Сообщений в теме: 94

[Шуруп]

Недавно вот глянул на себя со стороны и увидел, что имею привычку некрасиво вытягивать голову вперёд при ходьбе. Как лебедь нафиг выгляжу. Голова не покоится на шее, как на столбе, а свешивается вперёд. Чё делать? Надо мышцы шеи как-нибудь укреплять или это имеет психологические корни? Ну неуверенность там и тд. И ещё: недавно вот в гиде по стилю читал топик про стоматолога. Там про удаление налёта с языка сказали. А налёт этот чем вызван? Проблемами с пищеварением или гниением зубов? Избавляться от него надо бы, то вонь изо рта им именно вызвана.

[mavr]

про походку есть простое упражнение:представляешь себе, что одна нить у тебя к макушке привязана (можешь гвоздиком в воображении прибить) и натягиваешь еевторая нить к груди и впередплечи как будто у тебя вешалка под пиджаком....и вот так расслабленно ходишь. сначала контролируешь чтобы натягивались ниточки :) потом привыкнешь

[mankubus]

Мда. Для начала - мануальный терапевт, потом постновка позвоночника, потом - походка DORE

[angelok]

шуруптак у тебя именно зигзагообразно ? то есть грубо говоря не смотря на изгибы макушка остается паралельной полу ?или все таки голова просто свисает и макушка получается под углом к полу ?если первое, то пробуй у стенки вплотную стоятьпоятоял 3-5минут, запомнил позицию, походил по квартире, опять к стенкеи так до тех пор пока подходя к стенке в расслабленном состоянии не добьешсья, чтоб не было зазора между головой и стенкойесли же второе, то ходи по квартире с книгой на голове стараясь, чтоб она не упалакнижку возьми в страниц 300 c не скользкой обложкойсначала медленно по прямой ходишь, потом пробуешь садится-вставать с книгойпо началу она, дура, будет падать, но потом все получится !если же у тебя искривления именно при ходьбе, то тут наверное что-то психологическое, ройся в себе

[angelok]

а вообще искривление позвоночника и сколиоз и остеохондроз - это уже скорее норма чем что-то необычноекак правило при крупных поликлиниках есть специальные курсы по оздоровлению позвоночникбесплатные !советую тебе поинтересоватся о таких у своего терапевта он должен выписать направлениедругое дело что лично мне на такие курсы было в лом ходить(2 раза походил и бросил)я сам себе докторпо этой всей теме я видел 3 книжки1) Малахов(очень четко кратко и ясно суть проблемы и упражнения кстати как раз от Брэгга взяты)2) Поль Брэгг(почти то же самое но более детально и тщательно)3) Норбеков(какой-то карявый стиль у него изложения материала потому я его книгу вообще не покупал)

[klerk]

Недавно вот глянул на себя со стороны и увидел, что имею привычку некрасиво вытягивать голову вперёд при ходьбе. Как лебедь нафиг выгляжу. Голова не покоится на шее, как на столбе, а свешивается вперёд. Чё делать? Надо мышцы шеи как-нибудь укреплять или это имеет психологические корни? Ну неуверенность там и тд.

Одно время очень много работал за компом и хотя регулярно хожу в качалку тоже возникли проблемы с осанкой. Сейчас делаю утром 3-4 упражнения из йоги (растяжка ног, "кобра", "плуг" - можно найти в любой книге и наверное в инете). Занимает 5 минут, главное не пропускать ни дня. Осанка стала просто супер. О боли в спине даже не вспоминаю. Весьма рекомендую.

[w_sun]

mankubus,
Где можно найти походку DORE ?

[Xameleon]

Одно время очень много работал за компом и хотя регулярно хожу в качалку тоже возникли проблемы с осанкой. Сейчас делаю утром 3-4 упражнения из йоги (растяжка ног, "кобра", "плуг" - можно найти в любой книге и наверное в инете). Занимает 5 минут, главное не пропускать ни дня. Осанка стала просто супер. О боли в спине даже не вспоминаю. Весьма рекомендую.

Напиши если не трудно про эти упражнения. В инете описания не нашел.

Где можно найти походку DORE ?

Слышал про голос DORE, а вот про походку нет. Напиши про DORE или дай ссылку. Спасибо.

[DAUN]

Согласен с Клерком - для начала хватит одной "кобры", только обязательно ежедневно! Эта асана "включает" в мозгу "центр красивой осанки" - тело само принимает правильную позу в вертикальном положении (проверил на себе).

[DAUN]

Чего-то я невнимательный с утра :-) "Кобра": ложишься на живот, ноги вместе. Упираешься ладонями в пол на уровне плеч. Поднимаешь плечи и прогибаешься (тянешь грудь по направлению "вверх и вперед"). Руки прямые. Пятки и носки вместе. Живот в районе пупка и ниже от пола не отрывать! Голову отводишь назад. Внимание на щитовидную железу - она в районе горла (думаешь о ней - какая она у тебя здоровая, в смысле не больная, как хорошо работает и т.д.)Это первая стадия. Фиксируешься в ней секунды 3-4, лучше 5. 2-я: находясь в позе поворачиваешь голову налево, так, чтобы увидить свои пятки. Остальные части тела неподвижны. Внимание - на левую почку. Фиксируешься на столько же, на сколько и в 1-й стадии. 3-я: поворачиваешь голову направо. Остальное как во 2-й.4-я: положение тела как в 1-й. Внимание - на позвоночник.5-я: Ложишься на пол и расслабляешься. Отдохнул (столько, сколько считаешь нужным) - повторил упражнение, только 2-ю и 3-ю стадии меняешь местами. опять отдохнул.Дыхание в ходе выполнения упражнения произвольное, через нос.основные ошибки: почуствовал дискомфорт - лег на пол и отдыхаешь, терпеть не надо. Низ живота не отрывать от пола, а то можно повредить позвоночник! Главное не количество раз и время нахождения в позе, а правильность и "вдумчивочсть" выполнения. Через 10 дней выполнения можешь добавить 1 с.Для интерисующихся: цитирую по Зубкову.

[Volko-kot]

///поятоял 3-5минут, запомнил позицию, походил по квартире, опять к стенке///Не так. 5 минут по возможности КАЖДЫЙ ЧАС, КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Руки распяты. Тяжко, но через месяц будешь ходить ровно сам собой. Потом поддерживать. Ну и к мануальщику не поленись.

[NooN]

Лутше всего при сколиозе делать "Ласточку":Ложишься на живот, ноги вместе руки в стороны и поочереди поднимаеш порс и ноги потом одновременно. А мануальний терапевт поначалу канешно помагет но в процесе упражнений в ловаются кальциевые соединения между позвонками поетому возникает чувство легкости но позвонки получают возможность здвинутся и при высоких нагрузках могут выпадать.

[mmeat]

Башня весит порядка 5 кг. Короче, атрофия мышц верха спины: трапеции (верхние сзади на шее, средние над задней ключицей и нижние (креатиды) где-то посерёдке спины под углом к позвоночному столбу).Делай становую тягу и всё будет хорошо.

[Bier]

накачай мышцы спины и все станет заебца. достаточно 2 раза в неделю спортзал.про язык: отвечаю как стоматолог:налет на языке образуется за счет отрастания вкусовых сосочков, которые должны сшелушиваться при потреблении твердой пищи, но поскольку люди постепенно переходят на манную кашу, пюре и котлетки - сшелушивания не происходит, сосочки отрастают и на них оседают кусочки пищи, размножаются бактерии.

[Silencer]

мне помогли занятия бальными танцами :) - и не только с осанкой. плюс из совсем элементарного - спи или без подушки или с довольно жестким валиком под шеей.