Сообщений в теме: 17

[Hatul']

оцените и подскажите, нужна программа на пару месяце: тренировки дома, подручных средств никаких. цель поднять физуху скольско смогу, подтянуть тело, немного укрепить увереность в себе. через два месяца будет доступ к качалке. имеется 40 минут вечером и 30 утром. уже две недели делаю по вечерам отжимания 5 подходов по 30-35( каждую неделю на 5 больше). иногда просто приседаю. редворительни план: ВЕЧЕРОМ отжимания 5*х, приседания 3*х, пресс: 4 упражнений подряд по х раз(подъем тела - ноги подняты и согнуты колени, то же но на боковой прес - одноименная рука и нога, потом разноименние) УТРО:??? что еще вечером что утром и вообщем корективы прошу, еще раз нет никаких снарядов даже перекладины и брусьев. прошу совета СРОЧНО, буду крайне признателен.

[molot]

http://heatrec.livej....com/15730.html

[E. Norton]

http://heatrec.livej....com/15730.html

Спасибо за ссылку!

[кактус]

оцените и подскажите, нужна программа на пару месяце: тренировки дома, подручных средств никаких. цель поднять физуху скольско смогу, подтянуть тело, немного укрепить увереность в себе. через два месяца будет доступ к качалке.
имеется 40 минут вечером и 30 утром.
уже две недели делаю по вечерам отжимания 5 подходов по 30-35( каждую неделю на 5 больше). иногда просто приседаю.
редворительни план: ВЕЧЕРОМ отжимания 5*х, приседания 3*х, пресс: 4 упражнений подряд по х раз(подъем тела - ноги подняты и согнуты колени, то же но на боковой прес - одноименная рука и нога, потом разноименние)

УТРО:???

что еще вечером что утром и вообщем корективы прошу, еще раз нет никаких снарядов даже перекладины и брусьев.

прошу совета СРОЧНО, буду крайне признателен.

Лучше ходи на стадион на брусья и турник пока доступа к качалке не будет.

[Vanek.E.Ru]

побегайпо утрам пару раз в неделю, дома все равно много не добьешься, а благодаря бегу, будешь себя в тонусе держать

[BadTier]

насчет P90X- для худощавых пойдет? судя по видео и описаниям, это прога в основном для сброса веса.

[E. Norton]

насчет P90X- для худощавых пойдет? судя по видео и описаниям, это прога в основном для сброса веса.

А ты возьми и попробуй. Потом расскажешь

[BadTier]

насчет P90X- для худощавых пойдет? судя по видео и описаниям, это прога в основном для сброса веса.

А ты возьми и попробуй. Потом расскажешь

да, именно так и думаю сделать)
просто вникнуть надо, на инглише все, видо-то понятно, а вот со всякими диетами-расписаниями надо почитать. и еще кстати вопрос- при такой программе как лучше всего употреблять спорт.добавки?

[E. Norton]

<...> и еще кстати вопрос- при такой программе как лучше всего употреблять спорт.добавки?

Опять 25... Почему все думают, что добавки - это панацея, от которой распухнешь мышцами в кратчайшие сроки. Это не так.

"При такой программе" хорошо питайся и будет тебе счастье.

[BadTier]

<...> и еще кстати вопрос- при такой программе как лучше всего употреблять спорт.добавки?

Опять 25... Почему все думают, что добавки - это панацея, от которой распухнешь мышцами в кратчайшие сроки. Это не так.

"При такой программе" хорошо питайся и будет тебе счастье.

да не, я ж понимаю, что от одних добавок ничего не вырастет. работа над собой в первую очередь. но для максимально возможного результата почему бы и нет? если денег не жалко)

[Sv.Hug]

да не, я ж понимаю, что от одних добавок ничего не вырастет. работа над собой в первую очередь. но для максимально возможного результата почему бы и нет? если денег не жалко)

для максимально хорошего результата от спорт добавок нужно максимально хорошо въебывать в зале.

[Hatul']

побегайпо утрам пару раз в неделю, дома все равно много не добьешься, а благодаря бегу, будешь себя в тонусе держать

многого это чего? внешнего прибавления? если да, то это я понимаю, но это пока для меня дело третье, я больше пока для укрепления характера, нервов и не дать себе заплыть жиром. притом пресс мене кажется и дома вполне можно накачать. а бег собираюсь ввести с воскресенья - только вот бегать каждый день или через?

[Benjamin]

4 раза в неделю по 40-50 минут. и не замерзни!

[Hatul']

недельку подзабил на тренировки, теперь хочу опять возобновить.. бегать пока не получается - холодно мне к тренажерке доступа так и не имею, зато появились брусья и перекладина посоветуйте что и как делать, а то от того что я делал 5 подходов по 60 отжиманий каждый день, я толку особо не увидел... в наличии пол, брусья, перекладина =) жду советов

[E. Norton]

недельку подзабил на тренировки, теперь хочу опять возобновить..
бегать пока не получается - холодно мне
к тренажерке доступа так и не имею, зато появились брусья и перекладина
посоветуйте что и как делать, а то от того что я делал 5 подходов по 60 отжиманий каждый день, я толку особо не увидел...
в наличии пол, брусья, перекладина =) жду советов

Делай по 10 подходов, каждый подход на максимум :) Будешь сильным, как "турникмен" (не люблю это слово). Или лесенкой делай.