Сообщений в теме: 41

[DaS_KoDeX]

Майкл Лавер сказал(а) Jan 25 2007, 01:57 AM:

Спасибо всем кто отписался, сегодня буду пробовать )

Точно не уснешь ;)

[Tentative]

Извиняюсь, если уже упомяналось, но мой тренер учил меня так: ложишся спать, закрываешь глаза, успокаиваешся, представляешь что твой мизинец на ноге(выбираешь конкретно правую или левую ногу) начинает светиться, он светится всё ярче и ярче как лампочка дневного света, ярче, ярче и превращается в свет! потом следующий палец начинает светиться и так далее, потом нога, потом вторая(важно это всё хорошо и четко представлять), потом сторая нога также как и первая превращается в свет и так медленно пока всё тело вместе с головой не превращается в свет и исчезает! Работает!

[Volgar]

Если не спится, то уж лучше использовать время с пользой - делай техники НЛП, как подсказали выше. Новокодовские например. Трансовые. Если даже не уснешь, что маловероятно, то хоть попрактикуешься.

[Avgur]

Tentative сказал(а) Jan 29 2007, 12:25 AM:

ложишся спать, закрываешь глаза, успокаиваешся, представляешь что твой мизинец на ноге(выбираешь конкретно правую или левую ногу) начинает светиться, он светится всё ярче и ярче как лампочка дневного света, ярче, ярче и превращается в свет! потом следующий палец начинает светиться и так далее, потом нога, потом вторая(важно это всё хорошо и четко представлять), потом сторая нога также как и первая превращается в свет и так медленно пока всё тело вместе с головой не превращается в свет и исчезает!

А если автор при свете не спит?

"Если транса нет, делайте вид, что он есть" Товарищ Эриксон

[Tirli]

Лечь на спину - полностью расслабиться, представить тепло и тяжесть во всём теле, затем перевернуться на любой бок - почти мгновенно провалишься в сон

[samouchka]

сам мучаюсь такой проблемой. что помогает: - ночь не спать, потом набегаться за день, пройти пару-тройку км пешком и еще физические упражнения какие-нибудь, если силы останутся - выпить успокоительного отвара на травах - горячий душ перед сном - еще говорят, помогает водка с горячим чаем или кофе (не пробовал). из психотехник - помедитируй когда ляжешь, пофантазируй, отключи внутренний диалог.

Сообщение отредактировал samouchka: 06 февраля 2007 - 19:41

[Yur]

По-моему, проблема высосана из пальца. Встаешь утром в одно и тоже время. Если время сна не хватает для восстановления сил, организм автоматически попросит лечь немного раньше, но для этого он устать должен сначала. Проблема невысыпания - неумение спать, в первую очередь, плюс неумение раслабляться. Организм тратит меньше энергии и восстанавливает быстрее силы, когда мышцы расслаблены. Занимайся релаксом, научись этому. И общий эмоциональный фон днем заметь - если повышен, работай над его снижением и стабилизацией. И еще организм иногда предлагает вдохнуть кислорода - не грех прогуляться перед сном-)))

[bears]

1. Глаза, даже если и закрыты, через веки воспринимают любой источник света. А значит необходимо исключить вообще любой свет. 2. Технология ци - гун медитации. Ложишься на спину. Голова лежит на небольшой подушке, т.е. не высоко. Левая ступня лежит на правой. Руки вытянуты вдоль туловища. Но они ни в коем случае не должны соприкасаться с телом. Между подмышек должно быть расстояния, чтобы в него спокойно поместилось яйцо. (тащить собой в постель десяток яиц не надо). Глаза закрыты и зрачки как можно больше закатаны под веки вверх. Только без болевых ощущений. 3. Самое главное это концентрация на дыхании. Вдох глубокий и средний по скорости. При вдохе в голове произносится слог «Соооо». Выдох долгий и протяжный. При выдохе в голове произносится слог «Хааммм». Засыпание происходит в течении 5-10 минут. Скажу точно лишь одно. Этому способу меня научил один старый знакомый моего отца. А он в свое время служил в КГБ.

[Mirage123]

Решил не создавать отдельно топик, просто продолжить подобный. Хотел узнать - можно как то сделать "просыпание" более осознанным? Ложусь в нормальное время, но без будильника могу спать вместо нужных 7-8 часов - все 10. В выходные успеваю выспаться не ограничивая себя - опять же эти 10 часов, не больше. Существует ли техника, которая позволит задать установку на "достаточность" 8 часов отдыха? Чтобы утром не нервно просыпаться впившись взглядом в будильник - а знать "вот сейчас я проснусь, бодрый и выспавшийся".

[esc@per]

Цитата

Мне для хорошего самочувствия нужно спать по 8 часов

Раскрутим? :)

[badboys]

я лично обхожусь так: чуть физических нагрузок на ночь...и спишь как убитый а если из психологии, то представляешь что-то,что тебе приятно и думаешь об этом. второй вариант меня убивает в течении 15-30 минут

[Mirage123]

esc@per как?:)
badboys Я тоже нормально засыпаю. А как сделать "просыпание" более осознанным? (то из-за чего я топик этот поднял :) )

[chastener online]

мне помогает уснуть фильмец смотрю а патом бац и засыпаю

[Капитан Улитка]

мелатонин в магазинах спорт питания

[Панда Боо]

Капитан Улитка сказал(а) 12 Янв 2015 - 11:53:

мелатонин в магазинах спорт питания

Это для засыпания, или чтобы проснуться? А то тут тему раздвоили)