Сообщений в теме: 48

[Knight_pink_beer]

Всем привет, у меня профанский вопрос. Я слышал от одного человека "в теме", что качалка - это для себя, чтобы почувствовать силу. А фитнесс - для того, чтобы сделать сексуальное тело. Мол, если хочешь привлекать девушек, тебе именно на фитнесс, а не в тренажерку. Это вообще насколько соответствует действительности? P.S. рост 174, вес 71 (многовато). Вот, думаю, куда податься...

[cheers]

Для начала я бы сбросил вес, тут нужна простая гимнастика: бег, велосипед, плавание. Потом можно подумать и о качалке.

[Sa1ker]

я бы на твоём месте это лето сбрасывал вес, а затем в качалку. Качалка тоже может сделать сексуальное тело

[@_Megagether_@]

Knight_pink_beer сказал(а) Jun 24 2007, 14:35:

Всем привет, у меня профанский вопрос.

Я слышал от одного человека "в теме", что качалка - это для себя, чтобы почувствовать силу. А фитнесс - для того, чтобы сделать сексуальное тело. Мол, если хочешь привлекать девушек, тебе именно на фитнесс, а не в тренажерку.
Это вообще насколько соответствует действительности?

P.S. рост 174, вес 71 (многовато). Вот, думаю, куда податься...

Неправильно этот человек сказал. Во-первых качалка и тренажерный зал - это как синонимы. И там и там есть штанга, единственное что в некоторых случаях в подвальной качалке нет беговой дорожки или велотренажера, что не есть хорошо.
Во-вторых (тут уж мое мнение, могу ошибаться) фитнес - это больше поддержка своей фигуры в форме. А вот бодибилдинг - это уже гармоничное развитие своего тела, что более подходит для нас я думаю. Паурлифтинг - это тренировка на силу, они о фигуре не заботятся, да и делают в основном три базовые упражнения.

[Knight_pink_beer]

_megagether_, я и не говорил что тренажерка и качалка - разные вещи, скорее наоборот) Тут говорят худеть, а до какого веса? и потом, зачем просто худеть? разве этот лишний жир нельзя перекинуть на мышцы?

[Беркут]

Я 7 лет хожу в качалку и могу сказать следующее. 90% людей которые там зависают делают очень большую ошибку в своем стремлении набрать массу. В результате получаем кабана с животом зато жмет 120 кг. Тебе это надо? Мой рост 176 см вес держу в пределах 68-69 кг, не более 70 (сейчас 65 кг). Лично я качка с красивым телом видел 1 раз в своем спортзале, остальные все силачи-кабаны по-моему это некрасиво. Поэтому рекомендую тебе фитнес. Фитнес и бодибилдинг НЕ ОДНО И ТОЖЕ. Я напр. имею рабочий вес 60 кг жим лежа, максимально жму 82.5 кг на 1 раз и при этоим подтягиваюсь 12 раз и бегаю 2.5 км за 8 мин 30 сек. В спортзале делаю упражнения не на силу а на выносливость - можно провести параллель с фитнесом + бегаю. График примерно такой спортзал 3 раза в неделю по 1 часу, бег 5 раз в неделю (бегаю на время 2.5 км). Сейчас я сместился в сторону плавания и хожу в бассейн 5 раз в неделю + 25 минутная ежедневная фитнесс тренировка с гантелями (небольшой вес 2.5 кг) с отжиманиями + немного (совсем немного) гимнастики. К чему я все это написал (резюме): 1. хочешь удивлять телок бицепсом и кабановостью - тебе в бодибилдинг 2. хочешь иметь стройное, спортивное тело - фитнес-тренировки + напр. плавание или бег Я имея за плечами огромный в этом деле (бодибилдинг) опыт сейчас окончательно сместился ко второму варианту. Делай выводы.

[extravert]

Knight_pink_beer сказал(а) Jun 24 2007, 21:32:

и потом, зачем просто худеть? разве этот лишний жир нельзя перекинуть на мышцы?

Нет. Жир не может превращаться в белок, из которого мышцы состоят. Он может использоваться только в качестве энергопоставщика.

[Knight_pink_beer]

Как насчет такой программы: бег каждый день по 45 мин (не на время) + фитнес... Мда... Беркут, народ, кто тут знает хорошую программу по фитнесу?

[Беркут]

Knight_pink_beer сказал(а) Jun 24 2007, 22:41:

Как насчет такой программы: бег каждый день по 45 мин (не на время) + фитнес... Мда... Беркут, народ, кто тут знает хорошую программу по фитнесу?

Начинать с бега - грамотный ход, т.к. это просто (не требует знаний и спец подготовки), а результат получишь через месяц - главное не сачковать. Если бегать просто так без напряга, то думаю имеет смысл бегать час, хотя и 45 минут неплохое время. Каждый день это ты загнул т.к. бывает дождь, хотя если бегать с фанатизмом, то дождь не помеха. Рекомендации:
1. бег минимум 5 раз в неделю 1 час
После бега не давай себе остыть
2. 20 отжиманий на раз-два (следи чтобы жопа не была наверху и спина была ровная, на кулаках отжиматься не надо). Команда раз (опускаемся вниз t = 0 сек) Команда два (поднимаемся вверх t = 3 сек) команда раз (t=5 сек) команда два (t = 8 сек) и т.д. Я себе "раз-два" на диктофон надиктовал и на сотовом проигрываю когда отжимаюсь.
3. пресс 3 подхода по 20 раз, паузы между подходами подбери сам от 2 мин до 5 мин (не более).
С этого можно начать (первый месяц за глаза и за уши), когда захочеться что-л. попродвинутее то либо купи фитнес DVD (бюджетное решение) либо ломись в фитнес зал к тренеру (это как ты понимаешь дороже).

Да не забудь беговые кроссы купить, а то я полгода в баскетбольных бегал сдуру, потом купил беговые Nike и улучшил время на 30 сек сразу ))) .

[Knight_pink_beer]

Беркут, спасибо, полезно! А насчет того что в тренажерном зале делать и по скольку подходов? (я в него уже хожу пару месяцев. правда, по большей части, это было бессистемно).

[Черный всадник]

Knight_pink_beer сказал(а) Jun 24 2007, 14:35:

Всем привет, у меня профанский вопрос.

Я слышал от одного человека "в теме", что качалка - это для себя, чтобы почувствовать силу. А фитнесс - для того, чтобы сделать сексуальное тело. Мол, если хочешь привлекать девушек, тебе именно на фитнесс, а не в тренажерку.
Это вообще насколько соответствует действительности?

P.S. рост 174, вес 71 (многовато). Вот, думаю, куда податься...

И это ты пишешь на пикап форуме????

Да и вообще при росте 174 весить 71 кг это очень мало. Минимум 80.
Мой тебе совет податься в качалку, а лучше (хотя хуй знает лучше ли?) в секцию пауэрлифтинга.

[Черный всадник]

@_Megagether_@ сказал(а) Jun 24 2007, 16:22:

Паурлифтинг - это тренировка на силу, они о фигуре не заботятся, да и делают в основном три базовые упражнения.

неправда

[Беркут]

Черный всадник сказал(а) Jun 25 2007, 00:43:

И это ты пишешь на пикап форуме????

Да и вообще при росте 174 весить 71 кг это очень мало. Минимум 80.
Мой тебе совет податься в качалку, а лучше (хотя хуй знает лучше ли?) в секцию пауэрлифтинга.

:-) Существуют у врачей спец. памятка, просят назвать свой вес и рост и говорят в пределах нормы или нет. Упрощенно все жизнь было так нормальный вес = твой рост - 100. Так что про МИНИМУМ 80 не надо морочить голову.
По поводу тренировок в спортзале:
1. турник подтянись сколько сможешь
2. жим лежа с удобным для тебя весом, который ты сможешь сделать 4 подхода по 10 раз
3. французский жим, трицепс (штанга за голову) также с удобным для тебя весом 4 по 10
4 пресс на прямые мышцы 3 подхода по 20 раз
5. пресс на косые мышцы 3 подхода по 20 раз
6. турник подтянись сколько сможешь
7. что нибудь простенькое с гантелями на бицепс 3 подхода по 10 раз (на каждую руку). Например сидишь на скамье и сгибаешь руку с гантелей с начала правую, а потом левую.
8. выбери так называемое бонусное упражнение на любую группу мышц которое тебе нравится делать, это финальное упражнение чтобы уйти из зала с положительными эмоциями )))

Я тренировался приблизительно по такой системе с небольшими корректировками, но тут уже от физиологии зависит и от целей.

[Knight_pink_beer]

Беркут, и так каждое посещение?? (допустим, через день). А как же ноги, спина? И потом, 10 раз - это вроде на массу, а как я понял, твоя прога рассчитана на рельеф.

[Delirious]

ИМХО но вопрос поставлен не совсем корректно. Ты дал свои параметры, но по ним можно представить только сферического коня в вакууме. Мне кажется, что тут важен даже не вес, а пропорциональность или атлетичность твоего тела. Прежде чем оттачивать\поддерживать форму ее нужно создать, есть она у тебя? Если нет и ты заплываешь потихоньку жиром, то логичнее было бы пойти сначала в тренажерку в том же фитнесс центре. Нарасти мышцу, подсуши ее, а уже потом начинай аэробные тренировки для "шлифования". Резюмируя можно сказать, что занимаясь фитнесом или в качалке ты приследуешь немного разные цели.