Сообщений в теме: 10

[Finni]

такая проблема... мне 22... к концк 2006 года весил полтинник(рост 1.70)..так всегда и весил..и случилось так, что за январь я набрал 10кг(нервы, сидящий образ...диплом писал.)...но набрались они конечно не как надо...в живот...в складки сбоку на животе...ну и по чуть чуть раскидалось на тело. пошел в качалку...хожу месяц... делаю по тренерской программе базовый упражнения...отжимания на брусьях, подтягивание,жим лежа, развод гантелей, тяга к груди палки сверху...тяга сидя к животу...ноги....махи..бицепс, трицепс... пресс, подъем ног. чувствую прибавление рельефа и даже где то массы..но вот за месяц всего 1 кг... цель набрать свой вес и правильно все распределить... я имею узкое сложение..не широкий скелет...и правильное распределение массы является приоритетным...суть стать шире... просто тренер предлагает качатся стандартно..и говорит что все само со временем вырастит...но...хочется быстрее..

[ochnev]

Тренер материально заинтересован в твоём медленном росте. В быстром росте - нет.

[GoodDron]

а 60 кг для роста 170 это разве не мало? А 50 это вообще дистрофия по моему. Зачем тебе сбрасывать вес? Тебе его набирать надо.

[АЛЕКСАНДР 3]

Цитата

набрались они конечно не как надо

А, как надо? Это нормально, сама собой масса распределяется не равномерно.

Цитата

чувствую прибавление рельефа и даже где то массы..но вот за месяц всего 1 кг...

А,ты сколько хотел? Это отлично! Миллионы парней ежегодно приходят в качалки и разные там фитнесс центры в надежде прибавить в массе. И что поразительно из – за собственного распиздяйства не набирают за квартал и половины того, что ты набираешь за месяц. С таким темпом развития ты за 2 года дойдёшь до 90кг. Да только за это химики у тебя уже должны хуй сосать.

Цитата

говорит что все само со временем вырастит

Праильно говорит. Для того чтобы раскачать скажем руки в объёме на 5мм. потребуется прибавить 2.5кг. массы. Месяц это очень маленький срок для того чтобы начать делать выводы.

[Тот_самый_дядя]

А ты ничего не попутал? 10 кг за месяц- это 300 г в день. Ты в туалет ходишь? И от нервов вообще-то худеют,а не наоборот. 1 кг в месяц-нормальный прирост,но не для новичка.Так что больше уделяй внимания еде (хавай побольше)

[Finni]

60 мало...но просто очень резкий скачок произошел...за месяц где то 10 кг...а сейчас стабилизировалось и росту по чуть чуть(дома есть весы..поэтому могу следить) я резко набрал 10 кг...поэтому появилось брюшко...не особо большое..но не приятное при моем не широком сложении... в моем зале стоимость занятия 600р - месяц и хоть каждый день...мизер..и не вижу почему тренер должен быть заинтересован в моем медленном росте... вопрос тот же, как мне правильно подобрать программу для развития в ширину... развитие груди, плеч и спины...

[Fargus_far]

Цитата

вопрос тот же, как мне правильно подобрать программу для развития в ширину...
развитие груди, плеч и спины...

А тренер там для чего?

[Gregorian]

все тебе правильно тренер говорит - с твоим стажем посещения качалки тебе пока самая общая прокачка нужна, всего-всего. О нюансах потом будешь думать

[Marssss]

Ешь больше молочки,мяса,фрукты и питательных продуктов. Лучше чаше, чем больше. 5-8 раз в день. Обязательно режим сна. Будешь мало спать громадная нагрузка на оргонизм. А с упражнениями всё в порядке у тебя. Просто впервые прийдя в зал все думают, что через месяц-два все будут с офигенной фигурой. Но на это требуется на много больше времени и масса терпения и усилий. А главное ответственного подхода. Больше нажимай на работу с сообственным весом. Это брусья и подтягивания, пресс на перекладине. Да и 1-2 раза в неделю бег тебе не повредит. Не обязательно просто бег, это могут быть подвижные игры. Футбол, баскетбол и т.д.

[Drummer]

Цитата

цель набрать свой вес и правильно все распределить...

(с) Автор

Цитата

Больше нажимай на работу с сообственным весом. Это брусья и подтягивания, пресс на перекладине. Да и 1-2 раза в неделю бег тебе не повредит. Не обязательно просто бег, это могут быть подвижные игры. Футбол, баскетбол и т.д.

Это не способствует набору массы


По теме: тренер правильно говорит, сначала организм должен немного адаптироваться к нагрузкам, а попозже уже будешь свою программу составлять.

[Marssss]

Брусья и перекладина это общеукрепляшие упражнения от которых мышцы будут рости на много быстрее чем от всяких жимов лёжа и т.д. А подвижные игры для того, чтобы автор не стал конченым чуваком который еле свою жопу передвигает из-за кочалки..