 5 раз в неделю - отжимания, подтягивания, пресс, приседания и т.п.
В январе все было нормально.
Сейчас тренируюсь по 3 раза в неделю. Программа - как у Фалеева и написано, с четким разделением тренировок.

[Черный всадник]

База это хорошо, но только база для новичков на мой взгляд - не то что нужно
Изоляцию конечно делать не нужно, но стоит довавить другие тяжелые упражнения - брусья, жим стоя, шраги, турник и т.п.
Причем брусья и турник с доп. весом.

[Декстер]

Черный всадник сказал(а) Jun 25 2007, 00:26:

База это хорошо, но только база для новичков на мой взгляд - не то что нужно
Изоляцию конечно делать не нужно, но стоит довавить другие тяжелые упражнения - брусья, жим стоя, шраги, турник и т.п.
Причем брусья и турник с доп. весом.

http://www.faleev.ru...&mc=view&info=2

Чтобы мы разговаривали более предметно. ;)

[Черный всадник]

У меня уже есть эта книжка, да только прочитать все руки не доходят. Надо будет поставить в очередь.

[Черть]

Делать только 3 базовых упражнения не нужно, но надо понимать, что бицепсы не вырастут от 10 кг гантели сколько не качай. Для роста мышц нужны большие весы, чего в изоляции не достичь. Изоляция может помочь в проработке мышц, на химическом курсе. кроме базовых надо делать жимы стоя, сидя, подтягивания, ну и тд, как черный всадник написал.

[ser666]

Тоже начал по схеме Фалеева заниматся месяца полтора назад. Скажу что тренировки стали намного тяжелее и после базы уже нет сил ни на что другое. Когда есть только три упражнения то не пытаешься во всех многих добится улучшения результата, а улучшить только три упражнения намного проще. Отсюда и результаты.

[Djon @}-}--]

Да кто вам вообще сказал что только 3 базовых упражнения, а как же подтягивания, брусья и т.д.

[Человек Декабря]

Подтягивания и брусья никогда базовыми не были.)) Это просто школьный норматив.

[Djon @}-}--]

Либо нет понимания что такое базовые упражнения-это упражнения которые задействуют большое кол-во мышц, подтягивание это тоже базовое упражнение так как задействуется весь верх тела.

[@_Megagether_@]

Правильно сказал - подтягивания и отжимания на брусьях являются базовыми упражнениями. Вы исходите с точки зрения лифтеров, которые базовыми считают только три упражнения - жим, присед и тяга. Поэтому-то пауэрлифтинг по другому называется "силовым троеборьем". Что касается Фалеева, так я больше доверяю МакСтюарту, нежеле какому-то откуда ни возьмись чубрикану. Да и не подходит он для пикаперов. В нашем деле главное кубики и рельеф, а делая ток базовые упражнения, хрен вы этого добьетесь

[Djon @}-}--]

Вот правильно сказал, я забыл про это упомянуть, да и вообще вряд ли Фалеев только на этих трех упражнениях сидел, или сидит, кстати после того как он опустил Макроберта, он написал извенение, где помоему писал что нужны не только эти 3 упражнения. Делая только тройку форм не каких не дабьешься, будет просто масса.