Сообщений в теме: 34

[Henry Miller]

Парни, помогите выбрать оптимальный график занятий.Хожу в качалку 3 раза в неделю. записался на кикбоксинг, но качалку тоже бросать не хочется. плюс бассейн.суть в следующем - бассейн раз в неделю, допустим, по субботам.на качалку и кикбоксинг остается 3 занятия в неделю. Как их грамотно распределить?Цель: подсушиться и согнать немного лишний вес.За любые советы - спасибо!

[john jc]

у меня сейчас та же фигня.каждый день по утрам проежка с комплексом упражнений на растяжку+турник+брусьяпонедельник среда пятница-кикчетверг суббота -качалкавоскресенье бассейн+банявторник -полепосле полугода такой жизни здоровья охенно прибавилось, только вот на сьем новых телок остаеться один день в неделю :((( но когда есть наработки, то это не проблема :))ДЕРЗАЙ!

[Olgert]

Занимайся через день: день качалка день кикбоксинг. Басейн после кикбоксинга посещай.На кикбоксинге скажут что делать, а насчет качалки так:-если ты не очень жирный то качайся на набор массы(на кике и в басейне и так дофига калорий теряешь...будешь сгонять жир потихоньку и обрастать мышцами..правда медленнее чем если бы была одна качалка)-если очень жирный то в качалке тоже сгоняй...вот и вся система =)

[Henry Miller]

2Olgertнет, я совсем не жирный) подсушиться надо совсем немного, чтоб пресс видно былоза совет спасибо - это именно то, что нужно2 john jcжесткий у тебя график. хотя уверен, он себя оправдывает)

[Ork Yason]

мальчики загнутсья не боитесь???если цель набрать мяса - то нефига у вас не получится... если цель вырастить могучее крепкое сердце - то вполне может быть... если выживете...

[Henry Miller]

2Ork Yasonда ладно тебе)вон, john jc с таким графиком за пол-года не загнулся, я за 3-4 тренировки в неделю тем более не загнусь)цели набрать мясо у меня тоже особо нет, не дохляк, так что, надеюсь, все будет окв любом случае, спасибо)

[KamikazeRrrr...]

Если тебе больше кик по душе как я пологая то кач тебе будет достаточно 2ва раза в недели - качай на силу и нормально всё будет ( притом сильно не в качивай так токо базу на силу и не больше ) А тебе чтоб с таким графиком не загнуться надо пить востановителиКреатину возьми + витамины и менералы

[Olgert]

С добавками не играйся. Это не тот график от которого загинаются. Витамины и минералы можно.

[0.anzhelika.0]

Хм.. Качалка, кикбоксинг да и бассенй... Круто!У меня:пн - кикбоксинг, качалка (руки + плечи)вт - качалка (передняя часть бедра, сведение, разведение, икры)ср - кикбоксинг, качалка (грудь, спина, задняя часть бедра, попа)чт - качалка (руки + плечи)пт - кикбоксинг (но могу иногда прохалявить)сб - отдыхаювс - кикбоксинг, качалка (грудь, спина, передняя часть бедра, сведение, разведение, икры)

Сообщение отредактировал Anzhelika_VN: 24 июля 2006 - 09:13

[Henry Miller]

итог: пн, ср, пт - кик, вт, чт - кач. бассейн - в субботуKamikazeRrrr... так и получилось - качалка 2 раза в неделюOlgert - спасибо) ко всяким добавкам, таблеткам и прочей химии отношусь очень настороженно и принимаю толлько в случае самой крайней необходимости. здоровое питание - это наше все)Anzhelika_VN: спасибо, леди, программа хорошая)

[0.anzhelika.0]

Henry Miller сказал(а) Jul 24 2006, 10:49 AM:

Anzhelika_VN: спасибо, леди, программа хорошая)

Не за что, сэр Буду вопросы - обращайся! У меня праймери - профессиональный бодибилдер, так что могу посоветоваться, если надо...

[KamikazeRrrr...]

Olgert сказал(а) Jul 23 2006, 02:13 PM:

С добавками не играйся. Это не тот график от которого загинаются. Витамины и минералы можно.

Вначале конечно сила и бодрость но вскоре перетренерованость возьмёт своё, тк чтобы при таком графике прогрессировать и быть в тонусе нужно исключительно расчитать нагрузку ( моё мнение она не расчитана тк качаешься по своей воле и отсебятина , а тренер по кику своё гнёт и будет гнуть в любом случае ) так уж чувствуй организм , и если хошь в таком режиме тренироваться - питайся правильно ( книжки почитай хотябы чтобы примерно знал ) + писал что надо... Интенсивность указана не была ! Да и у каждого свои пределы по пахате ! А добавки биологические не путать с гормональными препаратами. Креатин с аминокислотами ешё никто не отменял. Тут и без химии обойдёшься , любители могут и так для здоровья... ( ну могут и попробовать )

Anzhelika_VN сказал(а) Jul 24 2006, 04:50 PM:

Henry Miller сказал(а) Jul 24 2006, 10:49 AM:

Anzhelika_VN: спасибо, леди, программа хорошая)

Не за что, сэр Буду вопросы - обращайся! У меня праймери - профессиональный бодибилдер, так что могу посоветоваться, если надо...

Респект .... один из тяжёлейших видов спорта .... Это чтобы быть профи надо обладать силой волей , фанатичным желанием , плюс финансово обеспеченным быть .... Межсезонная диета, предсоревновательная сушка ,... обезвожевание и выведения на пик на соревнования ... ну ессно ешё нагрузки координально меняються ... Вся жизнь строгая диета и фармакалогия ... Респект.

[0.anzhelika.0]

KamikazeRrrr... сказал(а) Jul 24 2006, 06:16 PM:

Anzhelika_VN сказал(а) Jul 24 2006, 04:50 PM:

Henry Miller сказал(а) Jul 24 2006, 10:49 AM:

Anzhelika_VN: спасибо, леди, программа хорошая)

Не за что, сэр Буду вопросы - обращайся! У меня праймери - профессиональный бодибилдер, так что могу посоветоваться, если надо...

Респект .... один из тяжёлейших видов спорта .... Это чтобы быть профи надо обладать силой волей , фанатичным желанием , плюс финансово обеспеченным быть .... Межсезонная диета, предсоревновательная сушка ,... обезвожевание и выведения на пик на соревнования ... ну ессно ешё нагрузки координально меняються ... Вся жизнь строгая диета и фармакалогия ... Респект.

Ага, насчет сушки - это ты верно... Я была на чемпионате Москвы с праймери этой весной. Мы были за кулисами и я видела всю изнанку - я была шокирована... Там один парень просто не вышел на соревнования, хотя был почти в идеальной форме, его увезли на скорой. Качки, оказывается за 2-3 дня до соревнования дистилированную воду пьют, чтобы всю воду из организма выгнать... Ну... Думаю, автору это не грозит

[Olgert]

Вначале конечно сила и бодрость но вскоре перетренерованость возьмёт своё, тк чтобы при таком графике прогрессировать и быть в тонусе нужно исключительно расчитать нагрузку ( моё мнение она не расчитана тк качаешься по своей воле и отсебятина , а тренер по кику своё гнёт и будет гнуть в любом случае ) так уж чувствуй организм , и если хошь в таком режиме тренироваться - питайся правильно ( книжки почитай хотябы чтобы примерно знал ) + писал что надо... >Просто надо делать таймауты на недельку-другую каждые 2-4 месяца. Особенно от качалки. А про книжки правильно. Пока сам не начнешь шарить в теме билдинга, то совмещать будет получаться херово.

[Henry Miller]

Anzhelika_VN сказал(а) Jul 24 2006, 08:24 PM:

[... Я была на чемпионате Москвы с праймери этой весной. Мы были за кулисами и я видела всю изнанку - я была шокирована... Там один парень просто не вышел на соревнования, хотя был почти в идеальной форме, его увезли на скорой. Качки, оказывается за 2-3 дня до соревнования дистилированную воду пьют, чтобы всю воду из организма выгнать... Ну... Думаю, автору это не грозит

Если я правильно понял, то пьют только дистилированную воду и ничего не едят? Жесть. Мне это действительно не грозит - я не думаю, что стану профессиональным спортсменом)

Olgert сказал(а) Jul 25 2006, 01:02 AM:

…Просто надо делать таймауты на недельку-другую каждые 2-4 месяца. Особенно от качалки. А про книжки правильно. Пока сам не начнешь шарить в теме билдинга, то совмещать будет получаться херово.

Насчет книжек согласен. "Думай" прочел обе части, плюс читаю разные статьи, которые в инете попадаются. Кстати, насчет тайм-аутов не знал. Итак, программу я наладил, кушаю правильно, сплю достаточно, чувствую себя превосходно и благодарен всем, кто помог мне советом спасибо)

Сообщение отредактировал Henry Miller: 25 июля 2006 - 11:32