Сообщений в теме: 19

[ManHunter]

мне 16, рост 180см, вес 57 кг... не нада спрашивать почему, я уже у каких тока врачей не побывал и на диетах разный сидел - в чем дело не знаю... 4 месяца назад записался на муай тай.. вроде все нормально, удар поставлен, бью с колена в голову без проблем - растяжка шпагаат, технику знаю... но дохлота мешает.. - пришел парень, не занимающийся ваще ничем, растяжки ноль - техники не знает , сила удара чуть больше чем у меня(с руки)..но после одного его удара в душу мне продолжать заниматься сложновато... хотя за 4 месяца на спаринге побывал 4-5 раз (моего возраста в группе нет, поэтому махался с мужиками - они меня щадили естественно), удар держать научилмся, пресс хароший ... понимаю что нада ходить в качалку, наращивать мясо, набирать вес... тренера я об этом спрашивал, он говорит что об этом нада думать потом... мол щас удар поставим, технику отработаем а потом уж... хочу услышать мнение лудей которые знают...

[llam0axe]

а что ты хотел за 4 месяца? и поздно пошел имхо парень может от природы сильный, слышал такое выражение? занимайся упорно и все придет. а за 4 месяца мега ахуенным тайцем ты не станешь

[deux]

16 - это самый раз для кача: гормональный фон способствует. Записывайся в качалку, кушай много высокобелковой пищи. Ну и тренера в качалке попроси подогнать тебе программу под тебя с учетом что ты еще на муай-тай ходишь.

[Gevara]

Найди группу, где много спарринговой работы. Сила и растяжка для защиты от удара "в душу" ни с какого бока не важны. Тебе просто не хватает практики и инструктора, который будет тебе давать нормальную обратную связь. На твоей секции ты, видимо, выступаешь в виде "хвостика" - "а, он самый мелкий, и внимание на него обратим в последнюю очередь". Это плохо. Поищи другую секцию, подойди к инструктору и объясни ему свою проблему. Удачи.

[Ogrek]

диету поменяй, попробуй пройти курс лечения от паразитов(эти твари могут серьезно нарушать обмен веществ) и в качалку, 1 раз в 4 дня самое то — и масса у тебя будет..

[Psixo)Pat]

Можешь найти для себя БИ, где техника удара основана НЕ на вкладывании веса. И с 57 кг можешь валить кого угодно).

[Тьорл]

Поехали. Твоя проблема может заключатся в том. что наступил цикл набор роста.Жизнь человека с момента его рождения идет по циклам набора веса и роста, родился набираешь вес потом рост потом вес и так до 20 лет.Поэтому не паримся а живем дальше, ибо ближе к 20 годам пойдет цикл набора веса.Врлне возможно что ты эктоморф, человек не предрасположенный к набору веса, поэтому тебе стоит пойти в тренажерный зал и делать упражнения с небольшим количеством подходов и 80-85% нагрузков от максимального веса что можешь поднять на 1 раз. Плюс по диете, опять же повторяюсь, если ты эктоморф, старайся есть от 4-6 раз в день но понемногу. P>S Советую сходить к хорошему врачу и еще раз проконсультироватся, по поводу твоего типа (эктоморф, мезоморф или эндоморф). А вообще скорее всего ты просто в цикле роста сейчас и зря волнуешься.

[TIESTO]

Я тоже вес не набираю. Тоже на Тай-ки хожу. Просто с такими интенсивными тренировками можно полмагазина добавок сьесть и ничего не произойдет. Так что помоему тут надо выбирать одно из 2 либо качалка либо БИ. Имхо. Ну или можно наверно почередовать.

[Весёлый камикадзе]

Цитата

ебе стоит пойти в тренажерный зал и делать упражнения с небольшим количеством подходов и 80-85% нагрузков от максимального веса что можешь поднять на 1 раз

Так тренируются лифтеры, которые наращивают СИЛУ при неизменной МАССЕ! Автору для набора веса на до делать базовые упражнения: присед, жимы, тяги с количеством повторов 8-12. Работать до отказа. Много жрать. Если будешь хорошо выкладываться на тренировках, наберешь постепенно вес.

[Тьорл]

Весёлый камикадзе сказал(а) Feb 18 2007, 08:21 PM:

Цитата

ебе стоит пойти в тренажерный зал и делать упражнения с небольшим количеством подходов и 80-85% нагрузков от максимального веса что можешь поднять на 1 раз

Так тренируются лифтеры, которые наращивают СИЛУ при неизменной МАССЕ! Автору для набора веса на до делать базовые упражнения: присед, жимы, тяги с количеством повторов 8-12. Работать до отказа. Много жрать. Если будешь хорошо выкладываться на тренировках, наберешь постепенно вес.

Не согласен, сам работал по этой схеме. Троеборье(жим, тяга и присед) так тяжелоатлеты кстати тоже тренируются. За год с 65 кг до 85 кг поднял. Что на себе не проверял другим не советую.

[Medved]

у тебя быстрый обмен веществ. кушай рольше КАЧЕСТВЕННОЙ высокобелковой пищи + базовая силовая нагрузка

[Serjo]

Medved, ты на аватаре? респект)

[Kosm]

Для начала эндокринолога неплохо бы посетить ;)

[mature]

ManHunter сказал(а) Jan 26 2007, 08:42 AM:

хотя за 4 месяца на спаринге побывал 4-5 раз

Как-то маловато совсем.
У нас на каждой тренировке по 2-4 спарринга со сменой партнера в верхней стойке, да по 2-4 в партере.

[bel]

Весёлый камикадзе сказал(а) Feb 18 2007, 08:21 PM:

Цитата

ебе стоит пойти в тренажерный зал и делать упражнения с небольшим количеством подходов и 80-85% нагрузков от максимального веса что можешь поднять на 1 раз

Так тренируются лифтеры, которые наращивают СИЛУ при неизменной МАССЕ! Автору для набора веса на до делать базовые упражнения: присед, жимы, тяги с количеством повторов 8-12. Работать до отказа. Много жрать. Если будешь хорошо выкладываться на тренировках, наберешь постепенно вес.

РАбота до отказа даёт выносливость- больше 10 повторений. Для набора массы надо делать между 3-8 повторами в среднем темпе. Для взрывной силы 1-3 повторения в быстром-взрывном темпе(с большими весами)

Тут нужен набор массы. Соответсвенно 4-8 повторений в каждом подходе. Нужно вычислить оптимальные веса. С каждым подходом увеличивать вес штанги не намного и уменьшать количество повторений.
Пример:
1) 8 повторений с весом 70% от максимального толчка
2) 6 повторений с весом 75 от максимального толчка
3) 4 повторений с весом 80% от максимального толчка
Это скелет программы для жима лёжа.

Что касается БИ, то тут нужно понять, что у всех людей по разному получается. Я когда пришёл на кикбоксинг тренеры удивлялись и спрашивали занимался ли боксом до этого. Я не занимался. Тренер сказал что у меня хорошо получаются удары руками. Так что тут многое зависит от человека.

Главное правильно практиковаться больше всех и сделать для себя такую дисциплину. Это как раз и отделяет чемпионов от всех остальных, потому что они "живут" этим.