Сообщений в теме: 27

[Roman M]

Всегда выполнял отжимания на кулаках стоя на ковре или на батуте, а тут стал отжиматься на паркете, и образовались мозоли, которые вначале не мешали, я думал просто привыкнут руки и все будет ок, а тут они стали понемногу трескаться и чуть-чуть кровоточить. Че делать-то? И еще меня тут смутили: отжиматься на кулаках можно либо стоя на трех костяшках (мизинец, безымянный, средний), либо на двух (указательный, средний). У меня вторым способом получается максимум раза три, просто больно. Это вообще имеет смысл делать?

[Абрыгай-Аглы]

Между способами разницу и смысла их делать как отдельные упражнения я не вижу) Про мозоли ничего сказать не могу. Я сам отжымаюсь на паркете всё ОК. А на ковре наоборот. Мой тебе совет- подожди пока руки заживут, а потом начни заново. Если сильная боль, попробуй бинтом обмотать, пластырь наклей, смаж чем-нибудь)))

[@_Megagether_@]

Мозоли...не видаль какая! Что-то у тебя руки нежные помоему Я вот когда занимался каратэ в 11 лет, то нас заставляли не то что отжиматься, и просто стоять на деревянном полу на кулаках в течении определенного времени. Не устоял - получал оплеуху. Мозолей никогда не возникало. Ну если уж появились такие, то подожди когда заживут и снова в бой. А вообщем у тебя есть какая-то определенная цель, раз ты отжимаешся на кулаках? Чем тебя традиционный способ не устроил? Хочешь типа кулаки как кирпич? Ну бей по стенам-трубам, я так люблю делать. Кстати в то время, когда я тебя заживают мозоли можешь отжиматься на пальцах, тоже не заменимая вещь

[Roman M]

@_Megagether_@ сказал(а) Jan 9 2007, 05:26 PM:

Мозоли...не видаль какая! Что-то у тебя руки нежные помоему

Я примерно также к этому относился, пока они не стали кровоточить потихоньку.

@_Megagether_@ сказал(а) Jan 9 2007, 05:26 PM:

Что-то у тебя руки нежные помоему

Какие были, такие и пришили.

[organizm]

вторым способом натренируешь пальцы, которые используются при ударах кулаками. это более полезно, хоть и более трудно.

[Vitalius]

Правильное отжимание на кулаках, это когда стоишь на двух костяшках указательного и среднего пальцев.

Цитата

У меня вторым способом получается максимум раза три, просто больно.

Через некоторое время боли не будет

[nexter83]

бить по твердым предметам не стоит-не нужные травмы костяшек будут. ( в моём случае почти после каждой драки костяшка среднего пальца опухала до неприличных размеров.) Упор, как правильно сказал Vitalius, должен быть на две костяшки. Ими же удар наносится во время боя-связано это с тем что при постановке кулака на три костяшки во время удара возможна травма

[@_Megagether_@]

nexter83 сказал(а) Jan 9 2007, 08:07 PM:

бить по твердым предметам не стоит-не нужные травмы костяшек будут. ( в моём случае почти после каждой драки костяшка среднего пальца опухала до неприличных размеров.) Упор, как правильно сказал Vitalius, должен быть на две костяшки. Ими же удар наносится во время боя-связано это с тем что при постановке кулака на три костяшки во время удара возможна травма

Ну понятно что резервы здоровья у всех разные. Я просто ориентируюсь по себе, а сам я могу почти со всей дури ударить стенку и разбить только кожу в кровь.

[нейромантик]

Цитата

я думал просто привыкнут руки и все будет ок, а тут они стали понемногу трескаться и чуть-чуть кровоточить. Че делать-то?

Если это только от отжиманий, то делать перерывы через день, и вести набивку "1000 листов". Примерно через пол года кожа адаптируется, и всё будет нормуль.

Цитата

У меня вторым способом получается максимум раза три, просто больно. Это вообще имеет смысл делать?

имеет смысл, основная каратистская техника рук привязана именно к этим поверхностям.

В целом, не трусь, ты "в начале славных дел". Всё пройдёт, если работать не спустя рукава, но и без фанатизма.

[Gin]

Мозоли - это нормально, слабая кожа уходит и растет новая со структурой покрепче. Вообще способов отжиманий очень много и используются разные группы мышц. Все это сейчас тяжело, зато потом будет гораздо легче. Труды вознаграждаются;) Вообще я раньше долго руки в горячей воде, полумертвая кожа на ранках размягчалась и я ее отдирал..фи:) Но, зато новая быстрее росла. Но я не настаиваю, что это правильно и безопасно(мало ли там), кто знает скажите.

[нейромантик]

Цитата

Вообще я раньше долго руки в горячей воде, полумертвая кожа на ранках размягчалась и я ее отдирал..фи:) Но, зато новая быстрее росла. Но я не настаиваю, что это правильно и безопасно(мало ли там), кто знает скажите.

Неправильно. Не надо вымачивать их в воде, и тем более сдирать шкурку - можно занести инфекцию. Потрескалась - обтереть раствором перекиси водорода или йода.

[Gevara]

Мля, ну вы даете! Мозоли - это по большому счету уродство. Если конечно девок соблазнять собрался, а не мужиков в троллейбусе деформированными суставами и наростами пугать... Упоры могут быть самые разные, в зависимости от тренируемой ударной формы. Костяшки указательного и среднего правильны под каратистский удар "тски", а вот кунфуисты или представители русского стиля многие считают по-другому. Смотря к какому удару ты готовишь кулак, опиши подробно его траекторию, куда бить собираешься и чем в это место попасть хочешь... Есть много способов бороться с растрескиванием кулака. Много разных хитропоиметых лечебных составов. Их ты найдешь на сайтах единоборств, если будешь искать. Что посоветую я, как врач и тренер: 1) мажь руки детским кремом после отжиманий и набивок 2) принимай "аевит" или просто капсулы витамина "Е" курсом 21 день, затем 21 день перерыв. Растрескивание и кровоточивость кулака говорит именно о нехватке этого витамина, особенно зимой, да в Москве, с ее тепличными генно-модифицированными эрзац-овощами (я уже забыл вкус настоящих помидоров и огурцов, то, что покупаю помидором назвать язык не повернется, как и нетемнеющее после надкусывания огромное яблоко-мутант "без единого червячка" потому, как пестицидов перебухали, яблоком я не считаю) 3) прежде чем переходить с отжиманий на мягком на жесткое вообще-то принято научиться ходить в упоре на 4 точки (как при отжимании) и стоять на кулаках 3-5 минут, на мягком, затем постепенно ужесточать поверхность. Например, такой вариант перехода: мягкий мат-затем палас-затем однослойный войлок или шинель, при отсутствии просто полотенце или рубашка в 2 слоя-затем линолеум-затем деревянный пол-затем бетонный пол.

[Tarek]

я в свое время начал на тренировке на деревяном паркете отжиматся и проблем не было. когда завязал с карате, отжимался и на асфалте, на кирпичах. тоже без проблем. возможно что ты переборщил с нагрузкой, ну и каждого человека кожа разная, возможно действително витаминов не хватает. подожди пока заживут трещины, дай коже востановится и начинай опят отжиматся с возрастающей нагрузкой. варианты описаны выше.

[ashlar]

Трещины-как вариат-ты мог подцепить грибок. На костяшках-это редкость(в основном между пальцев), но бывает. Не буду подробно расписывать про грибки, скажу лишь, что помогут мази "Кандид" и "Клотримазол". Обе-бесцветный крем.

[WhiteUser]

Поддерживаю Gevara, правильно мыслишь. Нас на карате заставляли отжиматься и стоять ТОЛЬКО на двух передних костяшках. А вот тренер по рукопашке постоянно чередовал.
Поэтому тебе предлагаю вариант от Gevarа + не трогай пока отжимания на кулаках. Отжимайся на ребрах ладоней, отжимайся на выгнутых ладонях (соедини пальцы, как ты берешь щепотку соли и ладони разверни к телу (вариант довольно тяжелый)), на пальцах, на ладонях, в конце концов. Только старайся отжиматься сразу на твердой поверхности. Побей по листам. Только листы советую класть/вешать на деревяннкую поверхность. Поскольку дерево не разрушает кости, в отличие от бетона.
Когда руки заживут - переходи на твердую поверхность (но, опять же - не на бетон). И чаще меняй расположение рук (узкий хват (ладони вместе накрест, ноги врозь), нормальный хват и широкий хват (шире плеч)) и кистей (см. выше)